Meditation mens du har en forkølelse

Det er kold sæson igen! Med det køligere vejr kommer der flere muligheder for at fange noget, når vi vender tilbage til skole, genoptager vores kontorer, socialiserer med venner og træder ind i en tid, der er velkendt for at sprede sygdom. Så her er et spørgsmål til dig—skal du meditere, mens du har en forkølelse? 

Da jeg i øjeblikket lider af en sygdomsperiode, steg dette spørgsmål hurtigt op til overfladen af mit sind, og jeg fandt mig selv i at lave en masse research for at finde en generel enighed. Ifølge mange eksperter, ja! De hævder, at det er en god idé at meditere, mens du føler dig syg, selvom du måske prøver at undgå det på grund af ubehag forårsaget af din sygdom. 

En undersøgelse offentliggjort i “Journal of the American Medical Association” i 2016 fandt, at i en gruppe på 342 voksne testpersoner, (alle led af kroniske lændesmerter) fandt de fleste forbedring af deres smerte i en 26-ugers periode med regelmæssig meditation.

Disse eksperter hævder, at meditation, mens man er syg, kan hjælpe med at give lindring. En undersøgelse offentliggjort i “Journal of the American Medical Association” i 2016 fandt, at i en gruppe på 342 voksne testpersoner, (alle led af kroniske lændesmerter) fandt de fleste forbedring af deres smerte i en 26-ugers periode med regelmæssig meditation. Hvordan er dette muligt? Nå, mange hævder, at meditation kan lære dig at leve med dit ubehag, hvilket i sidste ende kan lære din hjerne at overskrive de beskeder om smerte og give dig mulighed for at føle lindring. I teorien, jo mere du lever med din smerte, jo mere vænnet bliver du til det, og jo mindre opmærksomhed vil din hjerne kalde på det, mens du går om din dag. 

Mindfulness

Når du går igennem og afslapper de dele af din krop, der oplever sygdommens smerte, vil spændingen sandsynligvis frigive disse områder, hvilket kan hjælpe dig med at føle lindring.

Eksperter udtaler, at mindfulness meditation er en fantastisk måde at overvinde en forkølelse på, da det lærer dig at leve med alle dine følelser, selv dem af ubehag. Mange mindfulness meditationsøvelser får dig også til at slappe af i din krop én sektion ad gangen. Når du går igennem og afslapper de dele af din krop, der oplever sygdommens smerte, vil spændingen sandsynligvis frigive disse områder, hvilket kan hjælpe dig med at føle lindring. Så den generelle enighed om mindfulness er, at det er en fremragende praksis, når du føler dig syg. 

Manifestation

Så i tider med sygdom kan det være en god idé at undgå manifestationsøvelser og i stedet fokusere på afslapning og helbredende meditationsøvelser. 

Da jeg i øjeblikket har en forkølelse, kan jeg fortælle dig, at jeg ville udvise ekstrem forsigtighed, mens jeg forsøger at manifestere i en sygdomsperiode. Mens afslappende meditationsøvelser, såsom mindfulness, er kendt for at hjælpe med din helbredelse, kan meditationssessioner, der kræver en stor mængde energi, være for meget for din krop at klare, afhængigt af hvor syg du er. Jeg forsøgte at gøre min sædvanlige manifestationssession i går, og efter at jeg havde opbygget en stor mængde energi til at rette mod min manifestation, følte jeg mig meget svimmelere og hurtigere drænet, end jeg plejer. Så i tider med sygdom kan det være en god idé at undgå manifestationsøvelser og i stedet fokusere på afslapning og helbredende meditationsøvelser. 

Helbredelse 

Expand-appen tilbyder nogle fantastiske helbredelsesøvelser, såsom “Heal and Balance,” som findes i “Relaxation and Healing”-sektionen af appen

Mens en god manifestationssession måske ikke er i kortene for dig, mens du har en forkølelse, vil jeg foreslå at forsøge at helbrede dig selv. Helbredelse er måske ikke for alle, men selvom det ikke er for dig, er der ikke noget som en genopladning af positiv energi og glade tanker, mens du mediterer. Expand-appen tilbyder nogle fantastiske helbredelsesøvelser, såsom “Heal and Balance,” som findes i “Relaxation and Healing”-sektionen af appen. Jeg har fundet “Heal and Balance” til at være en fremragende øvelse at udføre, når jeg ikke har det godt, fordi, som nævnt ovenfor i mindfulness, det begynder med at lade mig slappe helt af i alle mine muskler og spændinger, hvilket straks hjælper med at frigive den smerte, jeg holder på. Derefter giver det mig mulighed for at forbinde med min indre helbreder og visualisere mig selv, der bliver helbredt på et fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt niveau. 

Hvis du har taget Gateway Voyage, kender du til din delfin. Jeg finder denne øvelse særligt kraftfuld at bruge, mens jeg helbreder med min delfin. Hvis du er en af dem, der har svært ved at visualisere deres delfin, kan du finde meget kraft i at helbrede med hvidt lys. At forestille sig et stort hvidt lys omkring dig selv og andre er en anden fantastisk måde at meditere og helbrede, når du ikke har det bedst. 

...afslapning og helbredende meditationssessioner kan være ekstremt gavnlige, når jeg føler mig utilpas.

Så gennem både forskning og personlige erfaringer har jeg opdaget, at mindfulness, afslapning og helbredende meditationssessioner kan være ekstremt gavnlige, når jeg føler mig utilpas. På den anden side kan det være bedst at undgå højenergi helbredelsesessioner såsom visse manifestationsøvelser, mens du er syg. Jeg har kun været utilpas i et par dage, men jeg er allerede ved at vende tilbage til det bedre efter et par gode “Heal and Balance” meditationssessioner. 

Download Monroe's Expand-app og beslut, hvad der fungerer bedst for dig.
Det er gratis.