Sådan får du en bedre nattesøvn med Hemi-Sync®

Hvad er Sound Medicine egentlig?

Det tog mig tid at finde ud af det, men hvad jeg langsomt begyndte at indse, er, at Hemi-Sync^® ikke blot er et værktøj til selvudvikling. Mit første "aha-øjeblik" kom, da jeg forberedte en præsentation, jeg skulle lave for at afslutte min træning som Outreach Facilitator hos The Monroe Institute (TMI). Til min præsentation undersøgte jeg de medicinske fordele ved at bruge Hemi-Sync. Jeg opdagede mange praktiske anvendelser, herunder forskning, der understøttede påstandene.

Spring frem til 2013 …

Det var i juli 2013, at jeg modtog et telefonopkald fra Brian Dailey og Sergey Sorin, to allopatisk uddannede læger, der havde grundlagt Samvit Wellness.

Deres mission matchede Bob Monroes anmodning ved livets afslutning om at fortsætte med at tilbyde noget værdifuldt og at “få det ud der!” Vi havde alle deltaget i adskillige TMI-programmer og var aktive i den Professionelle Division. Vi var også alle TMI Outreach Facilitators på det tidspunkt. De gode læger havde en mission. De ønskede begge at uddanne praktikere, omsorgspersoner og patienter om velafprøvede komplementære og alternative medicinske modaliteter. Hemi-Sync var øverst på deres liste. Det var også øverst på min!

Sammen begyndte vi at skabe kurser, der fokuserede på at hjælpe folk med at reducere smerte, sove bedre og lindre symptomer på kræftbehandlinger ved hjælp af Hemi-Sync.

SOVER BEDRE

Baggrundshistorien: Hvordan Hemi-Sync hjalp mig …

Da jeg nåede mine sene 40'ere, kunne jeg ikke huske, hvordan det føltes at sove godt. Hver morgen tog det alt, hvad jeg havde, at få mig selv op af sengen. Jeg var ikke bekymret. Jeg troede, at det at vågne hver to til tre timer hørte sammen med aldringsprocessen. Jeg gav skylden på min blære.

Først måtte jeg forstå, at jeg havde et problem. Jeg måtte også forstå, at hvis jeg ikke fik løst problemet, kunne min sundhed blive kompromitteret. Mit lysøjeblik kom, da jeg forberedte mig til Outreach træningskurset hos The Monroe Institute. Jeg indså, at jeg måtte gøre noget ved det og undrede mig over timingen. Jeg havde øjeblikkelig adgang til et billigt værktøj, som jeg vidste, hvordan jeg skulle bruge. Mit valg af værktøj: Hemi-Sync! Jeg gjorde det til en vane at lytte til Super Sleep hver aften. Jeg bemærkede over tid (det tog omkring tre måneder), at mine søvnmønstre blev bedre. Jeg fandt ud af, at jeg regelmæssigt sov i fem timer i træk uden at vågne op eller blive opmærksom.

For omkring to år siden indså jeg, at jeg sov seks til syv timer nogle nætter, og over de næste par måneder blev det mit normale mønster. Og nu er der nætter, hvor jeg sover i otte timer i træk! Ja, for mig virker Super Sleep! Men for mig tog det op til tre måneder med konsekvent lytning for at korrigere mine søvnmønstre.

Hvordan bruger man det?

Super Sleep – Brug denne øvelse og loop den hele natten. At loope hele natten er ikke noget, vi anbefaler til langvarig brug. Men for at komme i gang ... kan du gøre det i starten.

Det spilles bedst hele natten ved at bruge en iPod, iPhone, MP3-afspiller, computer, CD-afspiller eller lignende. Du kan projicere lyden ved at bruge en iPod eller MP3-disk, hvis du bruger noget andet end en CD-afspiller eller computer. For ideel effekt, hvis du ikke bruger hovedtelefoner, som kan være ubehagelige, kan du have højttalere på begge sider af din seng eller placere afspilningsenheden ved hovedenden eller fodenden af din seng. For at sikre, at øvelsen looper kontinuerligt, skal du bruge gentagelsesknappen eller funktionen.

Når du vænner dig til denne rutine og føler, at din søvncyklus forbedres, anbefaler jeg, at du ændrer lidt på det, du gør. Jeg fandt ud af, at jeg kun havde brug for at køre Super Sleep i op til 3 cykler ad gangen for at fremme mere REM-søvn i de senere dele af min søvncyklus. Den måde, jeg gør dette på, er, at jeg lægger Super Sleep tre gange i en playliste og lader den cykle gennem min playliste. Den stopper, når den er færdig. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør dette på din specifikke enhed, så gør hvad jeg altid gør. Google det!

Super Sleep hjælper med at producere de naturlige hjernebølge-mønstre af delta søvntilstand og nyde fordelene ved helt forfriskende, dybt genoprettende søvn.

Der er mere til min historie …

Ligesom alle andre på planeten har jeg også tider, hvor jeg simpelthen ikke kan falde tilbage i søvn. Måske er jeg ikke zen omkring noget, eller jeg vågner op og tænker på min to-do liste. Før jeg går i seng, sørger jeg for, at jeg har en opladet iPod med mine støjreducerende hovedtelefoner tilsluttet. Jeg sørger for, at udvalget allerede er klar til at gå, så hvis jeg skal lytte midt om natten, vil det kræve meget lidt indsats at begynde at lytte. Jo mere du kan undgå at tænde lys eller skulle lede efter din iPod eller hovedtelefoner, jo lettere vil det være at vende tilbage til søvnen.

Hvilke valg bruger jeg for at få en bedre nattesøvn?

Hemi-Sync Meditation får mig altid til at falde i søvn. Du kan også have Super Sleep klar til at spille, hvis du foretrækker at bruge lydøvelsen designet til søvn. Hvis jeg vågner op igen, fordi jeg har hovedtelefoner på, så tager jeg stille og roligt mine hovedtelefoner af og vender tilbage til søvnen igen med lethed. Hvis du foretrækker verbal vejledning, er der flere titler, der ikke bringer dig tilbage til en opmærksom tilstand til sidst. De er Transforming Life’s Challenges, Pain Management og Energy Walk. Disse er alle fremragende lydøvelser til at føre dig ind i en afslappet søvntilstand. Så tøv ikke med at prøve en og få den hvilefulde nattesøvn, du har brug for!

Hvis du også er interesseret i at udforske de mange medicinske fordele ved Hemi-Sync, så kom og vær med mig og Dr. Brian Dailey til vores 5-dages/6-nætters Sound Medicine program hos The Monroe Institute.

For mere information om de programmer og produkter, der nævnes i denne artikel, besøg venligst vores programafdeling eller butik.