¿Cómo podemos afrontarlo cuando no vemos salida? Lo primero y más importante que me ayuda en estas situaciones abrumadoras es conectarme a mí mismo encontrando la gratitud. Ahora bien, puede ser muy difícil encontrar gratitud cuando se viene de un lugar de dolor, miedo o ansiedad, pero es un paso importante para cambiar tu punto de vista y aferrarte a estas situaciones difíciles. Te sugiero conectarte con una meditación matutina de 5 minutos expresando gratitud. ¿Cómo puedes hacer esto?
Encuentra lo que te trae la mayor alegría y vive en esa alegría por un momento. Refresca tu energía relajándote y absorbiendo la alegría que te hace más feliz y expresa gratitud al universo por todo ello.
Primero, siéntese cómodamente en una silla con los pies firmemente plantados. A partir de ahí, concéntrate en tu respiración durante unos segundos. Luego, sienta cómo sus pies se arraigan con fuerza en el suelo. Una vez que se sienta arraigado y firmemente plantado, permita que su mente se desvíe hacia aquello por lo que está agradecido. Quizás tenga la suerte de estar en la casa de sus sueños. Quizás estés agradecido por tu salud y la de tus seres queridos. Quizás estés agradecido por tu familia, tu marido, tu esposa, tus hijos, tus perros, gatos u otros miembros de la familia. Encuentra lo que te trae la mayor alegría y vive en esa alegría por un momento. Refresca tu energía relajándote y absorbiendo la alegría que te hace más feliz y expresa gratitud al universo por todo ello. Agradece al universo por brindarte este poco de bien entre todo lo demás que está sucediendo. Luego, con una nueva gratitud y alegría provocadas por las cosas que amas, comienza tu día con esa energía.
¿Cómo puede ayudar esto?
Descubrí que cuando empiezo el día con gratitud, no importa lo abrumado que me sienta a lo largo del día, lo afronto con más fuerza, confianza y amor. Ahora que he reconocido lo bueno, es como si la alegría y el aprecio que encontré en la meditación me acompañaran en mi viaje. Este buen sentimiento me ayuda a protegerme, en cierto modo, de las cosas malas o frustrantes que puedan aparecer. De alguna manera, me siento menos solo porque reconocí todo lo bueno que tengo a mi alrededor. Puede que no haga que mi día sea maravilloso milagrosamente, pero sí me ayuda a tener perspectiva. Me recuerda que, si bien puede haber cosas malas, también hay muchas cosas buenas, y no debo descartar las bondades de mi vida cuando me enfrento a situaciones malas. Este pequeño recordatorio diario de gratitud ha hecho maravillas por mí este año. Dejo atrás lo negativo que comenzó el año y entro en los nuevos meses con positividad y entusiasmo al cambiar mi perspectiva.
Tómate cinco minutos para ti mismo y cambia tu perspectiva a un lugar de gratitud al conectarte a tierra y recordar la alegría de tu vida.
Entonces, cuando te sientas abrumado, asustado o ansioso, te animo a que refresques tu energía y tu mente recordando todas las cosas buenas de tu vida. Tómate cinco minutos para ti mismo y cambia tu perspectiva hacia un lugar de gratitud al conectarte a tierra y recordar la alegría de tu vida. Puede ayudarle de muchas maneras en su viaje.