En mi publicación de blog anterior, hablé de la importancia de tener una semana o más de autorreflexión en tu práctica de meditación al final de cada año. Diciembre es el momento perfecto para mirar atrás, hacer un análisis de cómo te sientes con respecto al año saliente, tanto bueno como malo, y liberar lo que ya no te sirve. Esto despeja el camino y te libera para establecer buenas intenciones para el próximo año. Me encanta planificar mis metas para el nuevo año, tanto grandes como pequeñas. ¡Espero que te unas a mí para trazar el futuro cercano!

Durante tus meditaciones hasta fin de año, te animo a que te tomes un tiempo para analizar el año pasado, mes a mes, y hacerte las siguientes preguntas:

¿Qué logré durante este tiempo de lo que estoy más orgulloso?

¿Qué me propuse lograr y no sucedió? ¿Sigue siendo ese un objetivo por el que planeo trabajar durante el próximo año?

¿Formé algún hábito que me gustaría continuar?

¿Hay algún hábito nuevo que me gustaría adoptar durante el próximo año?

¿Qué deseo lograr durante los próximos meses? ¿Cuáles son las cosas más importantes que quiero hacer?

Mientras reflexionas y estableces patrones, mantén el enfoque en lo positivo. Realmente siente esa gratitud y felicidad por todos y cada uno de tus logros durante el último año. Vive en cada uno para permitir que esa gratitud se construya dentro de ti.

Cualquiera que sea el patrón que le gustaría establecer a largo plazo, es importante que en su momento de autorreflexión lo reconozca y también vea el bien que traerá a su vida.

Priorizar

Mientras organizas estos pensamientos, te recomiendo que hagas una lista de prioridades de las cosas que deseas lograr durante el próximo año. Cuando hago este ejercicio, enumero los grandes logros que espero (que generalmente son cosas que están más fuera de mi control o que requerirán muchos pasos para lograr) y cualquier logro más pequeño (que generalmente son cosas que podría lograr). hacer por mi cuenta). Miro cada lista y priorizo ​​en qué quiero trabajar. A veces, resulta útil elaborar un plan y programar los próximos meses, anotando en qué logros trabajar y cuándo. Cuanto más detallado soy al priorizar estos objetivos, más me ayuda a lograrlos. Pero cada persona es diferente, así que intenta descubrir qué funciona mejor para ti.

Establecer intenciones

A continuación, para establecer estas intenciones, las reconozco todos los días durante mi práctica de meditación, especialmente en este último período del año anterior y el comienzo del nuevo. Las enumero en voz alta al menos una vez al día, pero más que eso, visualizo cómo lograré estas cosas en mi lista y cómo será su resultado en detalle. En otras palabras, dedico un poco de tiempo cada día a manifestar mis objetivos. Si mi objetivo es terminar mi libro, me veo en ese momento cuando el libro está completo. Siento esa sacudida de emoción que vendrá una vez que sepa que se ha completado. Huelo cómo olerá el libro terminado y siento que lo tengo en la mano. Por otro lado, también veo los pasos que se pueden tomar para llegar a ese producto terminado, lo que puede ayudar a que mi mente más lógica tenga claridad sobre cómo llegar allí. Hago esto para cada una de las cosas que deseo lograr, viendo su resultado como un éxito. Visualizar tu próximo año, las metas que tienes y los cambios que deseas hacer en tu vida te ayudarán a convertir estas metas en realidades.

Configuración de patrones

En cuanto a establecer patrones, tal vez, ¿has notado que estás un poco más feliz en general este año porque finalmente reservaste 15 minutos al día para meditar y quieres mantener ese patrón? ¿O tal vez deseas meditar más y quieres convertirlo en un patrón? Cualquiera que sea el patrón que le gustaría establecer a largo plazo, es importante que en su momento de autorreflexión lo reconozca y también vea lo bueno que traerá a su vida. La mejor manera de establecer patrones duraderos para el nuevo año es visualizarse continuamente completando los patrones mientras realmente ve los beneficios que traerán a su vida. Si puedes visualizar la alegría y la gratitud que te traerá, más motivado estarás para trabajar por algo.

Al final, somos los dueños de nuestras propias vidas. Podemos crear el mundo que queremos vivir en un pequeño paso a la vez, y la mejor manera de comenzar a vivir tu mejor vida es trabajar activamente para alcanzar pequeñas metas y establecer los patrones que te gustaría tener en tu vida. Realmente es así de fácil. Entonces, durante tu reflexión de 2022 y en tu práctica de meditación en 2023, espero que te concentres en las formas en las que puedes establecer intenciones que continuarán haciendo tu vida más feliz y plena. ¡Feliz año nuevo!