COVID-19, Bewusstsein, Albträume und luzides Träumen

Luigi Sciambarella und sein Trainingspartner Thomas Hasenberger sind Experten für luzides Träumen. Sie unterrichten residential und online Programme am Monroe Institute und an anderen Orten. In diesem Blog schlägt Luigi Techniken zur Traumarbeit vor, um die Kraft von Albträumen zu nutzen, um in diesen "interessanten Zeiten" zu bestehen.

Um Joseph Chamberlain zu zitieren: „Ich denke, Sie werden alle zustimmen, dass wir in den interessantesten Zeiten leben.“

Das ist eine Untertreibung! Die COVID-19-Situation hat zu globalen Veränderungen in der Art und Weise geführt, wie wir unseren Alltag gestalten, was wir schätzen und wo wir unsere physischen, mentalen und emotionalen Prioritäten setzen. Ich möchte diese Situation mit Traumarbeit vergleichen, und speziell mit Albträumen.

Albträume reißen unsere Aufmerksamkeit in einem Moment, in dem wir am verletzlichsten sind; wenn wir friedlich und unbewusst schlafen und uns nicht selbst schützen können.

Träume haben mehrere Funktionen, und eine davon besteht darin, mit unerledigten Angelegenheiten umzugehen. Dinge, die tagsüber ungelöst bleiben, werden zu den Bausteinen und dem Mörtel Ihres Trauminhalts. Wir wissen das intuitiv – haben Sie eine drohende Frist? Eine wichtige Prüfung? Ein Gespräch vor einer Menschenmenge? Ein Date mit jemandem, den Sie wirklich mögen? Dann träumen Sie sehr wahrscheinlich von Situationen, die ähnliche Gefühle und Emotionen auslösen.

Aber meistens vergessen wir unsere Träume, schütteln sie ab oder erkennen sie kaum in beiläufigen Gesprächen bei einer Tasse Kaffee an. Albträume unterscheiden sich in ihrer Struktur nicht, aber die emotionale Energie, die sie vermitteln, ist viel schwerer zu ignorieren. Albträume reißen unsere Aufmerksamkeit in einem Moment, in dem wir am verletzlichsten sind; wenn wir friedlich und unbewusst schlafen und uns nicht selbst schützen können.

Es ist keine Überraschung, dass COVID-19, der Lockdown, die zahlreichen und widersprüchlichen Erklärungsansätze und der Mangel an bedeutendem sozialen und physischen Kontakt zu einem signifikanten Anstieg von gestörtem Schlafinhalt geführt haben. Die übliche Strategie, um aus einem Albtraumszenario zu entkommen, besteht darin, aufzuwachen (in der Regel schwitzend, zitternd und mit Herzklopfen), aber hier, im Wachzustand, werden wir ständig an diese globale, unerledigte Angelegenheit erinnert.

Gedächtnis, Konzentration und Emotionsregulation werden sich mit besserer Schlafqualität verbessern.

Durch innere Arbeit habe ich seit fast zwei Jahrzehnten keinen Albtraum mehr gehabt, und diese innere Arbeit hat mir geholfen, mentale Werkzeuge und Techniken zu entwickeln, um anderen zu helfen, ihre Albträume und schlechten Träume zu lösen. Ich hatte während dieser Krise keinen Albtraum oder gestörten Schlaf, daher möchte ich einige Erkenntnisse teilen, die für Sie nützlich sein könnten.

Erstens sind etwa 35 % der Amerikaner schlafentzogen. Die aktuelle Situation hat dazu geführt, dass die Menschen ihren Schlafschulden aufholen, und eine der Folgen davon ist eine verbesserte Traumerinnerung. Als allgemeine Regel gilt: Wenn Sie mehr schlafen, träumen Sie wahrscheinlicher und erinnern sich daher an mehr Trauminhalte. Es könnte also sein, dass Sie vor dieser Krise störende Träume hatten, sich aber einfach nicht daran erinnern konnten. Genießen Sie weiterhin, mehr Ruhe zu bekommen, denn dies bietet enorme physische, emotionale und mentale Vorteile.

Es ist keine Überraschung, dass fast jede Form psychischer Störung gestörten Schlaf als eines der Symptome hat. Routine ist hier wichtig. Die Etablierung einer regelmäßigen Schlaf- und Wachzeit bedeutet, dass Ihr Tiefschlaf Ihnen konstant genug körperliche Erholung und Auffrischung bietet, und Ihr Träumen verbessert die Gedächtnisstrukturierung und Kreativität. Gedächtnis, Konzentration und Emotionsregulation werden sich mit besserer Schlafqualität verbessern. Sie können diesen Prozess unterstützen, indem Sie sich bewusst bemühen, sich morgens an Ihre Träume zu erinnern und sie in einem Notizbuch aufzuschreiben.

Träume greifen Sie nicht an oder beurteilen Sie, sie erlangen einfach Ihre Aufmerksamkeit auf jede erdenkliche Weise, um Ihnen etwas über Ihre Überzeugungen, Werte und Gewohnheiten beizubringen … insbesondere über die, die Ihre Entwicklung in irgendeiner Weise einschränken.

