Hvordan meditation kan øge din bevidsthed

En af livets største gaver er gaven af bevidsthed. At være bevidst betyder ikke at have kontrol over alt omkring dig, men snarere at se og opleve eksistensen fra et forhøjet perspektiv, der giver dig mulighed for at se verden i sin helhed. At have åndelig bevidsthed betyder, at du forbinder dig med dit indre selv såvel som den ydre verden, samtidig med at du også er forbundet med dit højere selv for at opfatte det større billede. Det betyder ikke blot at se livet, men at finde formål i det daglige. En af de mest pålidelige måder at øge din bevidsthed og forbinde dig med verden omkring dig på et dybere niveau er gennem meditation. Mens meditation generelt sætter dig i dybere forbindelse med dit højere selv, giver nogle øvelser dig også mulighed for at øge og udvide din følelse af bevidsthed.

At være bevidst betyder ikke at have kontrol over alt omkring dig, men snarere at se og opleve eksistensen fra et forhøjet perspektiv, der giver dig mulighed for at se verden i sin helhed.

Selvbevidsthed

Efter et hårdt år har jeg forsøgt at genoprette en større følelse af selvbevidsthed gennem min meditationspraksis. Jeg har fundet, at en af de største ting, jeg kan gøre, er at tjekke ind med mig selv hver dag. Så jeg prøver at meditere dagligt og spørge mig selv:

Hvordan har jeg det i dag?

Holder noget mig tilbage lige nu?

Hvad er jeg utilfreds med i mit liv?

Hvad er jeg stolt af? Hvad bringer mig mest lykke lige nu?

Hvad arbejder jeg i øjeblikket hen imod, som jeg er begejstret for?

Hvad kan jeg invitere mere af ind i mit liv?

Selv noget så simpelt som at forstå, hvad der gør mig glad, og hvad der ikke gør, har gjort en verden til forskel i mit sind. Jeg finder, at vi som mennesker har en tendens til at reagere instinktivt. Dette kan være resultatet af år med programmering fra, hvordan vi blev opdraget, og hvad vi blev lært. Måske føler vores dybt begravede instinkt behov for at holde os sikre og beskyttede. Uanset hvad, er det en velsignelse at vide, hvad vi ønsker, og hvad der er bedst for os på ethvert givet tidspunkt, da det giver os mulighed for at bevæge os fremad hver dag med en bevidsthed om, hvem vi er. Nogle gange behøver vi ikke engang at gøre noget; selvbevidsthed er nok. At stille os selv disse spørgsmål regelmæssigt i meditation giver ikke kun en følelse af bevidsthed, der gør os i stand til at kende og forstå os selv og hvordan vi fungerer på et dybere niveau, men det giver også en mulighed for at journalføre vores daglige tanker og fremskridt, så vi kan arbejde hen imod at gøre vores liv til noget, vi virkelig ønsker og værdsætter.

At vide, hvordan jeg passer ind i min verden, er en vigtig brik i puslespillet, der bliver lagt ud foran mig, når jeg stiller vigtige spørgsmål.

Bevidsthed om verden omkring mig

Jeg har fundet, at jo mere jeg mediterer over mig selv, jo mere synes jeg at få bevidsthed om verden omkring mig. Gennem fredelige gåmeditationer, daglige mindfulness-øvelser eller øvelser i Expand-appen føler jeg, at hver oplevelse tilføjer en større følelse af bevidsthed og forståelse, hvilket er vigtigt for mig og giver mig mulighed for at leve i en mere flydende tilstand. Jo bedre jeg forstår alt omkring mig, og jo mere forbundet jeg er med det, jo lettere er det at bevæge sig med ynde gennem forhindringer og problemer, der måtte opstå. At være fuldt forbundet med mit højere selv og være bevidst om de ting, der sker omkring mig, hjælper med problemløsning. At vide, hvordan jeg passer ind i min verden, er en vigtig brik i puslespillet, der bliver lagt ud foran mig, når jeg stiller vigtige spørgsmål.

Så jeg prøver at meditere lidt hver dag og tjekke ind med mig selv, hvis ikke andet end et simpelt, “Hvordan har du det i dag?” og “Hvad sker der i din verden i dag, Malorie?” Dette alene kan inspirere mig til at journalføre mine tanker og give en følelse af forståelse af både mig selv og min verden. På dage, hvor jeg enten har mere tid eller har brug for mere kærlighed, vil jeg prøve at meditere tidligt på dagen og spørge mig selv, hvordan jeg har det, og så meditere igen den aften for at reflektere over, hvordan dagen gik, og hvad jeg skal tage med mig fra den. Mange øvelser i Expand-appen, både guidede og ikke-guidede, åbner dig for indsigtsfulde opfattelser. Jeg opfordrer dig til at forbinde dig dybere med dig selv og udvide din bevidsthed, mens du fortsætter din meditationsrejse.