Es difícil creer que el fin de año ya está cerca. De alguna manera, otro año pasó volando así. Puede parecer que el tiempo avanza progresivamente más rápido si no estamos centrados, presentes y preparados para experimentar cada momento tal como llega. Dicho esto, puedo sugerir que creemos oportunidades para reducir la velocidad, reconectarnos con nuestro yo superior y centrarnos para que podamos experimentar todos y cada uno de los momentos maravillosos que se nos presenten durante la temporada navideña.
Las fiestas pueden ser increíblemente abrumadoras, emotivas y poderosas. Ya sea que sea la única época del año en la que podemos disfrutar de la presencia de nuestra familia y seres queridos, o una de las pocas veces que podemos tomarnos un tiempo libre para disfrutar de la simplicidad de nuestras relaciones, es verdaderamente un momento importante para detenernos y reconectarnos con nosotros mismos. Después de todo, si no estamos aquí para nosotros mismos, ¿cómo podemos estar presentes para quienes nos rodean? Incluso si las vacaciones provocan sentimientos de dolor y vacío, es importante detenerse, reconocerlo y superarlo también. Entonces, con la amplificación de emociones, relaciones y actividades que encontramos durante esta época del año, es crucial centrarnos, procesar nuestros pensamientos y sentimientos y vivir el momento para no dejar pasar estos preciosos momentos.
Honestamente, durante la temporada navideña, esto se convierte en una tarea difícil para mí, ya que mi vida laboral se vuelve más difícil y, a pesar de tener que ir a casa y ver a mi familia y amigos por un breve tiempo, me siento arrastrado en todas direcciones. , teniendo que participar en cuatro celebraciones familiares diferentes y reconectarse con amigos a lo largo de una sola semana. Entiendo lo difícil que puede ser esto. Mi objetivo este año es reducir la velocidad, reconectarme conmigo mismo y centrarme diariamente desde ahora hasta el final de la temporada navideña. Así es como planeo lograr esto y los animo a seguir mis pasos y unirse a mí en este desafío.
Si no estamos aquí para nosotros mismos, ¿cómo podemos estar presentes para quienes nos rodean?
Primero, antes de centrarse, es fundamental reconectarse consigo mismo. Para hacer esto, comienzo cada día con una rápida meditación de atención plena de cinco minutos, seguida de una reflexión sobre exactamente lo que amo de mí mismo; los rasgos que tengo por los que estoy agradecido. Al expresar verdaderamente aprecio por los rasgos de los que estoy orgulloso, me encuentro trabajando más duro para lograrlos y enfocándome más en ellos, lo que ayuda a cambiar mi perspectiva de un espacio a veces negativo a uno más positivo. Me propuse la intención de ser más consciente en mi práctica diaria. Encuentro que a través de la atención plena diaria, resulta más fácil reducir la velocidad y centrarme a lo largo del día. Vivir completamente inmerso en cada momento durante la temporada navideña lo hace más vívido, conectado y valioso para mí. Espero que haga lo mismo contigo.
Con este enfoque de atención plena, puedo vivir cada experiencia plenamente comprometido con el mundo que me rodea. Escucho todo lo que alguien dice en lugar de vivir en mi cabeza. Intento experimentar plenamente cada olor maravilloso en cada reunión navideña, cada abrazo de alguien querido y cada momento con todo detalle. De esta manera, puedo procesar pensamientos y motivaciones en mis reflexiones matutinas y luego sumergirme por completo en cada momento que sucede a mi alrededor.
Ahora bien, esto puede resultar difícil al principio. Tendemos a encerrarnos en nuestras cabezas cuando las cosas se complican, pero te animo en estas fiestas a que intentes permanecer presente en cada momento. Ponte a prueba y, si descubres que no estás prestando atención, intenta volver a centrarte con suavidad y amor en lo que sucede a tu alrededor. Trate de prestar atención a los pequeños detalles (las imágenes, los sonidos, los olores), ya que cuanto más los note, más fácil le resultará conectarse y centrarse en el mundo que le rodea.
Con este enfoque de atención plena, puedo vivir cada experiencia plenamente comprometido con el mundo que me rodea. Escucho todo lo que alguien dice en lugar de vivir en mi cabeza.
También me resulta útil al final del día reflexionar rápidamente sobre todo lo que sucedió a lo largo del día para procesar pensamientos que tal vez no haya podido procesar en ese momento. Este puede ser el mejor momento para superar cualquier soledad o dolor que pueda surgir; también es perfectamente natural para la temporada navideña.
Solo cuando nos abrimos a estar presentes y conscientes durante las vacaciones podremos realmente reducir la velocidad, conectarnos con quienes nos rodean y centrarnos nuevamente en el mundo en movimiento. Quién sabe, puede que incluso descubras que recuerdas las cosas más vívidamente y que el tiempo empieza a pasar más lento cuanto más inmerso estás en la vida. ¡Felices vacaciones a todos! Espero que te unas a mí en este desafío navideño consciente y encuentres la alegría en el mundo que te rodea durante esta época especial del año.