Meditation med åbne øjne

I aften, da dagen begyndte at køle af, lagde jeg mig tilbage i min hængekøje for at trække vejret ind og udføre en dejlig, beroligende meditation i Focus 12. Jeg besluttede at meditere med åbne øjne, mens jeg kiggede på de fluffy skyer og de let svajende trækroner over mig. Hvis du aldrig har haft åbne øjne under en meditation før, kan jeg varmt anbefale at prøve det.

Første gang jeg havde åbne øjne under en meditationsøvelse var i Exploration 27. Da vi udforskede Jordens Kerne i en af øvelserne, blev vi opfordret til at tage ud i naturen og meditere, mens vi gik gennem den grønne vegetation i Roberts Mountain Retreat ved Monroe Institute. Det var en betydningsfuld oplevelse for mig. Jeg husker tydeligt, hvordan alt så ud i en blød tåge. Farverne var mere levende, og jeg var mere følsom over for lyset og energien i den naturlige verden. Jeg følte hver brise, som om det var første gang, jeg trådte udenfor i vinden. Det fordybede min påskønnelse af den verden, vi kalder hjem.

Hvis du aldrig har haft åbne øjne under en meditation før, kan jeg varmt anbefale at prøve det.

Så, lejlighedsvis udfører jeg en gående meditation eller mediterer udenfor i naturen med mine øjne vidt åbne, som jeg gjorde i aften. Jeg lagde mig over min hængekøje og udførte min forberedelsesproces med lukkede øjne. Da jeg trak vejret ind i Focus 12 og følte mig ankomme til denne let udvidede tilstand, åbnede jeg mine øjne for at stirre op på himlen og se blade falde let omkring mig. For alle, der ønsker at lindre stress, kan jeg ikke anbefale at meditere i naturen nok.

En af de første ting, jeg lagde mærke til, var hvor meget levende alt syntes. Da jeg så den slående blå himmel ovenfor, så hvert faldende blad mere levende ud end det forrige. Alligevel syntes der på en eller anden måde at være et tåget filter, der malede miljøet omkring mig. Jeg forbinder dette med at være mere perceptiv over for energi og lys. Da brisen legede med mit hår, kunne jeg næsten se energien i vindens bevægelse. Jeg kunne se partiklerne, bladene og den energiske fodaftryk bevæge sig omkring mig, hvilket mindede mig om, at vi alle er forbundet gennem en uset kraft.

Er der fordele ved meditation med åbne øjne, udover at det blot er interessant? For mig, når jeg mediterer med lukkede øjne, kan jeg afslutte øvelsen med en følelse af at være frakoblet fra den nuværende verden. Mit hoved kan nogle gange forblive i skyerne, så at sige. Når jeg mediterer i naturen med åbne øjne, føler jeg mig mere jordet og forbundet til verden omkring mig. Jeg nyder mange af de samme fordele ved min normale meditationspraksis, mens jeg forbliver helt til stede bagefter, hvilket hjælper mig med hurtigt at hoppe tilbage ind i mit liv. Det giver mig også mulighed for at slappe af i en meget dyb tilstand uden frygt for at falde i søvn. Det giver et niveau af aktiv fokus, mens det stadig giver mit sind den hvile, det har brug for, hvilket kan hjælpe med at holde mig til stede i øvelsen. Nogle gange finder jeg mig selv ekstremt distraheret fra mine intentioner, men når mine øjne er åbne, bevarer jeg lige nok fokus til at tjekke ind og minde mig selv om min intention fra tid til anden.

En af de første ting, jeg lagde mærke til, var hvor meget levende alt syntes. Da jeg så den slående blå himmel ovenfor, så hvert faldende blad mere levende ud end det forrige.

Hvis ikke af anden grund end for at stille din nysgerrighed, så prøv at meditere i naturen med åbne øjne og se, hvordan det kan påvirke dig. Sørg for at vælge et sikkert sted, helst privat (måske i din have, hvis du har en), hvor du kan gøre dig komfortabel. En hængekøje, en liggestol eller måske et tæppe på græsset ville give en udsigt til himlen, mens du mediterer. Find et sikkert, lykkeligt sted, der resonerer med dig. Bemærk, hvordan det er anderledes end din normale praksis, og skriv ned, hvad du kan lide eller ikke kan lide ved det bagefter.

Vores meditationspraksisser er flydende og ændrer sig kontinuerligt, mens vi prøver nye oplevelser. Det er en af grundene til, at jeg elsker Expand-appen så meget—der er mange nye øvelser at prøve, som skubber vores praksis til at vokse og udvikle sig. For denne, sørg for at indstille Timer-sektionen i Expand til Focus 12 og have en behagelig tid med at eksperimentere med åbne øjne.