At tilgive andre for at sige eller gøre eller ikke gøre ting, der forårsager os vrede og smerte, kan være ganske svært, især når vi betragter os selv som åndelige væsener. At være ude af stand til at tilgive opretholder ikke kun vores vrede og lidelse, men kan også tilføje en ubehagelig skyld til vores livserfaring. Denne øvelse er designet til at hjælpe os med blidt at genkende og frigive disse følelser og til at erkende, at den primære modtager af tilgivelse ikke er andre, men os selv.