¿Puedes creer que el fin de año ya prácticamente está aquí? Parece que fue ayer que estábamos marcando el comienzo del 2023, y ahora estamos a punto de darle la bienvenida al 2024. Quizás lo que más me gusta del fin de año es que trae consigo un aire de autorreflexión. Es el momento perfecto para revisar cómo ha ido el año pasado, liberar lo que ya no me sirve y establecer intenciones para el año venidero. Siempre utilizo la semana previa al nuevo año como un período de reflexión y crecimiento, y te animo a que hagas lo mismo si te apetece.
Para hacer esto, dedico entre 20 y 30 minutos al día durante la última semana del año (o mes, si puedo), y me hago las siguientes preguntas:
¿Qué logré este año? ¿De qué estoy más orgulloso?
¿Qué pasó este año que no me hace feliz?
¿Adquirí algún hábito con el que no estoy satisfecho?
¿Formé algún hábito que me gustaría continuar?
¿Por qué estoy más agradecido este año?
¿Qué cambiaría de este año si pudiera?
Es el momento perfecto para revisar cómo ha ido el año pasado, liberar lo que ya no me sirve y establecer intenciones para el año venidero.
Es importante, mientras se hace estas preguntas, tomar nota tanto de las cosas buenas como de las malas que sucedieron. Comprenda con qué es feliz en su vida y los nuevos patrones positivos que estableció a lo largo del año, al mismo tiempo que reconoce cualquier patrón malo que haya adquirido y que desee liberar. Es importante reconocer los aspectos negativos para poder liberarlos y seguir adelante. Ahora, aférrate a esos patrones felices de los que estás orgulloso, ya que los revisaremos en una publicación futura sobre cómo establecer tus intenciones para el nuevo año. Pero por ahora, hablemos de rejuvenecer tu mente y tu espíritu antes del nuevo año dejando atrás patrones y pensamientos indeseables.
En tu autorreflexión, intenta escanear todo el año mes a mes, recordando lo que hiciste en ese momento y lo que destaca en el camino. Si experimentó un período significativamente malo o le sucedió algo malo, no lo descarte simplemente. Puede que te duela volver a visitarlo, pero procesarlo y liberarlo te libera para seguir adelante. Vive ese período desafiante por solo un segundo y pregúntate qué te enseñó. ¿Te ayudó a crecer? ¿Te hizo sentir estancado? ¿Estás fuera de esto ahora? Encuentra un pequeño grano de positividad en la experiencia (si puedes) y pregúntate cómo creciste a partir de ese momento, incluso si todo lo que puedes suponer es que al final te hizo un poco más fuerte. Cuando vuelvas a sentir ese período de tiempo, respira en él, reconoce el dolor por última vez, luego exhala lenta y metódicamente, liberándolo fuera de tu sistema y hacia el éter, donde ya no podrá molestarte. Luego intenta concentrarte en las cosas que te hacen feliz y agradecido, empapándote de todos y cada uno de los pensamientos que te hacen sonreír, para que puedas llenar ese espacio con gratitud y felicidad.
Ahora, ¿qué pasa si has notado que has adquirido un mal hábito? Puede ser tan leve como morderse las uñas o algo potencialmente más problemático, como apostar. Estas son ideas muy genéricas, pero le ayudarán a entender el punto. Si has notado que un mal hábito está ganando terreno, lo primero que debes hacer para liberarlo es reconocerlo. Luego, mientras meditas durante las últimas semanas de este año y el siguiente, conviértete en un objetivo activo romper el patrón no deseado reconociendo que no te sirve. Mientras meditas diariamente, reserva un período de tiempo para imaginarte involucrado en ese hábito que estás tratando de romper. Mientras te concentras en ello, observa lo perjudicial que es y por qué no te sirve. A continuación, imagina cuánto mejor sería tu vida sin él y las nuevas experiencias que tendrías sin que ocupara tu energía y atención. Después de visualizar un futuro mejor sin él cada día, al terminar esta parte de tu meditación, simplemente respira una última vez y di: "Estoy liberando este patrón no deseado", luego exhala fuera de tu vida con decisión, para nunca dejarlo. de nuevo en.
En tu autorreflexión, intenta escanear todo el año mes a mes, recordando lo que hiciste en ese momento y lo que destaca en el camino.
Cuanto más te concentres activamente en liberar la negatividad, los malos hábitos y otras cosas que no deseas en tu vida, más fácil será reconocerlos si resurgen en el futuro, momento en el cual En este punto, simplemente puedes optar por dejarlos a un lado. Rara vez es fácil deshacerse de los patrones habituales, pero cuando puedes ver los beneficios de estar libre de ellos, el esfuerzo vale la pena.
Este período de reflexión de fin de año proporciona un análisis efectivo y un control de usted mismo para asegurarse de que está satisfecho con quién es y cómo va su vida. Y si no es así, puede ayudarle a encaminarse por un mejor camino. Su objetivo es ayudarte a celebrar las cosas que amas de ti mismo, liberar las cosas que no amas y así rejuvenecer tu mente, cuerpo y alma para que puedas comenzar el nuevo año más feliz, más saludable y en un estado más abierto. Puede ayudarle a entusiasmarse por abrazar la frescura del nuevo año. ¡Te deseo la mejor de las suertes y un año nuevo muy feliz y gratificante!