Solo voy a decirlo: 2023 se ha convertido en un gran año. Lo que se suponía que sería un año glorioso y productivo para mí se convirtió en un caos. Y tampoco parece ser únicamente yo. Según los patrones universales y el arte de la observación, parece que este año ha sido bastante difícil para muchas personas. Si bien el concepto que estoy a punto de compartir puede parecer simple, creo que vale la pena recordarles a todos esta verdad básica. Cuando nos encontramos en estos tiempos difíciles, puede resultar difícil frenar y tomarnos el tiempo para encontrar nuestra gratitud y esa paz interior que tanto necesitamos. Por eso, hoy me gustaría recordarles la importancia, especialmente en tiempos de caos, de volver a conectarse con su paz interior. Aquí tienes una forma buena y refrescante de hacerlo.
Si buscas encontrar tu paz interior y volver a conectarte con ella, prueba este sencillo ejercicio. Ponte lo más cómodo posible. Después de todo, si no se siente completamente cómodo, puede resultarle difícil conectarse completamente con esa alegría y paz internas. Esto comienza con su entorno. Asegúrese de configurar un espacio que lo haga lo más cómodo posible. Piense en su posición y agregue algunas almohadas y mantas adicionales a la mezcla si lo desea. Tal vez encienda algunas velas o incienso que le gusten. Haga que el área sea aún más especial para satisfacer sus necesidades.
Según los patrones universales y el arte de la observación, en realidad parece que este año ha sido bastante difícil para muchas personas.
Luego, simplemente respire un poco. Concéntrate en inhalar, sintiendo cómo el aliento llena tus pulmones. Manténgalo presionado durante unos segundos y luego suéltelo. Experimenta realmente la exhalación y cómo te hace sentir. Haga esto varias veces y concéntrese en el suave ascenso y descenso de su pecho. Encontrar ese ritmo en la respiración es una forma natural de lograr una sensación de calma, paz y tranquilidad en el momento. Luego, concéntrate en tus sentidos. ¿Qué escuchas ahora mismo? ¿Que ves? Encuentra los pequeños detalles que existen a tu alrededor y saca alegría de ellos. ¿Hueles esas velas que encendiste tú mismo? ¿Pusiste música tranquila y relajante?
A partir de ahí, evoca sentimientos de gratitud. Piensa en lo que te hace más feliz en este mundo y concéntrate en esa alegría. Siéntete verdadera y completamente agradecido por esas cosas en tu vida. Con esa gratitud fresca en tu mente, vive en ella durante varios minutos, sumergiéndote en esa felicidad pacífica que acabas de crear. Intenta ser lo más consciente posible cuando hagas esto. Después de todo, la atención plena es muy saludable en momentos de mucho estrés.
Piensa en lo que te hace más feliz en este mundo y concéntrate en esa alegría. Siéntete verdadera y completamente agradecido por esas cosas en tu vida.
Después de varios minutos, incluso hasta treinta o cuarenta si es necesario, una vez que sientas que no puedes estar más tranquilo, comienza a abrir lentamente los ojos y a notar el mundo que te rodea. Vea su entorno con nuevos ojos desde este lugar de completa paz y prepárese para regresar a su día con una mentalidad renovada y menos estresada.
Es normal sentir los factores estresantes de la vida y, en este momento, muchos de nosotros los estamos experimentando más de lo habitual. Es completamente normal y está bien sentirse así, pero saber cómo reconectarse con su paz interior en tiempos más difíciles es una de las mejores herramientas que puede tener en su cinturón de herramientas.