Der er én praksis, måske mere end nogen anden, der resulterer i, at vi holder os vågne. Den praksis er at forsøge at sove. At sove er i bund og grund en ubevidst aktivitet. Når den bevidste sind forsøger at tage kontrol over denne funktion, kommer det i vejen. Den anden ting, der ofte holder os vågne, er bekymringen om, hvor trætte vi vil være, hvis vi ikke sover. Det vigtigste er at komme væk fra emnet. Vi skal tillade vores krop at gøre, hvad den allerede ved, hvordan man gør, og en måde, vi kan gøre det på, er ved at styre vores opmærksomhed. Så når du lytter til denne optagelse, så lad bare ordene og lydene skylle over dig. Hvis du opdager, at nogle tilfældige ængstelige tanker om Sleep trænger sig på, så tillad dem at være der, og de vil forsvinde af sig selv. Det er umuligt at beslutte sig for ikke at tænke på et bestemt emne! Hvis jeg bad dig om ikke at tænke på en pink elefant, ville du opdage, at det første, du tænkte på, faktisk var en pink elefant. Dette er helt naturligt, fordi for at vide, hvad man ikke skal tænke på, må dit sind repræsentere den ting for sig selv.