Die Vorteile der Gehmeditation

Heute, anstatt eine der Meditationen aus meinem gewohnten Repertoire durchzuführen, entschied ich mich für eine Gehmeditation. Die Expand-App bietet nun Mehrtagesreisen an, und die Erfahrung der Gehmeditation fiel mir als außergewöhnliche Gelegenheit auf, da mein Viertel geräumig und förderlich für Nachmittagswanderungen ist. Die wunderschönen Sonnenstrahlen, die das Grün der gepflegten Rasenflächen malen, schienen die perfekte Umgebung zum Meditieren zu sein. Ich war bereit, meinen Körper in Bewegung zu bringen, während ich diesen ruhigen Frieden in mir fand, der im letzten Jahr so wichtig für mich geworden ist.

Wir neigen dazu, Meditation als ein Werkzeug zur Erreichung von Stille zu betrachten, und ich assoziiere Meditation mit dem Finden des Friedens in uns. Es stellt sich jedoch heraus, dass Frieden nicht unbedingt Stille bedeuten muss. Gehmeditation ist eine ganz andere Angelegenheit, eine Möglichkeit, den Frieden der Meditation zu erfahren, während wir unsere Körper in Bewegung halten. Es ist eine Möglichkeit, eine andere Variante der Achtsamkeit zu erleben, während wir die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Welt um uns herum wahrnehmen und sie in der Bewegung der Meditation erfahren.

Was mir sofort auffiel, kaum dass ich mit der Meditation begann, war die Fluidität der Welt. Fluidität und Bewegung umgeben uns ständig. Es ist etwas, das wir oft übersehen oder ignorieren, aber wenn wir unseren Geist für die Bewegung des Lebens öffnen, können wir bemerken, wie verbunden wir damit sind. Der sanft wehende Wind beeinflusst uns nur ganz leicht, während er unsere Haut streichelt. Duftende Aromen wecken Emotionen und Erinnerungen, die aus den Auslösern von Erfahrungen stammen. Wie diese besondere meditative Reise sagt, das, worauf wir in unserem Fluss von Erfahrungen achten, kultivieren wir mehr.

Wir neigen dazu, Meditation als ein Werkzeug zur Erreichung von Stille zu betrachten, und ich assoziiere Meditation mit dem Finden des Friedens in uns. Es stellt sich jedoch heraus, dass Frieden nicht unbedingt Stille bedeuten muss.

Als ich mich mit der Fluidität der Welt um mich herum verband, begann ich, das Gleichgewicht zu bemerken, das wir im Alltag typischerweise übersehen. Alles hat oder sucht Gleichgewicht, nicht wahr? Die Welt ist ein Gleichgewicht von allem, das hin und her schwankt, während wir lernen und wachsen. Aber etwas so Einfaches wie Gehen wird uns so instinktiv, dass wir die kleinen mechanischen Details, die den Akt des tatsächlichen Gehens ausmachen, nie bemerken. Während ich mich achtsam mit dem Gehen verband, fühlte ich, wie mein Körper in jedem Schritt Gleichgewicht fand und mich daran erinnerte, dass wir dazu neigen, etwas aus dem Gleichgewicht zu existieren. Unsere Körper lernen, Gleichgewicht zu finden und Probleme zu korrigieren, während wir gehen, und offensichtliche Fehlerhaftigkeit wird zur zweiten Natur. Aber Gehen ist ein Akt des Findens von Gleichgewicht in jedem Schritt. Wenn du es verlierst, fällst du. Mein Körper findet dieses Gleichgewicht so mühelos, dass es zu einem Instinkt wird, nicht mehr zu einer Aufgabe. Es ist zweite Natur.

Dann, in wahrer Form einer großartigen Achtsamkeitsübung, begann ich zu realisieren, wie viel von unserer Existenz instinktiv und ohne Nachdenken geschieht. Die täglichen Funktionen unserer Körper, vom Atmen über das Gehen bis hin zum Schlucken, sind so instinktiv in uns programmiert, dass sie keinerlei Gedanken oder Anstrengungen erfordern. Wenn wir in der Lage sind, das zu zerlegen und uns wirklich auf jeden Schritt zu konzentrieren, auf unsere Füße, die den Boden berühren, die sich von den Knien abstützen, von den Hüften hinausgeschoben werden, sich mit unseren Schultern verbinden, mit unserem Atem kombinieren, mit unseren Armen schwingen… nur dann können wir die erfrischende, tief verwurzelte aktive Meditation erleben, die mit voller Konzentration einhergeht.

Als ich mich mit der Fluidität der Welt um mich herum verband, begann ich, das Gleichgewicht zu bemerken, das wir im Alltag typischerweise übersehen.

Wenn du noch nie eine achtsame Übung ausprobiert hast, insbesondere eine, die etwas so tief in uns Verankertes wie Gehen gewidmet ist, glaube ich, dass du sie genießen würdest. Den Schleier über den täglichen Mechanismen unseres Körpers, die wir für selbstverständlich halten, zu lüften, ist eine erhellende und bestätigende Form der Meditation. Ich ermutige dich, dies in der täglichen Reise der Gehmeditation der Expand-App zu erkunden. Es war eine so wertvolle Erfahrung für mich, und ich habe das Gefühl, dass es dir auf ähnliche Weise die Augen öffnen wird.