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August 27

Cómo utilicé la meditación para superar el trastorno de pánico

Sin abrumarlo con demasiada historia de fondo, me gustaría hablar sobre cómo mi práctica de meditación me ayudó a superar el trastorno de pánico en 2019.

En diciembre de 2018, viajé a Finlandia de vacaciones. Desafortunadamente, mientras estuve en el Círculo Polar Ártico, me encontré muy enfermo. La enfermedad agotó por completo mi apetito, lo que me hizo perder más de cinco kilos en una sola semana. Debido a la experiencia de pasar hambre, rápidamente desarrollé una forma de trastorno de estrés postraumático que, a su vez, me llevó a un trastorno de pánico. Habla de una experiencia larga y difícil.

Entonces, cuando pensaba: “Oh, tengo hambre”, de repente y sin previo aviso, comenzaba a tener un ataque de pánico prácticamente sin importar dónde estuviera o qué estuviera haciendo.

Durante los meses posteriores a mi regreso a casa, cada vez que tenía hambre, mi cuerpo recordaba la última vez que tuve mucha hambre (que fue cuando estaba muriendo de hambre) y decidía que estaba en peligro. Entonces, cuando pensaba: "Oh, tengo hambre", de repente y sin previo aviso, comenzaba a tener un ataque de pánico prácticamente sin importar dónde estuviera o qué estuviera haciendo.

Sabía que tenía que acostumbrarme a volver a sentir hambre y aceptar que no saldría nada malo de ello. Entonces decidí recurrir a la meditación.

Después de un par de meses de sufrir ataques de pánico casi a diario, supe que no podía seguir viviendo así. Había que hacer algo y no soy una persona que recurra a medicamentos cuando estoy en estas situaciones. Me di cuenta de que la única salida era pasar. Sabía que tenía que acostumbrarme a volver a sentir hambre y aceptar que no saldría nada malo de ello. Entonces decidí recurrir a la meditación.

Establecí un hábito diario que, en el transcurso de un par de meses más, pudo ayudarme a superar mi trastorno de pánico.

Hacía una meditación pacífica y me permitía vivir en ese estado de hambre desde diferentes niveles de Enfoque Monroe.

Básicamente, durante esos meses, cuando llegaba la noche y comenzaba a acercarse la hora de cenar, elegía activamente cenar más tarde. Esto fue para permitir que mi cuerpo tuviera hambre. Necesitaba sentir esa incomodidad del hambre si quería aprender a aceptarla y vivir con ella una vez más. Entonces, me sentaba en mi cama alrededor de las 5:30 p.m.metro o 6p.metro diariamente y permitirme realmente “sentir” hambre. Hacía una meditación pacífica y me permitía vivir en ese estado de hambre desde diferentes niveles de Enfoque Monroe. Me permitía tener hambre, me describía cómo me sentía realmente física y mentalmente y luego me concentraba en mi respiración. Me decía a mí mismo en mi meditación: “Estás bien. Estás cómodo. Estás seguro." Eso era cierto. Estaba en mi propia cama, en mi propia casa, sintiendo un estado que es normal que sienta un cuerpo. Sólo tenía que recordarle a mi cuerpo que ésta era una situación segura.

La Caja de Conversión de Energía también me ayudó con estas sesiones de meditación. Me visualizaba guardando mi miedo y mi malestar en la caja antes de cada sesión, y realmente me ayudó durante todo el proceso.

Encontré que Focus 10 y Focus 12 son los dos niveles de enfoque más cómodos para estar durante este proceso. Definitivamente puedo decir que la Caja de Conversión de Energía también me ayudó con estas sesiones de meditación. Me visualizaba guardando mi miedo y mi malestar en la caja antes de cada sesión, y realmente me ayudó durante todo el proceso. Y me quedaría cómoda y tranquilamente en mi cama sabiendo que estaba en un ambiente seguro.

El proceso fue más fácil decirlo que hacerlo. Las primeras semanas, comenzaba a tener ataques de pánico con regularidad en el momento en que me daba cuenta de que tenía hambre. Pero a medida que me di tiempo y paciencia, se volvió más fácil. Cuanto más reconocía mi cuerpo que podía tener hambre y que todo estaría bien, más comencé a dejarme llevar y a permitirme sentir verdadera paz en un estado de hambre sin tener un ataque de pánico.

Mi cuerpo empezó a reaprender que el hambre estaba bien. Y empezó a olvidar el trauma que le había causado el hambre. Pude remodelarme a través de la meditación y fue algo glorioso.

Condicionarse a sí mismo a través de una situación tan extrema nunca es fácil y lleva tiempo. Se necesita paciencia. Y también es necesario escucharse a uno mismo. Si sufre de un trastorno de pánico o algo por el estilo como lo hice yo, le recomiendo siempre hablar primero con su médico para descubrir el mejor curso de acción. La situación de cada persona siempre tiene elementos diferentes. No soy médico ni pretendo saber medicina. Hablé con el profesional médico adecuado para mi situación y juntos elaboramos un plan.

Me sentí más fuerte por superar algo que fue extremadamente difícil.

Para mi situación específica, la meditación realmente era la mejor manera. Y después de salir del otro lado de mi trauma, sentí que podía enfrentarme al mundo nuevamente. Me sentí más fuerte por superar algo que era sumamente difícil. Y sentí una conexión más profunda con mi yo superior que no ha hecho más que fortalecerse desde entonces.

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Malorie Mackey

Actress, author and adventurer

Malorie Mackey is an actress, host, and writer living in Los Angeles, CA. Malorie's first book was published in 2017 and her short story "What Love Has Taught Me" has been published in the anthology "Choices.” You can find Malorie’s travel content on dozens of digital media platforms. Check out www.maloriesadventures.com for more. Malorie's adventures don't just encompass physical adventures. She has been a student of intuition since she was a teenager, studying at Edgar Cayce’s A.R.E. In 2019, Malorie discovered the Monroe Institute while filming her travel show. Since then, she has been studying the art and science of consciousness through many different programs and life experiences.
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