At gå gennem verden med ynde

Jeg vil bare sige det—livet kan være hårdt. Det kan være en af de største udfordringer at komme videre gennem svære eller smertefulde situationer med hovedet højt hævet, mens man udstråler en aura af nåde og elegance. Vi har alle følt den overvældende trang til at skrige eller kaste noget, men nogle gange kan vi vise vores styrke ved simpelthen at komme forbi den trang og demonstrere ægte nåde. Dette har været i mine tanker for nylig, da jeg har haft at gøre med en narcissist. Du kunne selv være i en sådan situation. Måske behandler en chef dig uretfærdigt, eller du lever i en situation, der får dig til at miste tålmodigheden. Der er utallige måder, hvorpå dit tålmodighed kan blive testet i dagligdagen, og vores grundlæggende instinkter kan træde i kraft og presse os til at reagere dårligt. Men i stedet for at handle impulsivt, når du føler dig på dit laveste eller mest vrede, så prøv måske en meditation for at invitere nåde ind i dit liv. Prøv at arbejde igennem situationen i dit sind og ubesværet skubbe den ud, så du kan reagere med nåde. At være den større person er aldrig let, men nogle gange kan det være nødvendigt. Her er, hvordan jeg har klaret mine dage, når jeg er ved at være på kanten.

Først finder jeg et behageligt sted at sidde eller læne mig tilbage og meditere. Der er utallige helende meditationer, du kan bruge til dette, men jeg elsker Timer-sektionen i Expand-appen. Jeg indstiller enten signalerne til Afslapning & Heling eller til et specifikt fokusniveau, jeg føler på det tidspunkt. Derfra trækker jeg simpelthen vejret ind og ud, langsomt får kontrol over mine følelser. Jeg forestiller mig en helende energi, der trænger ind i mig med hver indånding, og ser stress og spænding svæve ud med hver udånding. I et par minutter vil jeg prøve at eksistere i et rum af opmærksomhed, mens jeg føler mig helbredt med hver indånding og frigiver det, der ikke længere tjener mig, med hver udånding.

Vi har alle følt den overvældende trang til at skrige eller kaste noget, men nogle gange kan vi vise vores styrke ved simpelthen at komme forbi den trang og demonstrere ægte nåde.

Efter at have siddet i et par minutter og samlet mig selv, finder jeg et mantra, der vil resonere med mig og hjælpe mig perfekt i denne situation. Måske er det “Jeg er nok,” eller “Jeg er over dette, og vil reagere med nåde.” Når dette mantra er indgroet i mig, vil jeg prøve at rationalisere, hvor meget en anden må lide for at, i sin tur, skade mig. Jeg vil prøve at se tingene fra deres perspektiv, så godt jeg kan. Jeg vil prøve at frigive frustrationerne og invitere til tilgivelse, og jeg vil prøve at manifestere en fremtid, hvor vi sameksisterer i harmoni, hvor alle vinder. Når jeg forlader meditationen, og føler mig bedre og stærkere end da jeg startede, vil jeg prøve at vende tilbage til min dag mere motiveret og positiv.

Det er ikke let at holde folk fra at påvirke os. Det er svært at ønske det bedste for andre, men samtidig se dem selvødelægge og potentielt skade dig med vilje. Som jeg sagde ovenfor, er verden et svært sted. Livet er hårdt. Vi kan ikke kontrollere de fleste af de ydre faktorer omkring os, men vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer. Og jeg har fundet, at det personligt er den sikre måde at være den større person og reagere med nåde, så man kan gå væk og føle sig så godt som muligt i en dårlig situation.