Muchas veces, cuando se trata de nuestra práctica de meditación, siento que los humanos tendemos a pensar demasiado en todo y a tomar las cosas demasiado en serio. He sido culpable de ello en el pasado. Ahora bien, no estoy diciendo que no debamos tomar cada meditación en serio, pero sí creo que fácilmente podemos esforzarnos demasiado en “meditar de la manera correcta” u obligarnos a lograr un gran avance. Y esto puede volvernos locos rápidamente, saboteando nuestro viaje de meditación.

De hecho, es importante recordar que los mejores avances suelen ocurrir cuando simplemente nos dejamos llevar y nos olvidamos de “intentar” y terminamos simplemente “siendo” o “experimentando”. Una gran cosa a tener en cuenta cuando intentas relajarte y no esforzarte demasiado es concentrarte en el humor que encuentras en tu meditación. Sí, el humor se puede encontrar fácilmente en tu práctica de meditación. Y sí, centrarse en el humor puede mejorar tu estado de ánimo y permitirte relajarte, aportando más a tu meditación.

¿Cómo puedes encontrar el humor? Bueno, eso es fácil. Sólo presta atención. Puede ser algo pequeño que te haga sonreír o incluso una broma que se presente.

Cuando participé en Gateway Voyage, hubo una sesión en la que vi múltiples facetas de quién fui en vidas pasadas, todas facetas de mi yo superior. Uno de ellos era un nativo americano que se casó con un colono y se convirtió al cristianismo. Estaba extremadamente concentrado y serio cuando me encontré cara a cara con ella en mi mente. Cuando le pedí consejo, me miró y bromeó: “Simplemente no te cases con un hombre blanco en esta vida. Sólo trae problemas”. Y tuve que parar y reírme a carcajadas, como en realidad no lo hice en esta vida; mi marido es mestizo.

Escuchar un chiste así de alguien que aparece como guía puede congelarte por un segundo y luego sacarte de la gravedad de la situación. Esperas un consejo serio que te cambiará la vida y recibes una broma. Pero en realidad es una de las partes más refrescantes de la meditación. Aligerar el estado de ánimo de esa manera instantáneamente pone una sonrisa en tu rostro, puede permitirte bajar la guardia y recordarte que te diviertas un poco. Para mí, esos son los casos en los que hago mayores progresos con cualquier objetivo en el que esté meditando. Puedo bajar la guardia por un tiempo.

En uno de mis ejercicios de mediación de Lifeline, tuve una conversación con mi abuela que falleció hace varios años. Honestamente ni siquiera recuerdo lo que dijo, pero hizo una pequeña broma que sabía que yo apreciaría, y de repente el hielo se rompió y ambos estábamos sonriendo y divirtiéndonos. En mi opinión, eso hizo que nuestro reencuentro fuera menos dramático y más real.

Por supuesto, es importante tomarse en serio el proceso de mediación, pero creo que también es igualmente importante divertirse. Encontrar ese equilibrio es clave para tener la mejor experiencia. Cuando buscas las pequeñas cosas que pueden hacerte sonreír, por pequeñas que sean entre los detalles de tu mente, realmente pueden recordarte tu propósito, lo que es sonreír y te hacen querer volver pronto. Si no te diviertes de vez en cuando con tu meditación, ¿por qué vuelves a ella después de todo?

Presta atención a los pequeños detalles que encuentras en tu mente. Déjate llevar y diviértete de vez en cuando en tus sesiones de mediación.

Recuerda sonreír.