La semana pasada en mi viaje de meditación, me enfrenté a algo relativamente nuevo: la idea de honrar la memoria de alguien de una manera saludable. Verá, descubrí que uno de mis amigos más cercanos de la escuela secundaria había muerto inesperadamente, lo que me hizo pasar por todos los altibajos normales de lidiar con el duelo. Este proceso finalmente me hizo pensar que quería honrar su vida, como hacen muchos después de perder a alguien. Empecé a pensar en cómo puedes honrar a alguien de forma saludable como parte de tu práctica de meditación. Esto es lo que se me ocurrió después de pensarlo un poco.
Sal de ahí
Creo que la forma más saludable de honrar la memoria de alguien es separar su dolor de su memoria y, ante todo, sanar su propio dolor emocional.
En mi opinión, termina siendo parte de la naturaleza humana volverse un poco egoísta con la idea de la muerte. Tendemos a tomar la muerte como algo personal, ya que es un concepto con el que no nos sentimos del todo cómodos. Los seres humanos tienden a estar naturalmente programados para temer a lo desconocido: un instinto de comportamiento que existe para protegernos, pero que tiende a activarse cuando experimentamos una pérdida. Esto, a su vez, puede afectar la pérdida de alguien sobre nosotros mismos si no tenemos cuidado, y a veces con razón, ya que estamos experimentando nuestro propio dolor que viene con la pérdida. Después de todo, también es nuestra pérdida. Pero en mi experiencia, encuentro que la forma más saludable de honrar la memoria de alguien es separar su dolor de su memoria y, ante todo, sanar su propio dolor emocional. Luego, cuando te hayas liberado, podrás concentrarte verdaderamente en la persona a la que estás honrando, la que murió. Puede llevar tiempo poder recordar la vida de alguien sin sentir dolor. Pero eventualmente, si te concentras en la meditación y en curarte a ti mismo, podrás hacerlo. Hay algunas meditaciones curativas excelentes en la aplicación Expand que recomendaría para ayudarte a sanar en tus momentos de necesidad.
Revive lo bueno
.meditar y tomarte unos minutos para revivir los buenos recuerdos que tuviste con ellos es una hermosa manera de honrarlos.
La gente dice que aquellos que han muerto viven en ti y en tus recuerdos. Esto puede ser un pensamiento difícil de comprender cuando se enfrenta al dolor y la pérdida, pero es cierto. Si la existencia se define por el hecho de que alguien tiene "una realidad objetiva", ¿quién puede decir que el hecho de que alguna vez haya vivido no es suficiente para mantenerlo vivo en sus pensamientos y recuerdos positivos después de su muerte? Entonces, meditar y tomarte unos minutos para revivir los buenos recuerdos que tuviste con ellos es una hermosa manera de honrarlos. Es una forma de devolver su imagen al universo cada día, manteniendo viva una pequeña chispa de ellos mientras abordas el pensamiento de ellos de vez en cuando.
Honrar su legado
Si quieres ir un paso más allá de simplemente revivir los buenos momentos que pasaste con ellos, puedes encontrar una manera de honrar su legado a través de tus acciones diarias. Quizás le cuentes una de sus historias a otra persona de vez en cuando. Tendemos a hacer esto de forma natural, especialmente cuando tenemos recuerdos positivos de alguien. Tal vez les encantaba un tipo de árbol, así que plantas un árbol en su memoria. Es una hermosa manera de comenzar una nueva vida honrando su legado. Si les encantaba la jardinería, puedes empezar tu propio jardín con sus plantas favoritas. Convertir sus amores en una acción positiva es una forma hermosa y poética de honrar el legado de alguien. De esa manera, también, si alguien te pregunta sobre tu nuevo árbol o tu jardín, podrás compartir la historia de tu ser querido. Todo puede cerrar el círculo.
.Cuando somos capaces de pensar en esa persona con cariño y generar un sentimiento positivo sobre quién era y cómo vivió, podemos honrar su vida mucho después de su fallecimiento.
Tendemos a ver la muerte de una manera tan negativa que, especialmente cuando estamos sufriendo, puede ser difícil ver algo más. Pero cuando somos capaces de pensar en esa persona con cariño y generar un sentimiento positivo sobre quién era y cómo vivió, podemos honrar su vida mucho después de su fallecimiento.
En mi caso, creé una meditación diaria especializada de 20 minutos a través de la aplicación Expand para, primero, sanarme a mí mismo y luego ayudar a sacar a la luz y honrar la memoria de mi amigo, tomándome unos minutos cada día para concentrarme en el impacto positivo que dejaron en el mundo. Creo que esto no sólo me ayudó a superar lo sucedido, sino que también me permitió honrar su memoria de la mejor manera posible.
Descarga y crea tu propia meditación personal en honor a un ser querido, un amigo o incluso tu querida mascota con la aplicación de meditación Expand de Monroe.
