Hvordan jeg brugte meditation til at overvinde panikangst

Uden at overvælde dig med for meget baggrundshistorie, vil jeg gerne tale om, hvordan min meditationspraksis hjalp mig med at overvinde panikangst tilbage i 2019.

I december 2018 rejste jeg til Finland på ferie. Desværre, mens jeg var i den arktiske cirkel, blev jeg ekstremt syg. Sygdommen udtømte fuldstændigt min appetit, hvilket fik mig til at tabe over ti pund på en enkelt uge. På grund af oplevelsen med at sulte udviklede jeg hurtigt en form for PTSD, som igen førte til panikangst. Tal om en lang og prøvende oplevelse.

Så, når jeg tænkte: "Åh, jeg er sulten," ville jeg pludselig, og uden varsel, begynde at få et panikanfald stort set uanset hvor jeg var eller hvad jeg lavede.

I de måneder, der fulgte efter min hjemkomst, når jeg blev sulten, ville min krop huske den sidste gang, jeg var meget sulten (som var da jeg sultede) og beslutte, at jeg var i fare. Så, når jeg tænkte: "Åh, jeg er sulten," ville jeg pludselig, og uden varsel, begynde at få et panikanfald stort set uanset hvor jeg var eller hvad jeg lavede.

Jeg vidste, at jeg måtte vænne mig til at føle mig sulten igen og acceptere, at der ikke kom noget dårligt ud af det. Så jeg besluttede at ty til meditation.

Efter et par måneder med næsten daglige panikanfald vidste jeg, at jeg ikke kunne fortsætte med at leve sådan. Der måtte gøres noget, og jeg er ikke en person, der tyer til medicin, når jeg er i sådanne situationer. Jeg indså, at den eneste vej ud var igennem. Jeg vidste, at jeg måtte vænne mig til at føle mig sulten igen og acceptere, at der ikke kom noget dårligt ud af det. Så jeg besluttede at ty til meditation.

Jeg satte en daglig mønster vane, der, over et par yderligere måneder, kunne hjælpe mig med at overvinde min panikangst.

Jeg ville sætte en fredfyldt meditation på, og jeg ville tillade mig selv at leve i den tilstand af sult fra forskellige Monroe Focus niveauer.

Grundlæggende, i løbet af de måneder, når aftenen nærmede sig og spisetid begyndte at nærme sig, ville jeg aktivt vælge at spise en senere middag. Dette var for at lade min krop blive sulten. Jeg havde brug for at føle den ubehagelige sult, hvis jeg skulle lære at acceptere og leve med det igen. Så jeg ville sidde i min seng omkring kl. 17:30 eller 18:00 dagligt og tillade mig selv at virkelig "føle" sult. Jeg ville sætte en fredfyldt meditation på, og jeg ville tillade mig selv at leve i den tilstand af sult fra forskellige Monroe Focus niveauer. Jeg ville tillade mig selv at blive sulten, beskrive for mig selv, hvordan det virkelig føltes fysisk og mentalt, og så ville jeg fokusere på mit åndedræt. Jeg ville sige til mig selv i min meditation: "Du har det godt. Du er komfortabel. Du er sikker." Det var sandt. Jeg var i min egen seng, i mit eget hjem, og følte en tilstand, som er normal for en krop at føle. Jeg måtte bare minde min krop om, at dette var en sikker situation at være i.

... Energiomdannelsesboksen hjalp mig også med disse meditationssessioner. Jeg ville visualisere mig selv, der lagde min frygt og ubehag i boksen før hver session, og det hjalp mig virkelig gennem denne proces.

Jeg fandt Focus 10 og Focus 12 som de to mest komfortable Focus niveauer at være i gennem denne proces. Jeg kan bestemt sige, at Energiomdannelsesboksen hjalp mig med disse meditationssessioner også. Jeg ville visualisere mig selv, der lagde min frygt og ubehag i boksen før hver session, og det hjalp mig virkelig gennem denne proces. Og jeg ville forblive komfortabelt og fredfyldt i min seng, velvidende at jeg var i et sikkert miljø.

Processen var lettere sagt end gjort. De første par uger ville jeg regelmæssigt begynde at få et panikanfald i det øjeblik, jeg indså, at jeg var sulten. Men, som jeg gav mig selv tid og tålmodighed, blev det lettere. Jo mere min krop genkendte, at den kunne være sulten, og at alt ville være okay, jo mere begyndte jeg at give slip og tillade mig selv at føle ægte fred i en sulten tilstand uden at få et panikanfald.

Min krop begyndte at lære igen, at sult var okay. Og den begyndte at glemme det traume, der blev påført den gennem sult. Jeg var i stand til at ommønstre mig selv gennem meditation, og det var en vidunderlig ting.

At konditionere sig selv gennem en så ekstrem situation er aldrig let, og det tager tid. Det kræver tålmodighed. Og det kræver også at lytte til sig selv. Hvis du finder dig selv lider af panikangst eller noget af den art, som jeg gjorde, anbefaler jeg altid at tale med din læge først for at finde ud af den bedste handlingsplan. Hver persons situation har altid forskellige elementer. Jeg er ikke læge, og jeg påstår ikke at vide noget om medicin. Jeg talte med den rette medicinske professionel for min situation, og sammen lavede vi en plan.

Jeg følte mig stærkere for at have overvundet noget, der var ekstremt svært.

For min specifikke situation var meditation virkelig den bedste måde. Og efter jeg kom ud på den anden side af mit traume, følte jeg, at jeg kunne tage verden op igen. Jeg følte mig stærkere for at have overvundet noget, der var ekstremt svært. Og jeg følte en dybere forbindelse til mit højere selv, som kun er blevet stærkere siden.

-----

Prøv Monroes nye meditationsapp, Expand. Den er gratis at downloade og fyldt med både guidede og musikmeditationer, der er gavnlige for at reducere stress og angst.

Få din gratis download i dag!