At finde indre fred midt i kaos

Jeg vil bare sige det: 2023 er blevet et helt særligt år. Hvad der skulle have været et strålende, produktivt år for mig, er blevet til kaos. Og det ser ikke ud til kun at være mig, heller. Ifølge universelle mønstre og observationens kunst, ser det faktisk ud til, at dette år har været temmelig svært for mange mennesker. Selvom det koncept, jeg er ved at dele, kan synes simpelt, mener jeg, det er værd at minde alle om denne grundlæggende sandhed. Når vi befinder os i disse svære tider, kan det være svært at sænke tempoet og tage sig tid til at finde vores taknemmelighed og den indre fred, vi så desperat har brug for. Så jeg vil gerne minde dig om vigtigheden, især i kaotiske tider, af at genoprette forbindelsen til din indre fred. Her er en god, forfriskende måde at gøre det på.

Hvis du ønsker at finde din indre fred og genforbinde med den, så prøv denne enkle øvelse. Gør dig så komfortabel som muligt. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er helt komfortabel, kan det være svært at forbinde sig fuldstændigt med den indre glæde og fred. Dette starter med dit miljø. Sørg for at indrette et rum, der gør dig så komfortabel som muligt. Tænk over din position, og tilføj nogle ekstra puder og tæpper, hvis du ønsker det. Måske tænder du nogle stearinlys eller røgelse, som du kan lide. Gør området ekstra specielt, så det passer til dine behov.

Ifølge universelle mønstre og observationens kunst, ser det faktisk ud til, at dette år har været temmelig svært for mange mennesker.

Derefter, træk vejret i et stykke tid. Fokuser på at indånde, og mærk, hvordan luften fylder dine lunger. Hold det i et par sekunder, og slip det så. Oplev virkelig udåndingen og hvordan det får dig til at føle. Gør dette et par gange og fokuser på den bløde stigning og fald af dit bryst. At finde den rytme i din vejrtrækning er en naturlig måde at opnå en følelse af ro, fred og lethed i øjeblikket. Derefter, fokuser på dine sanser. Hvad hører du lige nu? Hvad ser du? Find de små detaljer, der eksisterer omkring dig, og træk glæde fra dem. Kan du lugte de stearinlys, du har tændt for dig selv? Har du sat noget stille, afslappende musik på?

Derfra, fremkald følelser af taknemmelighed. Tænk på, hvad der gør dig absolut lykkeligst i denne verden, og fokuser på den glæde. Føl dig virkelig og fuldstændig taknemmelig for de ting i dit liv. Med den taknemmelighed frisk i dit sind, lev i den i flere minutter, og sug den fredelige lykke, du lige har skabt, til dig. Prøv at være så opmærksom som muligt, når du gør dette. Når alt kommer til alt, er mindfulness meget sundt i tider med høj stress.

Tænk på, hvad der gør dig absolut lykkeligst i denne verden, og fokuser på den glæde. Føl dig virkelig og fuldstændig taknemmelig for de ting i dit liv.

Efter flere minutter, selv op til tredive eller fyrre, hvis det er nødvendigt, når du føler, at du ikke kan blive mere rolig, begynd langsomt at åbne dine øjne og læg mærke til verden omkring dig. Se dit miljø med nye øjne fra dette sted af fuldstændig fred og gør dig klar til at bevæge dig tilbage ind i din dag med en fornyet og mindre stresset tankegang.

Det er normalt at føle livets stressorer, og på nuværende tidspunkt oplever mange af os det mere end sædvanligt. Det er helt normalt og i orden at føle sådan, men at vide, hvordan man genforbinder med sin indre fred i sværere tider, er et af de bedste værktøjer, du kan have i dit værktøjsbælte.