At finde dit Inner Sanctuary

Verden er et konstant foranderligt, evigt udviklende væsen, der aldrig eksisterer på samme måde fra et øjeblik til det næste. Selvom denne evne til at ændre sig og tilpasse sig generelt er en positiv ting, kan den også påføre os følelser af angst og fortvivlelse. Forandring er svær, og det kan være vanskeligt at bearbejde en verden i konstant forandring, især når vi måske oplever svære tider personligt. Derfor er det essentielt at kunne finde fred og ro inden i os selv. I denne forbindelse er det vigtigt at etablere et Inner Sanctuary for vores meditationspraksis og generelle mentale sundhed.

At skabe dit Inner Sanctuary kan være så let som at finde komfort i dig selv eller så komplekst som at indrette dit særlige sted i Focus 27. Uanset hvordan du ønsker at gøre det, er det en måde at bevæge sig indad og blokere verdens støj ud. Det er en måde at føle den rolige fred ved at eksistere alene med dine tanker i et stykke tid. Der er en øvelse i Expand app med titlen “Finding Your Inner Sanctuary”, som jeg opfordrer dig til at prøve, hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte. Nogle gange nyder jeg at forbinde mig med Focus 27 for at besøge mit særlige sted. Andre gange nyder jeg blot at eksistere i en tilstand af mindful ro (og ikke mere). Uanset hvad, da jeg har været under stort pres fra eksterne problemer i mit liv, har jeg taget mig tid til dagligt at finde mit Inner Sanctuary med en hurtig øvelse om morgenen, når jeg vågner.

Derfor er det essentielt at kunne finde fred og ro inden i os selv. I denne forbindelse er det vigtigt at etablere et Inner Sanctuary for vores meditationspraksis og generelle mentale sundhed.

Igen, hvis du er usikker på, hvor du skal starte, kan Finding Your Inner Sanctuary hjælpe. Eller hvis du foretrækker at være uden vejledning, prøv dine yndlingssignaler i “Timer”-afsnittet i appen. Derfra, efter din forberedelsesproces, så eksister blot i et par øjeblikke i mindful stilhed og se, hvor det fører dig hen. Nogle gange forestiller jeg mig et stort hvidt lys, der omgiver mig og afviser stressfaktorer eller farer og gør, at jeg føler mig stærk og klar til at tage imod verdens kaos. I disse tider føler jeg eksistensen af mit Inner Sanctuary, når jeg forbinder mig med en stor helbredende og beskyttende kilde, og jeg føler mig selvsikker i min sjæl, og til sidst i min krop, efter at have mediteret i dette rum.

Andre gange føler jeg behovet for at besøge mit særlige sted i Focus 27. Jeg vender tilbage til dette lykkelige sted af fred og tilbringer tid i mine egne energier. Det er her, jeg begynder at huske og omgive mig med de vidunderlige ting, der gør mig, ja, mig. Det er her, jeg finder min fred og stilhed, hvor jeg føler mig sikker fra den foranderlige verden omkring mig, og hvor jeg kan forberede mig på at træde ind i den med styrke og overbevisning.

Nogle gange forestiller jeg mig et stort hvidt lys, der omgiver mig og afviser stressfaktorer eller farer og gør, at jeg føler mig stærk og klar til at tage imod verdens kaos.

At finde komfort i din egen stilhed og tavshed og suge energien fra det, der gør dig til dig, er en af de største gaver, du kan give dig selv på din rejse mod at finde lykke gennem meditation. Jeg håber, du kan tage dig tid til at skabe dit eget Inner Sanctuary og omfavne det, du har mest brug for. Og hvis du har problemer med at få adgang til stilhed, så prøv venligst Finding Your Inner Sanctuary!