Øge følelsesmæssig og mental styrke gennem meditation

Styrke. Ordbogen definerer styrke som en kvalitet ved at være, der er “fysisk stærk.” Måske er det den anden definition—den, der angiver, at det er kapaciteten af et objekt til at modstå stor kraft eller pres—der fik os til at indse, at styrke ikke kun handler om vores fysik. Selvfølgelig kan man være fysisk stærk. Men i denne verden har jeg i mine egne erfaringer fundet ud af, at det er meget vigtigere at være følelsesmæssigt stærk end at være fysisk stærk. At modstå presset fra hverdagen og de nogle gange intense stressfaktorer, der prøver at vælte os, kan være en utrolig færdighed, der efterlader os med en følelse af magt.

Følelsesmæssig styrke, selvom definitionen ikke altid er konsekvent, defineres hovedsageligt af, hvordan man reagerer på følelsesmæssige stimuli og stress. Evnen til at reagere åbent og med sårbarhed er en måde, hvorpå vi kan være følelsesmæssigt stærke. Andre måder at demonstrere denne styrke på er ved at modtage følelsesmæssige stimuli og miljømæssige stressfaktorer og håndtere dem med ynde ved at tage dem ind, bearbejde dem, reagere ærligt og tillade dig selv at håndtere situationen uden at skade eller slå ud efter andre. Dette går hånd i hånd med mental styrke, som mange definerer som evnen til at omformulere negativitet og modstå påvirkninger, der kan svække vores selvtillid.

Hvorfor er denne idé om styrke så meget på mine tanker? Nå, det har vejet tungt på mig. Jeg går i øjeblikket igennem en meget svær tid, og jeg har fundet mig selv chokeret over omfanget af mennesker, jeg troede var mine venner, som har besluttet at dømme mig uden at overveje, hvem jeg er, og hvad de ved om mig. Og jeg har gennem disse uforudsigelige stressfaktorer fundet ud af, at jeg er meget stærkere, end jeg nogensinde har givet mig selv kredit for. Jeg føler smerten, selvfølgelig. Jeg oplever følelserne. Jeg bearbejder tankerne. Men jeg er i stand til at bevæge mig fremad med ynde, velvidende at jeg er stærkere, end jeg tidligere har troet. Jeg tager en fornærmelse med ynde, bearbejder den, tænker over den, og så slipper jeg den i stedet for at holde fast i den. Jeg har accepteret mine fejl, hvor de måtte ligge, forpligtet mig til at gøre det bedre og bevæget mig fremad med lærte lektioner.

Følelsesmæssig styrke, selvom definitionen ikke altid er konsekvent, defineres hovedsageligt af, hvordan man reagerer på følelsesmæssige stimuli og stress. Evnen til at reagere åbent og med sårbarhed er en måde, hvorpå vi kan være følelsesmæssigt stærke.

Jeg har forpligtet mig til at meditere mere, mens jeg føler mig nedtrykt, tilpasse mantras, der giver mig mulighed for at føle mig stærkere og mere kapabel. For eksempel har jeg i mine meditationsøvelser afsat tid til at opmuntre mig selv med, “Jeg er meget stærkere, end jeg giver mig selv kredit for.” Jeg har ladet mine mantras ændre sig efter behov, men de flyder fra udsagn som, “Jeg kan håndtere alt, hvad livet kaster min vej, fordi jeg er stærk,” til “Hver dag er en velsignelse, og hver enkelt bliver kun bedre, som jeg bevæger mig fremad.” Mantras er blevet nøglen for mig til at genopbygge min selvtillid og lade mig føle mig stærkere igen. Faktisk er mantras i meditation et fantastisk værktøj til manifestation, for loven om tiltrækning, og til at opbygge os selv til at nå stærkere og sundere steder.

Hvis du aldrig har mediteret med et mantra før, opfordrer jeg dig til at åbne din Expand-app og prøve at trække en tidsindstillet meditation op, måske i Focus 12 eller i Focus 15. Og midt i din meditation, når du er i rytmen, så tænk over, hvad du har mest brug for i dit liv lige nu. Lad os sige, det er styrke. Du kan sige til dig selv, “Jeg er meget stærkere, end jeg indser,” og sige det med overbevisning. Tro på det. Jo mere du siger det, jo mere vil du indse, at det er sandt. Giv det et forsøg i en uge og noter, hvordan dit liv ændrer sig, når du begynder at bruge mantras regelmæssigt i meditation. Det er måske ikke for alle, men mantras kan være et fantastisk værktøj at anvende for mange, især hvis du har brug for at finde det ekstra boost af styrke i dit liv. Og jeg synes, det er vigtigt at huske, især i tider hvor du føler dig svagest, at alle har kapaciteten til at være stærke. Du skal bare tro, at du har styrken til at tackle verden, og du kan genopbygge dig selv, en dag ad gangen.