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April 06

¿Que me esta pasando? Los posibles efectos secundarios de la meditación

Tenga en cuenta: Este contenido es no destinado a ser un sustituto del consejo médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Busque siempre el consejo de su médico u otra persona calificada salud  proveedor con cualquier pregunta que pueda tener sobre una posible condición médica .

La meditación puede ofrecer fácilmente numerosos beneficios en su vida. Después de que comencé a meditar, comencé a ver más detalles en el mundo que me rodeaba. Los colores se volvieron más brillantes. Empecé a ver los problemas de una manera diferente y más diversa. Otros beneficios conocidos incluyen un alivio de la ansiedad, más paciencia y tolerancia y un mejor control de las emociones.

Sin embargo, no todos los cambios provocados por la práctica de la meditación pueden ser completamente placenteros al principio. Como seres humanos, estamos acostumbrados a querer que las cosas sigan igual. Nos ponemos nerviosos cuando las cosas salen de nuestra zona de confort, especialmente cuando están relacionadas con algo tan importante como nuestro cerebro. Pero es importante comprender qué cambios le están sucediendo a su cerebro y qué significan para usted cuando comienza a meditar.

Primero, analicemos la meditación “pasiva” y la consciente.

Para los propósitos de esta publicación, la meditación "pasiva" incluye prácticas de meditación que no utilizan audio o estimulación con soporte tecnológico. Si bien todavía no hay muchos datos sobre la ciencia de la meditación, en los últimos años están comenzando a surgir cada vez más estudios.

Un estudio de UCLA encontró que la meditación puede potencialmente preservar la materia gris del cerebro. En su estudio, observaron los cerebros de quienes habían meditado regularmente durante veinte años y de quienes no lo hicieron. Se sorprendieron al descubrir que el grupo que meditaba tenía más volumen de materia gris en todo el cerebro que los que no lo hacían.

Sus estudios fueron un paso más allá al demostrar que incluso después de ocho semanas de meditación constante, el cerebro de un grupo que nunca había meditado antes evolucionó ligeramente para volverse más fuerte.

Luego, la neurocientífica Sara Lazar de Mass General y la Facultad de Medicina de Harvard hizo su propia investigación, que mostró resultados similares. Sus estudios encontraron que aquellos que meditaban constantemente durante siete a nueve años tenían un aumento de materia gris en muchas áreas de su cerebro, específicamente en las regiones sensoriales. Sus estudios fueron un paso más allá al demostrar que incluso después de ocho semanas de meditación constante, el cerebro de un grupo que nunca había meditado antes evolucionó ligeramente para volverse más fuerte. Partes de sus cerebros experimentaron un engrosamiento.

Como estos cambios podrían estar sucediendo en nuestro cerebro mientras meditamos, especialmente en las primeras etapas, es normal experimentar cierta incomodidad. Cuando comencé a meditar, noté que mi cabeza se sentía “rara”.“Sentí una presión en el centro de mi cabeza y ocasionalmente experimentaba dolores de cabeza. Comencé a confundir palabras relacionadas (como “izquierda” y “derecha”) y tuve miedo de que algo estuviera mal en mí. Pero, afortunadamente, fueron solo los efectos secundarios de mi cerebro al adaptarse a la meditación.

Los efectos secundarios de la meditación “pasiva” y consciente:

Tener dolores de cabeza es probablemente el efecto secundario más común de la meditación pasiva. Según los expertos, esto se debe a que estás absorbiendo una gran cantidad de energía a través de los chakras coronario y del tercer ojo, mucha más de la que tu cuerpo está acostumbrado. Debido a que su cuerpo no está acostumbrado a esta gran cantidad de energía, es posible que no sepa cómo transmitirla adecuadamente al resto de su cuerpo. Existen muchas técnicas para absorber, distribuir y liberar la energía fácilmente, por lo que este es un efecto secundario que deberías poder superar rápidamente.

Otro efecto secundario es el “cerebro confuso”.” Si tenemos problemas para conectarnos a nosotros mismos, es posible que confundamos palabras, incluso palabras que usamos a diario. Podrías decir "izquierda" en lugar de "derecha" o mezclar los nombres de los colores. Esto es algo que experimenté con frecuencia después de profundizar en mi práctica de meditación.

La desconexión y una sensación de hiperconciencia parecen dos efectos secundarios opuestos, pero provienen de la misma causa. Debido a que la meditación te hace pasar tiempo en otros niveles de conciencia, a menudo solo, puedes comenzar a perder el sentido de ti mismo en el mundo físico.

Otro efecto secundario común de la mediación es tener problemas para dormir. Esto me pasó mucho cuando comencé a meditar. Cuando meditaba con frecuencia, me encontraba simplemente "haciendo clic" o pasando a otro estado ligero de conciencia en lugar de quedarme profundamente dormido.

La desconexión y una sensación de hiperconciencia parecen dos efectos secundarios opuestos, pero provienen de la misma causa. Debido a que la meditación te hace pasar tiempo en otros niveles de conciencia, a menudo solo, puedes comenzar a perder el sentido de ti mismo en el mundo físico. Cuanto más experimenten el tiempo en otros niveles, menos se sentirán como en casa aquí en su cuerpo físico.

