Monroe Institute · July 31, 2020
Entspannt, produktiver und rechtlich achtsam: Eine SAM-Geschichte
Kathys Tod ... war der vierte Tod eines nahen Verwandten in den letzten 18 Monaten. ... Ich begann, über ... „große“ Fragen nachzudenken.
Meine ältere Schwester Kathy wurde 1998 mit Brustkrebs diagnostiziert. Sie kämpfte gegen diese Krankheit und gewann. Sie überschritt die fünfjährige Marke, krebsfrei zu sein, um 2004. Es war großartig, Kathy mit einem neuen Lebenswillen zu sehen. Obwohl sie immer eine optimistische Sicht hatte, schien ihre Stimmung nach dem Überschreiten der fünfjährigen Marke wieder zu steigen.
Leider war ihr Krebs noch nicht mit ihr fertig. Er kam 2005 mit voller Wucht zurück, und Kathy verstarb am 20. April 2008. Bis zum Ende zeigte sie großartige Courage und Stärke und lehrte mich viel darüber, wie man in schwierigen Zeiten Klasse und Würde bewahrt.
Kathys Tod im April 2008 war der vierte Tod eines nahen Verwandten in den letzten 18 Monaten. Sie alle erlebten eine andere Art von Tod, von meinem Vater, der fünf Monate nach einem lähmenden Schlaganfall lebte, der ihm die Fähigkeit zu sprechen nahm, bis zu meinem Schwiegervater, der schnell an einem Herzinfarkt starb, und einer wunderbaren Tante, die nach einem langen Kampf mit Herzproblemen auf ihre eigene Art und Weise würdevoll verstarb. Als ich sah, wie nahe Verwandte auf unterschiedliche Weise und in unterschiedlichen Altersgruppen starben, begann ich wirklich, über Themen im Zusammenhang mit Leben und Tod und andere „große“ Fragen nachzudenken.
Im Laufe der Woche konnte ich in tiefere Meditationszustände eintauchen als je zuvor ...
Um Antworten auf einige dieser Fragen zu finden, beschloss ich, an einem einwöchigen Workshop am Monroe Institute in den wunderschönen Bergen von Virginia teilzunehmen. Ich hatte zuvor traditionelle Meditationsmethoden ausprobiert, aber ich blieb nicht lange dabei. Ich las über die klangunterstützte Technologie, die Monroe seit den 1970er Jahren in ihren Meditationsübungen verwendet, und das faszinierte mich. Meditation, unterstützt durch Technologie – das ist ein unkonventioneller, aber anscheinend effektiver Ansatz zur Meditation!
Also machte ich mich, ohne viel mehr über Monroe zu wissen, im Juli 2008 auf den Weg in die Berge von Virginia für meinen „Gateway Voyage“, den Einführungskurs. Im Laufe der Woche konnte ich in tiefere Meditationszustände eintauchen als je zuvor, und als Ergebnis erlebte ich eine sehr stressfreie, klar denkende Existenz während dieser ganzen Woche. Noch besser, ich konnte in diesen relativ entspannten Zustand sehr leicht zurückkehren, als ich nach Hause kam, und mir wurde von zahlreichen Menschen, einschließlich meiner Kinder, gesagt, dass sie einen merklichen Unterschied in mir sahen. Ich war eine ruhigere, geduldigere Person als vor meiner Reise nach Virginia.
Im Gegensatz zu traditionellen Meditationsansätzen, bei denen man passiv seinen Atem beobachtet und Gedanken ohne Urteil vorbeiziehen lässt, waren diese Übungen geleitet und darauf ausgelegt, dass man mental „aktiv“ ist. Mit anderen Worten, man hat die Erfahrung, Fragen oder Themen, an denen man arbeiten möchte, in die Meditation einzubringen.
Das stellte sich als großartige Möglichkeit zur Selbstexploration heraus. Ich bemerkte es erst, als ich nach Hause kam, aber ich schien mehr Frieden mit mir selbst zu haben und war besser in der Lage, Dinge loszulassen, insbesondere die Dinge, die ich nicht kontrollieren konnte. Das erwies sich als sehr hilfreich in einigen der Arbeits- und persönlichen Probleme, mit denen ich konfrontiert war.
Dieses Gefühl der Kohärenz schien die allgegenwärtige analytische Seite von mir mit einer kreativeren Offenheit ins Gleichgewicht zu bringen ...
Im nächsten Sommer kehrte ich zum „Heartline“-Programm nach Monroe zurück. Mein Ziel war es, zu lernen, wie ich das Herz dieses linkshemisphärischen, analytischen Anwalts wirklich öffnen kann. Während der Woche hatte ich erneut eine Reihe von sehr eindrucksvollen Erfahrungen und bekam meinen ersten echten Eindruck davon, was es bedeutet, aus meinem Herzraum zu leben.
