Muchas veces, cuando se trata de nuestra práctica de meditación, siento que los humanos tendemos a darle demasiadas vueltas a todo y a tomarnos las cosas demasiado en serio. He sido culpable de ello en el pasado. No digo que no debamos tomarnos cada meditación en serio, pero sí creo que fácilmente podemos esforzarnos demasiado por "meditar correctamente" o forzarnos a alcanzar un avance. Y esto puede volvernos locos rápidamente, saboteando nuestra experiencia meditativa.

De hecho, es importante recordar que los mejores avances suelen ocurrir cuando simplemente nos soltamos y nos olvidamos de "intentar" y terminamos simplemente "siendo" o "experimentando". Algo muy importante a tener en cuenta al intentar relajarse y no exigirse demasiado es centrarse en el humor que encuentras en tu meditación. Sí, el humor se puede encontrar fácilmente en tu práctica de meditación. Y sí, centrarse en el humor puede mejorar tu estado de ánimo y permitirte relajarte, aportando más a tu meditación.

¿Cómo encontrar el humor? Es fácil. Solo presta atención. Puede ser algo pequeño que te haga sonreír o incluso un chiste que se te ocurra.

Cuando participé en Gateway Voyage, en una sesión vi múltiples facetas de mi yo anterior, todas facetas de mi ser superior. Una de ellas era una nativa americana que se casó con un colono y se convirtió al cristianismo. Estaba sumamente concentrada y seria cuando me encontré cara a cara con ella en mi mente. Cuando le pedí consejo, me miró y bromeó: "No te cases con un hombre blanco en esta vida. Solo trae problemas". Y tuve que parar y reír a carcajadas, ya que en realidad no lo hice en esta vida; mi esposo es mestizo.

Escuchar un chiste así de alguien que se hace pasar por guía puede paralizarte por un segundo y luego sacarte de la gravedad de la situación. Esperas un consejo serio que te cambie la vida, y recibes un chiste. Pero en realidad es una de las partes más refrescantes de la meditación. Aligerar el ánimo de esa manera te dibuja una sonrisa al instante, puede permitirte bajar la guardia y recordarte que debes divertirte un poco. En mi caso, esos son los momentos en los que más progreso con el objetivo en el que estoy meditando. Puedo bajar la guardia por un tiempo.

En uno de mis ejercicios de meditación de Lifeline, conversé con mi abuela, quien falleció hace varios años. Honestamente, ni siquiera recuerdo lo que dijo, pero hizo una pequeña broma que sabía que agradecería, y de repente se rompió el hielo y ambas sonreíamos y nos divertíamos. En mi opinión, eso hizo que nuestro reencuentro fuera menos dramático y más real.

Claro que es importante tomarse en serio la meditación, pero creo que también es igual de importante divertirse. Encontrar ese equilibrio es clave para tener la mejor experiencia. Cuando buscas las pequeñas cosas que te hacen sonreír, por pequeñas que sean entre los detalles de tu mente, te recuerdan tu propósito, lo que es sonreír, y te dan ganas de volver pronto. Si no te diviertes de vez en cuando con la meditación, ¿por qué vuelves a ella?

Presta atención a los pequeños detalles que encuentras en tu mente. Déjate llevar y diviértete de vez en cuando en tus sesiones de meditación.

Recuerda sonreír.