Ihre Vorsätze im Blick behalten

Nun, das neue Jahr ist nicht nur schnell angekommen, sondern es vergeht schneller, als ich zugeben möchte. Obwohl wir noch den Großteil des Jahres vor uns haben, um unsere Wünsche und Vorsätze zu verwirklichen, werden Sie überrascht sein, wie viele Menschen ihre Absichten aufgeben. Es braucht nicht viel. Eine Woche oder zwei ohne Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie vergessen, worauf Sie hinarbeiten. Keiner von uns möchte zu denjenigen gehören, die Vorsätze fassen – und diese dann schnell wieder aufgeben –, aber viele von uns finden sich in dieser Situation wieder. Das ist verständlich. Es passiert viel, und es kann leicht sein, zu vergessen, worauf wir persönlich hinarbeiten, wenn so viele andere Dinge um unsere Zeit und Aufmerksamkeit konkurrieren. Nach reiflicher Überlegung zu diesem Thema und mit dem festen Entschluss, nicht von meinen Vorsätzen abzukommen, sind hier einige hilfreiche Hinweise, die mir helfen, auf Kurs zu bleiben.

Indem Sie Vorsätze fassen und sich weiterhin mit positiven Affirmationen motivieren, werden Sie überrascht sein, was Sie erreichen können.

Ein wöchentlicher Check-in

Was mir am meisten hilft, meine eigenen Ziele und Vorsätze einzuhalten, ist ein wöchentlicher Check-in mit mir selbst. Jedes Wochenende meditiere ich meditierend, wobei ich mich völlig allein mit meinen Gedanken, einem Stift und einem Stück Papier lasse. Ich meditiere darüber, was ich im Großen und Ganzen erreichen möchte und was ich auf einer geringeren Ebene erreichen möchte. Und ich schreibe es auf. Dann erstelle ich einen kleinen Plan für das, was ich in der kommenden Woche erreichen möchte, während ich schrittweise auf größere Ziele hinarbeite. Ein wöchentlicher Check-in, bei dem ich aufliste, woran ich arbeite, und etwas Zeit damit verbringe, mich darauf zu konzentrieren, motiviert mich für eine produktivere Woche. Ich finde diese Check-ins von unschätzbarem Wert und selbstunterstützend. In ähnlicher Weise werde ich auf die vorherige Woche zurückblicken, feiern, wo ich Dinge erreicht habe, und notieren, warum ich andere nicht erreichen konnte. Allein das ständige Bewusstsein für Ihre Ziele kann einen großen Unterschied machen.

Eine schnelle tägliche Meditation zur Klärung der Prioritäten

Ein Teil meiner wöchentlichen Meditation ermöglicht es mir, zu unterteilen, was ich an jedem Tag der Woche erreichen möchte. Wenn ich mir jeden Morgen etwa 15 Minuten Zeit nehme, um zu meditieren, kann ich visualisieren, was ich für den Tag erreichen möchte. Was meine ich damit? Nun, wenn ich aufstehe, nehme ich mir 15 Minuten, um Absichten für meinen bevorstehenden Tag zu setzen. Ich sehe, was ich erreichen muss, vor mir ausgebreitet, und ich sehe mich selbst, wie ich dies mühelos erreiche. Dies wird auch in Bezug auf meine Vorsätze äußerst wichtig. Ich konzentriere mich täglich ein wenig auf meine Vorsätze, was hilft, sie frisch in meinem Gedächtnis zu halten und daher wahrscheinlicher zu erreichen. Wenn mein Vorsatz beispielsweise darin besteht, Gewicht zu verlieren, sehe ich mich in meiner morgendlichen Visualisierungsübung, wie ich gesund esse und mich daher den ganzen Tag über gesund fühle. So werden gesunde Entscheidungen beim Essen später bereits in meinem Kopf sein.

Vielleicht am wichtigsten ist, sich selbst Nachsicht gegenüber den Zielen, die Sie sich gesetzt haben, zu gewähren.

Positive Affirmationen

Glauben Sie es oder nicht, so albern es auch erscheinen mag, positive Affirmationen sind in diesem Jahr im Trend, da viele Studien ihre Wirksamkeit zu beweisen scheinen. Anstatt sich besiegt zu fühlen oder das Gefühl zu haben, nicht genug in Richtung Ihrer Vorsätze oder Ziele erreicht zu haben, versuchen Sie, sich selbst zu sagen: „Sie schaffen das!“ „Tolle Arbeit heute.“ „Ich bin stark und in der Lage, alles zu erreichen, was ich mir vornehme.“ Indem Sie Vorsätze fassen und sich weiterhin mit positiven Affirmationen motivieren, werden Sie überrascht sein, was Sie erreichen können.

Nachsicht

Vielleicht am wichtigsten ist, sich selbst Nachsicht gegenüber den Zielen, die Sie sich gesetzt haben, zu gewähren. In vielen Fällen geben Menschen ihre Vorsätze auf, weil sie ihre Ziele nicht erreichen. Warum sollten Sie weiterhin auf etwas hinarbeiten, das Sie nicht erreichen? Anstatt eine so niederdrückende Haltung einzunehmen, versuchen Sie zu erkennen, dass Sie viel in Ihrem Leben zu bewältigen haben, seien Sie verständnisvoll mit sich selbst und zeigen Sie sich etwas Nachsicht. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Ziele niemals erreichen oder es versuchen sollten; hier gibt es ein Gleichgewicht. Arbeiten Sie einfach täglich oder wöchentlich auf Ihre Ziele hin, wie auch immer Sie Ihren Plan festlegen, und erlauben Sie sich dann etwas Vergebung, wenn Sie nicht alles erreichen, was Sie sich wünschen. Wenn Sie beispielsweise ein Buch schreiben und sich 1.000 Wörter pro Woche erlauben, um auf Kurs zu bleiben, seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie 800 Wörter erreichen. Feiern Sie stattdessen den kleinen Sieg, 800 Wörter produziert zu haben, und streben Sie in der nächsten Woche nach mehr. Wenn Sie jedoch nichts geschrieben haben, halten Sie sich verantwortlich und drängen Sie sich zumindest dazu, es zu versuchen.

Es ist nicht immer einfach, mit Ihren Vorsätzen und Zielen Schritt zu halten. Aber indem Sie regelmäßig nachsehen, sich selbst zur Verantwortung ziehen, sich mit positiven Affirmationen motivieren und sich eine gewisse Nachsicht erlauben, wenn Sie nicht ganz erfolgreich sind, werden Sie überrascht sein, wie viel Sie im Laufe des Jahres erreichen können.