In dieser Woche fand eine Menge persönliche Entwicklung statt. Ich erlebte wirklich, wie es sich anfühlte, Kohärenz zwischen meinem Geist und meinem Herzen zu haben und wie ich mit Übung in diesen kohärenten Zustand zurückkehren konnte, nur indem ich die Absicht hatte, dies zu tun. Dieses Gefühl der Kohärenz schien die allgegenwärtige analytische Seite von mir mit einer kreativeren Offenheit ins Gleichgewicht zu bringen, die ich zu oft schwer ausdrücken konnte. Indem ich auf meine Herzenergie zugriff, konnte ich die Dinge aus einer breiteren Perspektive sehen, geduldiger zuhören und ich bemerkte wirklich den erhöhten Grad an Mitgefühl, den ich für andere aufbringen konnte.
Als ich mir zunehmend sicherer wurde, welchen Einfluss meine Herzenergie auf mein eigenes Leben hatte, beschloss ich, ein Experiment durchzuführen, um zu sehen, ob ich sie nutzen konnte, um andere zu beeinflussen. Gelegentlich, während ich in einem Aufzug zu meinem Büro im 19. Stock fuhr, sandte ich meine Herzenergie an die anderen Passagiere. Während ich mich darauf konzentrierte, diese Energie an jede Person zu senden, bemerkte ich, dass ich mehr Lächeln und positive Interaktionen von den anderen Menschen als Antwort erhielt.
Das war vielleicht mein erster Hinweis, dass ich nicht nur effektiv auf andere zugehen und sie positiv beeinflussen konnte, sondern dass es auch in meiner Natur lag, dies zu tun – anderen zu lehren, was ich gelernt hatte, in der Hoffnung, dass Meditation ihr Leben ebenso transformieren würde wie meines.
... je mehr ich darüber nachdachte, klangunterstützte Meditationswerkzeuge anderen Anwälten zugänglich zu machen, desto mehr spiegelten meine Meditationserfahrungen dieses Thema wider.
Ich kehrte jährlich nach Monroe zurück und wurde schließlich Outreach Trainer, um Workshops zu Hause anzubieten. Ich beschloss auch, herauszufinden, wie ich einige der Werkzeuge, die ich gelernt hatte, mit anderen Anwälten teilen konnte, um ihnen zu helfen, mehr Frieden und Glück in ihr Leben zu bringen. Es war interessant, aber wahrscheinlich nicht überraschend, dass je mehr ich darüber nachdachte, klangunterstützte Meditationswerkzeuge anderen Anwälten zugänglich zu machen, desto mehr spiegelten meine Meditationserfahrungen dieses Thema wider.
Zum Beispiel machten wir während des „Conscious Presence“-Programms im Jahr 2013 eine Übung, bei der es darum ging, einen Ort unbegrenzten Potenzials zu erkunden und zu sehen, was wir dort fanden. Wie ich in meinem Tagebuch nach dieser Übung schrieb, mitten in einer sehr ehrfurchtgebietenden Erfahrung, diesen Ort zu erkunden, „wurde ich dann ‚zurück‘gebracht und verstand, dass ich ein Lehrer bin, kein Entdecker, und dass mein Fokus auf den unendlichen Möglichkeiten hier im Erdgebiet liegen sollte. Es gibt hier nicht weniger ‚Unendlichkeit‘ als dort draußen. Unendlichkeit ist unter anderem eine Frage der Perspektive. Was einige als grenzenloses, fast leeres Nichts sehen, sehen andere als die grenzenlose Fülle des menschlichen Geistes in dieser Existenz. Ich soll meinen Teil dazu beitragen, anderen zu helfen, dies in sich selbst zu finden.“
Diese Offenbarung machte mich entschlossener denn je, diese Mission auf irgendeine Weise zu erfüllen. Ich hatte bereits erfahren, wie der aktive Geistansatz, der in klangunterstützten Übungen zu finden ist, aus einer spirituellen und selbstbewussten Perspektive funktionierte, und jetzt wollte ich ihn auf mein Arbeitsleben ausdehnen.
Da ich jetzt in der Lage war, eine Absicht in eine Meditation einzubringen, um an einem Thema zu arbeiten, begann ich, diese Methode in Bezug auf meine Arbeit als Anwalt zu verwenden. Ich stellte fest, dass diese Praxis meine Kreativität in meiner Arbeit wirklich förderte und mir mehr Vertrauen in meine Fähigkeit gab, praktikable Lösungen für sehr komplexe Probleme zu finden.
