At finde tilgivelse gennem din meditationsrejse

De siger, at tilgivelse er en egenskab ved de stærke; at det er en vanskelig proces, der kræver stor heling. Jeg er ikke sikker. Jeg finder, at når jeg elsker nogen oprigtigt og ægte, kan det være let for mig at tilgive dem. Jeg gætter på, at dette stemmer overens med den opfattelse, at mange ser tilgivelse som den smukkeste form for kærlighed. Det kan jeg også se. Men jeg falder kort, når det kommer til at tilgive mig selv. Jeg forestiller mig, at de fleste mennesker kæmper med én eller anden aspekt af tilgivelse. Enten er det svært at tilgive os selv, eller også er det svært at tilgive nogen tæt på os. Måske er det vanskeligt for os at tilgive dem, vi ikke kender godt nok, når vi føler, at de har svigtet os.

Uanset hvad tilfældet er, er det en essentiel skridt at tage sig tid til at praktisere en meditationsøvelse i tilgivelse, som kan fortælle os en del om os selv. Heldigvis er der nogle tilgivelsesøvelser i Monroes Expand app. Jeg prøvede i dag “5 Minute Forgiveness” øvelsen og blev overrasket over, hvor let jeg følte mig bagefter.

Vi har en tendens til at holde fast i meget smerte, stress, vrede og sorg, som vi ikke altid er klar over, at vi samler, og det kan tage ret fokuseret opmærksomhed at frigive det. Men da jeg begyndte denne øvelse ved at gentage et self-forgiveness mantra, følte jeg mig snart lettere og friere. Jeg følte, at min krop blev delikat adskilt, da tungere, spændte og sårede dele begyndte at frigives, som om de havde været fanget indeni mig. Med hjælp fra åndedrætsøvelser og helende mantras, fandt jeg mig selv hurtigt og nemt frigive det, der ikke længere tjener mig, på en måde jeg aldrig har oplevet før.

Vi har en tendens til at holde fast i meget smerte, stress, vrede og sorg, som vi ikke altid er klar over, at vi samler, og det kan tage ret fokuseret opmærksomhed at frigive det.

Med denne øvelse og intentionen om heling, fandt jeg, at jeg havde vrede, frygt, sorg og mere sammenfiltret omkring mange af mine styrker og positive egenskaber. Ved at meditere med hensigten om at tilgive mig selv, fandt jeg, at jeg kunne løsne dele af mig lidt efter lidt og frigive det negative, mens jeg beholdt det positive i en næsten ubevidst indsats. Det var befriende og helende.

Så jeg spørger dig i dag, om du holder nogen nag. Har du brug for at tilgive nogen? Har du brug for at tilgive dig selv? Prøv at tænde for Expand appen og praktisere “5 Minute Forgiveness” øvelsen periodisk. Det kan støtte din heling af sind og krop. Jeg opfordrer dig til at finde de dybe områder af stress og smerte, der måske gemmer sig inden i dig, og bruge denne øvelse som en måde at både opdage og frigive dem.