La buena noticia es que estos efectos secundarios de la mediación son comunes y, en general, fáciles de superar. Si siente uno de estos debido a su práctica de mediación pasiva, trabaje en ello. Habla con tu yo superior la próxima vez que medites, busca orientación y trabaja en este aspecto de tu práctica.

Lo más probable es que estos efectos secundarios se produzcan porque la materia gris del cerebro está cambiando. ¡Esta fluctuación en la materia gris es realmente algo bueno! El proceso puede venir acompañado de una pequeña incomodidad por el cambio. Si cree que es demasiado para usted, le recomiendo que se tome un descanso mientras se reajusta o habla con un profesor o mentor en quien confíe su práctica. Por supuesto, si siente demasiadas molestias, asegúrese de hablar con un profesional médico.

Pero, ¿qué sucede cuando añadimos ritmos binaurales y experimentamos la meditación respaldada por la tecnología?

Cuando agregas estimulación tecnológica a tus meditaciones, como ritmos binaurales, modulación de fase y modulación de amplitud, de repente tu práctica de meditación puede llevarte a estados de conciencia para los que las personas pasan años de práctica pasiva para llegar. Es seguro decir que estas herramientas podrían impulsar su práctica al siguiente nivel muy rápidamente.

Estudios recientes sobre latidos binaurales han descubierto beneficios sorprendentes. Un estudio encontró que escuchar ritmos binaurales en un rango beta ayudaba a mejorar el rendimiento en tareas simples, así como a mejorar el estado de ánimo de las personas.

Estudios recientes sobre latidos binaurales han descubierto beneficios sorprendentes. Un estudio encontró que escuchar ritmos binaurales en un rango beta ayudaba a mejorar el rendimiento en tareas simples, así como a mejorar el estado de ánimo de las personas. La mayoría de las personas en el estudio encontraron que su capacidad de concentración se agudizó. Varios otros estudios recientes encontraron que los latidos binaurales reducían significativamente los niveles de ansiedad. Y la mayoría de las personas que participaron en estos estudios se sintieron más creativas.

Aunque los ritmos binaurales y la meditación respaldada por tecnología tienen maravillosos beneficios, es importante ir despacio y tener cuidado con su práctica. Si bien hay muy pocos efectos secundarios registrados, la actividad cerebral de una persona no es idéntica a la de otra. No hay forma de apuntar a un área específica del cerebro con latidos binaurales, por lo que se convierte en una experiencia que abarca todo el cerebro. A partir de esto se crean vías neurológicas que, en teoría, pueden ayudar de muchas maneras en los desequilibrios. Sin embargo, es necesario realizar más estudios sobre el tema para comprender toda la gama de efectos secundarios a largo plazo.

A partir de ahora, los efectos secundarios más comunes incluyen ansiedad, dolores de cabeza, náuseas, afloramiento de viejos recuerdos y pesadillas. Pero no hay dos cuerpos iguales y, al final, nunca está claro cómo reaccionará alguien ante la estimulación. Entonces, el consejo que he escuchado una y otra vez sobre la meditación respaldada por tecnología es este: trátelo como un ejercicio.

Nunca emprendes un viaje de entrenamiento con los pesos más pesados. Empiezas a levantar las pesas más pequeñas y poco a poco desarrollas los músculos para ir subiendo. Me aconsejaron que tratara mi práctica de meditación de manera similar. Puede ser aconsejable comenzar la práctica de la meditación de forma consciente. Luego, amplíe su práctica con ritmos binaurales y otro soporte tecnológico, como Monroe Sound Science. Quizás puedas comenzar con algunas sesiones a la semana y aumentar hasta llegar a más. Un viaje gradual es mejor que hacerlo todo demasiado rápido. He leído que la mayoría de los casos de efectos secundarios se deben a exagerar demasiado rápido.

¿Qué significa todo esto?

De ninguna manera esto debería disuadirte de tu práctica de meditación. Simplemente te proporciono esta información para que comprendas que cuando meditas, tu cerebro puede estar cambiando y tu cuerpo puede sentirse diferente debido a ello. Generalmente, esta es una parte normal del proceso que ocurre cuando comienzas a meditar con regularidad. Si aceptas la incomodidad, generalmente pasa cuanto más te sumerges en tu práctica. Sin embargo, siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una posible afección médica.

Los dejo con esto: en mis experiencias, he sentido cada uno de estos efectos secundarios uno por uno, y he crecido y superado todos ellos en mi proceso. La incomodidad es parte del crecimiento y es importante recordarlo. Espero que tu meditación te brinde una gran cantidad de beneficios a medida que crezcas y amplíes tu práctica.

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Malorie Mackey

Actress, author and adventurer

Malorie Mackey is an actress, host, and writer living in Los Angeles, CA. Malorie's first book was published in 2017 and her short story "What Love Has Taught Me" has been published in the anthology "Choices.” You can find Malorie’s travel content on dozens of digital media platforms. Check out www.maloriesadventures.com for more. Malorie's adventures don't just encompass physical adventures. She has been a student of intuition since she was a teenager, studying at Edgar Cayce’s A.R.E. In 2019, Malorie discovered the Monroe Institute while filming her travel show. Since then, she has been studying the art and science of consciousness through many different programs and life experiences.
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