Das Erinnern an Ihre Träume ist nur ein Teil des Prozesses der inneren Arbeit. Träume sind die Art und Weise des Unbewussten, dem Bewusstsein einen Spiegel vorzuhalten; sie offenbaren dem Träumer alle inneren oder äußeren Weltprobleme, die nicht gelöst wurden. Der Grund dafür ist, um Ihrem individuellen, persönlichen Wachstumsprozess zu dienen. Träume greifen Sie nicht an oder beurteilen Sie, sie erlangen einfach Ihre Aufmerksamkeit auf jede erdenkliche Weise, um Ihnen etwas über Ihre Überzeugungen, Werte und Gewohnheiten beizubringen … insbesondere über die, die Ihre Entwicklung in irgendeiner Weise einschränken. Albträume sind nicht anders; sie sind einfach sehr effektiv darin, Ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen!

Das Hauptproblem ist, dass wir Traumumgebungen so behandeln, als wären sie externe Umgebungen. Wenn Sie jemals jemandem gesagt haben, dass Sie letzte Nacht von ihm geträumt haben, haben Sie Ihre innere Welt mit einer äußeren verwechselt. Stattdessen haben Sie von sich selbst geträumt, der die Rolle dieser Person spielt. Alle Teile des Traums: die Menschen, Objekte, der Boden und der Himmel sowie Ihre Perspektive darin sind alles Sie. Dies ist eine Lektion, die durch die Praxis des luziden Träumens sehr deutlich wird, bei der Sie wissen, dass Sie träumen, während es geschieht. In einem luziden Traum sind Sie sich innerhalb des Traums bewusst und können direkt mit ihm interagieren. Aber Sie können auch einen Schritt weiter gehen und jeden Aspekt des Traums, jede Perspektive, jedes Objekt und jede Situation werden.

Indem Sie sich mit allen Teilen des Traums identifizieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Teil als positiver oder negativer als einen anderen wahrnehmen. Sie sind einfach unterschiedliche Ausdrucksformen Ihres gesamten Selbst. So, wird das Monster im Traum, das Sie verfolgt, zu einer Geschichte über ein Wesen, das ein anderes verfolgt, und der luzide Beobachter, der nicht mehr direkt emotional involviert ist, kann fragen: „Welcher Teil von mir verfolgt einen anderen um Aufmerksamkeit? Was würde passieren, wenn sie ein Gespräch führen würden, anstatt einander zu meiden? Kann ich ein neues Szenario träumen, in dem dieser Dialog stattfindet?”

Der Prozess, alle Teile des Traums als Teile Ihres gesamten Selbst zu akzeptieren, hilft, inneres Vertrauen und Sicherheit zu kultivieren.

Sie müssen kein luzider Träumer sein, um diesen Prozess zu erleichtern. Wenn Sie aufwachen, können Sie meditieren und dieselben Fragen stellen und Ihre Vorstellungskraft nutzen, um den Trauminhalt zu ändern. Zum Beispiel, wenn Sie die Seite der Albtraumfigur einnehmen würden, was würde sie Ihnen sagen wollen? Wie würden Sie den Traum von dem Punkt fortsetzen, an dem er unterbrochen wurde, als Sie aufwachten?

Der Prozess, alle Teile des Traums als Teile Ihres gesamten Selbst zu akzeptieren, hilft, inneres Vertrauen und Sicherheit zu kultivieren. Wenn Sie lernen können, Teile von sich selbst nicht zu beurteilen und abzulehnen, dann können Sie darauf vertrauen, dass Ihre Träume versuchen, Ihnen beim Wachsen zu helfen. Wenn Sie wissen, dass nichts im Traum Ihnen schaden kann, weil es ein Teil von Ihnen ist, dann können Sie innere Sicherheit entwickeln.

Die Audioübung "Dream Sanctuary" ist darauf ausgelegt, den Prozess der Schaffung eines inneren Raums zu erleichtern, in dem Sie sich vollkommen sicher und geschützt fühlen können. Unabhängig davon, was in der äußeren Welt geschieht, kann dieses innere Refugium Ihnen helfen, in ein ruhiges und geerdetes Zentrum einzutreten. Dies wird weiter verstärkt, indem ein Teil Ihres Unbewussten ermächtigt wird, Ihnen in Form eines inneren Beraters Unterstützung zu bieten. Manchmal fällt es uns schwer, unserer Intuition angesichts konkurrierender und widersprüchlicher externer Botschaften zu vertrauen, daher ist dies ein Weg, um auf diese Informationen zuzugreifen, damit Sie das Vertrauen zu sich selbst wiederherstellen können.

Träume sind kein einseitiger Fluss von Informationen, sondern ein Gespräch, das Sie mit Ihrem Unbewussten führen können ...

Zuletzt werden Sie eingeladen, einen Traumplan zu formulieren. Wenn Sie einen Traum hatten, der in irgendeiner Weise unbefriedigend war, dann empfehle ich, ihn in der Planungsphase zu überarbeiten. Andernfalls setzen Sie die Absicht, dass Sie von etwas träumen werden, das Ihrem Wachstumsprozess in einer Weise hilft, die Sie in diesem Moment verstehen und integrieren können. Träume sind kein einseitiger Fluss von Informationen, sondern ein Gespräch, das Sie mit Ihrem Unbewussten führen können, wobei sowohl bewusste als auch unbewusste Elemente zusammenarbeiten, um das gesamte Selbst zu verbessern. Also, wann immer Sie können, während des Tages und während Sie Ihre Schlafenszeit-Routine durchführen … sprechen Sie mit sich selbst!

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