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December 03

Meditar mientras estás resfriado

¡Es temporada de frío otra vez! Con el clima más fresco, surgen más oportunidades de contraer algo cuando regresamos a la escuela, regresamos a nuestras oficinas, socializamos con amigos y entramos en una época conocida por la propagación de enfermedades. Entonces, aquí tienes una pregunta: ¿deberías meditar mientras estás resfriado?

Dado que actualmente estoy sufriendo un período de enfermedad, esta pregunta rápidamente surgió en mi mente y me encontré investigando mucho para encontrar un consenso general. Según muchos expertos, ¡sí! Afirman que es una buena idea meditar mientras se siente enfermo, aunque intente evitarlo debido al malestar causado por su enfermedad.

Un estudio publicado en el “Journal of the American Medical Association” en 2016 encontró que en un grupo de 342 sujetos de prueba adultos (todos padecían dolor lumbar crónico), la mayoría encontró una mejoría de su dolor en un 26 -período de una semana de meditación regular.

Estos expertos afirman que meditar cuando se está enfermo puede ayudar a proporcionar alivio. Un estudio publicado en el “Journal of the American Medical Association” en 2016 encontró que en un grupo de 342 sujetos de prueba adultos (todos padecían dolor lumbar crónico), la mayoría encontró una mejoría de su dolor en un período de 26 semanas de meditación regular. . ¿Cómo es esto posible? Bueno, muchos afirman que la meditación puede enseñarte a vivir en tu malestar, lo que, en última instancia, puede enseñarle a tu cerebro a anular esos mensajes de dolor y permitirte sentir alivio. En teoría, cuanto más vives en tu dolor, más te acostumbras y menos atención le llamará tu cerebro a medida que avanzas en tu día.

Atención plena

A medida que recorra y relaje las partes de su cuerpo que experimentan el dolor de la enfermedad, es probable que la tensión libere esas áreas, lo que puede ayudarlo a sentir alivio.

Los expertos afirman que la meditación de atención plena es una excelente manera de superar un resfriado, ya que te enseña a vivir todos tus sentimientos, incluso los de malestar. Muchos ejercicios de meditación de atención plena también te permiten relajar el cuerpo sección por sección. A medida que recorra y relaje las partes de su cuerpo que experimentan el dolor de la enfermedad, es probable que la tensión libere esas áreas, lo que puede ayudarlo a sentir alivio. Entonces, el consenso general sobre la atención plena es que es una gran práctica cuando te sientes enfermo.

Manifestación

Por lo tanto, en tiempos de enfermedad, puede ser una buena idea evitar los ejercicios de manifestación y, en cambio, centrarse en ejercicios de relajación y meditación curativa.

Dado que estoy lidiando con un resfriado en este momento, puedo decirles que tendría extrema precaución al intentar manifestarme durante un período de enfermedad. Si bien se sabe que los ejercicios de meditación relajante, como la atención plena, ayudan con la curación, las sesiones de meditación que requieren una gran cantidad de energía pueden ser demasiado para su cuerpo, dependiendo de qué tan enfermo esté. Intenté hacer mi sesión regular de manifestación ayer, y después de acumular una gran cantidad de energía para dirigirla a mi manifestación, me sentí mucho más mareado y agotado más rápidamente de lo que normalmente me siento. Por lo tanto, en tiempos de enfermedad, puede ser una buena idea evitar los ejercicios de manifestación y, en cambio, centrarse en ejercicios de relajación y meditación curativa.

Curación 

La aplicación Expand ofrece excelentes ejercicios de curación, como "Sanación y equilibrio", que se encuentran en la sección "Relajación y curación" de la aplicación

Si bien es posible que una buena sesión de manifestación no esté a tu alcance mientras estás resfriado, te sugiero que intentes curarte a ti mismo. Puede que la curación no sea para todos, pero incluso si no lo es para ti, no hay nada como una recarga de energía positiva y pensamientos felices mientras estás meditando. La aplicación Expand ofrece excelentes ejercicios de curación, como "Sanación y equilibrio", que se encuentra en la sección "Relajación y curación" de la aplicación. He descubierto que "Sanación y equilibrio" es un excelente ejercicio para realizar cuando no me siento bien porque, como se mencionó anteriormente en mindfulness, comienza permitiéndome relajar completamente todos mis músculos y tensiones, lo que de inmediato ayuda a liberar. el dolor que estoy sosteniendo. Luego, me permite conectarme con mi sanador interior y visualizarme siendo sanado a nivel físico, emocional, mental y espiritual.

Si has tomado Gateway Voyage, sabes acerca de tu delfín. Encuentro este ejercicio especialmente poderoso para usar mientras me curo con mi delfín. Si eres una de esas personas a las que les cuesta visualizar a su delfín, es posible que encuentres mucho poder en la curación con luz blanca. Imaginar una gran luz blanca a tu alrededor y a los demás es otra excelente manera de meditar y sanar cuando no te sientes lo mejor posible.

Las sesiones de relajación y meditación curativa pueden ser extremadamente beneficiosas cuando me siento mal.

Entonces, a través de investigaciones y experiencias personales, descubrí que las sesiones de atención plena, relajación y meditación curativa pueden ser extremadamente beneficiosas cuando me siento mal. Por otro lado, puede ser mejor evitar sesiones de curación de alta energía, como ciertos ejercicios de manifestación, mientras esté enfermo. Solo he estado enfermo por un par de días, pero ya estoy mejorando después de un par de buenas sesiones de meditación de “Sanación y Equilibrio”.

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Malorie Mackey

Actress, author and adventurer

Malorie Mackey is an actress, host, and writer living in Los Angeles, CA. Malorie's first book was published in 2017 and her short story "What Love Has Taught Me" has been published in the anthology "Choices.” You can find Malorie’s travel content on dozens of digital media platforms. Check out www.maloriesadventures.com for more. Malorie's adventures don't just encompass physical adventures. She has been a student of intuition since she was a teenager, studying at Edgar Cayce’s A.R.E. In 2019, Malorie discovered the Monroe Institute while filming her travel show. Since then, she has been studying the art and science of consciousness through many different programs and life experiences.
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