... ich konnte mich mit einem einzigen tiefen reinigenden Atemzug wieder ins Gleichgewicht bringen, selbst wenn ich in einem Gerichtssaal oder in einem stressigen Meeting war.
Ich hatte auch die enorme Wirkung gespürt, die Meditation auf die Reduzierung des Stresses in meinem Leben hatte, oder zumindest auf die Art und Weise, wie ich damit umgehen konnte. Ich wusste, dass ich, wenn ich gestresst war, mich mit einem einzigen tiefen reinigenden Atemzug wieder ins Gleichgewicht bringen konnte, selbst wenn ich in einem Gerichtssaal oder in einem stressigen Meeting war. Ich wusste auch, dass ich ein glücklicherer und effektiverer Anwalt war. Wenn es für mich funktionierte, war ich zuversichtlich, dass es auch für andere funktionieren könnte.
Dieser Traum und viel Arbeit führten zur Gründung von Legally Mindful und zur Entwicklung der Legally Mindful-App. Die App enthält sehr spezifische Meditationsübungen, die ich mit der klangunterstützten Technologie Spatial Angle Modulation™ (SAM) des Monroe Institute entwickelt habe, um die Benutzer in tiefe meditative Zustände zu führen, in denen sie viele der Probleme angehen können, mit denen Anwälte und andere Menschen in ihrem beruflichen und persönlichen Leben konfrontiert sind.
Die Übungen erkunden alles von Stressabbau bis hin zu Mitgefühl und Dankbarkeit. Dann geht Legally Mindful ein paar Schritte weiter als traditionelle Meditationspraktiken. Zum Beispiel können die Benutzer in der Übung „Kreativer Raum“ arbeitsbezogene Themen untersuchen und kreativ mögliche Lösungen entwickeln. In der Übung „Besprechungsraum“ visualisieren sie eine bevorstehende Besprechung, Präsentation oder andere Veranstaltung, um ihr Selbstvertrauen zu steigern, wenn es wirklich dazu kommt. Die Übung „Gesundheit & Wohlbefinden“ leitet die Zuhörer an, ihre eigene herzbasierte Energie zu nutzen, um Schmerzen und Unbehagen im Körper zu lösen.
Als Reaktion auf die Pandemie führte Legally Mindful eine kostenlose klangunterstützte Meditationsübung namens Immune Response über die Website ein. Sie ist darauf ausgelegt, jedem zu helfen, sein Immunsystem zu verbessern und mit Gefühlen von Angst in diesen unsicheren Zeiten umzugehen.
Die Meditation nutzt einen herzenergetischen Ansatz, den ich nach meiner Erfahrung im „Heartline“ im Jahr 2009 zu implementieren begann. Der Fokus dieses herzbasierenden Ansatzes liegt auf der Entwicklung der Verbindung zwischen Geist und Körper, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern und gleichzeitig die Reaktion des Immunsystems auf Viren, Bakterien und andere Keime, die in den Körper eindringen, zu optimieren. Die Übung wird durch die SAM-Klangtechnologie unterstützt.
Legally Mindful ist mein Weg, die Erwartung zu erhöhen, dass jeder in einen tiefen meditativen Zustand eintreten und absichtlich produktiv mit arbeitsbezogenen Bestrebungen sein kann.
Am zehnten Jahrestag von Kathys Tod startete ich die Legally Mindful-Website mit einer Widmung an Kathy und in der Hoffnung, dass mein Vorhaben, klangunterstützte Meditation anderen zugänglich zu machen, erfolgreich sein würde. Und ich weiß, dass es so sein wird.
Eines der Dinge, die ich durch die Programme des Monroe Institute gelernt habe, ist, dass unsere eigenen einschränkenden Erwartungen kontrollieren können, was wir aus jeder Erfahrung herausbekommen. Ich lernte, wie das funktioniert, während ich mein eigenes Bewusstsein erkundete, als ich meinen Geist und mein Herz wirklich für wunderbare Dinge öffnete, die in meinem Leben geschahen.
Legally Mindful ist mein Weg, die Erwartung zu erhöhen, dass jeder in einen tiefen meditativen Zustand eintreten und absichtlich produktiv mit arbeitsbezogenen Bestrebungen sein kann. Ich weiß, wie gut diese erweiterten Erwartungen für mich funktioniert haben. Indem ich meine Geschichte erzähle, ist es meine Absicht, anderen zu helfen, ähnliche und hoffentlich sogar produktivere Erfahrungen selbst zu machen.