At finde Humoren i Meditation

Mange gange, når det kommer til vores meditationspraksis, føler jeg, at vi mennesker har en tendens til at overanalysere alt og tage tingene alt for alvorligt. Jeg har været skyldig i det tidligere. Nu siger jeg ikke, at vi ikke skal tage hver meditation alvorligt, men jeg mener, at vi nemt kan forsøge for hårdt på at "meditere på den rigtige måde" eller tvinge os selv til at få et gennembrud. Og dette kan hurtigt få os til at overanalysera, hvilket saboterer vores meditationsrejse.

Faktisk er det vigtigt at huske, at de bedste gennembrud normalt sker, når vi blot giver slip og glemmer at "prøve" og ender med blot at "være" eller "opleve." En god ting at huske på, når man forsøger at lette stemningen og ikke presse sig selv for hårdt, er at fokusere på den humor, man finder i sin meditation. Ja, humor kan nemt findes i din meditationspraksis. Og ja, at fokusere på humoren kan lette dit humør og give dig mulighed for at slappe af, hvilket bringer mere til din meditation.

Hvordan kan du finde humoren? Nå, det er let. Bare vær opmærksom. Det kan være noget lille, der får dig til at smile, eller endda en joke, der præsenterer sig selv.

Da jeg deltog i Gateway Voyage, var der en session, jeg var i, hvor jeg så flere facetter af, hvem jeg var i tidligere liv, alle facetter af mit højere selv. En af dem var en indianer, der giftede sig med en nybygger og blev konverteret til kristendommen. Jeg var ekstremt fokuseret og alvorlig, da jeg fandt mig selv ansigt til ansigt med hende i mit sind. Da jeg spurgte hende om råd, kiggede hun på mig og sagde med et grin: "Bare ikke gift dig med en hvid mand i dette liv. Det fører kun til problemer." Og jeg måtte stoppe op og grine højt, da jeg faktisk ikke gjorde det i dette liv; min mand er blandet.

At høre en joke som den fra nogen, der fremstår som en guide, kan få dig til at fryse i et sekund og derefter tage dig ud af situationens alvor. Du forventer alvorlige livsændrende råd, og du får en joke. Men det er faktisk en af de mest forfriskende dele af meditation. At lette stemningen på den måde sætter straks et smil på dit ansigt, kan give dig mulighed for at sænke dit forsvar og minde dig om at have det sjovt. For mig er det de øjeblikke, hvor jeg gør mest fremskridt med det mål, jeg mediterer på. Jeg er i stand til at sænke mit forsvar for en tid.

I en af mine Lifeline meditationsøvelser havde jeg en samtale med min bedstemor, der døde for flere år siden. Jeg kan ærligt talt ikke engang huske, hvad hun sagde, men hun lavede en lille joke, som hun vidste, jeg ville sætte pris på, og pludselig brød isen, og vi begge smilede og havde det sjovt. Efter min mening gjorde det vores genforening mindre dramatisk og mere ægte.

Selvfølgelig er det vigtigt at tage din meditationsrejse alvorligt, men jeg finder det også lige så vigtigt at have det sjovt. At finde den balance er nøglen til at få den bedste oplevelse. Når du ser efter de små ting, der kan få dig til at smile—uanset hvor små de er blandt detaljerne i dit sind—kan de virkelig minde dig om dit formål, om hvordan det er at smile, og de får dig til at ville vende tilbage igen snart. Hvis du ikke har det sjovt en gang imellem med din meditation, hvorfor vender du så tilbage til den, efter alt?

Vær opmærksom på de små detaljer, du finder i dit sind. Giv slip og hav det sjovt fra tid til anden i dine meditationssessioner.

Husk at smile.