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May 17

Seis consejos prácticos para cultivar la felicidad

De repente, la felicidad se ha convertido en un gran tema en el mundo de la ciencia, la psicología y la espiritualidad. Busca en Google la felicidad y encontrarás una gran cantidad de detalles ingeniosos destinados a ayudarte a dejar de sufrir y ser más feliz. Encontrarás muchas cosas, desde “Psicología Positiva” hasta Certificación en la Ciencia de la Felicidad y una variedad de charlas TED inspiradas.

Después de leer un sinfín de publicaciones de blogs y sitios web, decidí que no podía leer ni un conjunto más de pautas de expertos sobre "cómo ser feliz". Lo que quería eran experiencias con los pies en la tierra, con personas reales, para comprender más sobre lo que significa la felicidad, cómo ser más feliz con más frecuencia y cuáles son los beneficios de hacerlo.

Encuesté informalmente a diez de mis amigos más exitosos sobre su felicidad personal. A algunos todo les iba bien en todos los ámbitos, otros estaban en momentos difíciles en sus matrimonios, algunos tenían problemas de salud y algunos tenían dificultades económicas. Sin embargo, todos estuvieron de acuerdo en que, sin importar cuáles fueran sus desafíos, tenían la capacidad de crear un estado general de felicidad. Además, estas personas no parecían ver los desafíos como problemas, sino más bien como oportunidades para avanzar hacia mejores posibilidades. Aquí está la respuesta colectiva a la pregunta: “¿Qué es la felicidad para ti?

“La felicidad es cuando me siento bien, estoy contento, confiado, seguro y mis acciones están alineadas con los deseos de mi corazón y la sabiduría de mi cabeza.”

Los seis consejos que dan para cultivar su felicidad son:

  1. Alinea tu corazón y tu cabeza con respecto a lo que estás haciendo. O dejar de hacerlo. O empieza a hacer lo que te alinee. Hay una sensación de poder y paz cuando uno opera desde un lugar de integridad interior. Mi amigo instructor de yoga dijo: “Cuando estoy alineado con cualquier cosa que esté haciendo, la vida se vuelve sin esfuerzo; no hay resistencia ni lucha. “ 
  2. Considere un ajuste de actitud. Hay momentos en la vida en los que parece que no conseguimos lo que pretendemos. O la gente no se comporta como nos gustaría. Hace años encontré un libro titulado Un nuevo par de gafas. Se trataba de un hombre de negocios exitoso que había tenido un despertar espiritual como resultado de cambiar su forma de hacer negocios. Eligió ver a todos y a todo a través de un filtro de generosidad y confianza.Esas fueron las cualidades que finalmente experimentó una y otra vez como resultado de ver la vida a través de “nuevas lentes”.“El Universo parece reflejarnos exactamente lo que transmitimos en nuestras acciones, emociones y puntos de vista.
  3. Conéctate con el significado y el propósito de tu vida. Todas las personas en algún momento se preguntan: “¿Cuál es mi propósito?” Una de mis amigas descubrió que su propósito es simplemente: “Tener vida y tener vida plena.Otro hombre dijo que su propósito es: “Ser exactamente quien soy, no lo que los demás esperan que sea, y hacer lo mejor que pueda”.”  
  4. Reconócete a ti mismo, reconoce a los demás.  Busca todas las formas en que contribuyes, creas, exploras y amas en la vida. Sentirse bien es lo que realmente es la felicidad. Cuando hagas un inventario claro de cuánto logras realmente en la vida, te sentirás bien. La mayoría de las mañanas escribo una lista en mi diario de todo lo que pretendo hacer ese día. Al final de la semana reviso mis listas y veo cuánto he hecho y contribuido a la vida; desde consultar con amigos hasta pagar mis facturas, realizar tareas domésticas, idear nuevas ideas y cumplir compromisos. Y un par de veces al año escribo una lista de todas las cosas que logré, creé, compartí y aprendí. Me hace feliz estar de servicio y entregarle a la vida. Reconocer a los demás contribuye en gran medida a crear buena voluntad al decirles a las personas con palabras, escritos o acciones que los reconoces y aprecias.
  5. Deje de intentar controlar los resultados.  Dejar ir nos coloca en un lugar donde sentimos confianza en la vida. Rara vez podemos controlar cómo suceden las cosas, pero podemos controlar nuestras interpretaciones y respuestas a los resultados. Dejar ir también abre nuestra capacidad de percibir nuevas soluciones, dejar fluir más energía interior y relajarnos y desestresarnos.
  6. Haz cosas que eleven tu autoestima y no hagas cosas que la reduzcan. Mantente íntegro tanto como sea posible y perdónate a ti mismo cuando no lo hagas. En un momento de mi vida, hace muchos años, me sentí abrumado por sentimientos de baja autoestima. Un amigo muy sabio me dijo: “¡Uno de los mejores antídotos para la baja autoestima es hacer cosas que sean estimables!”

Y finalmente, esto es lo que dijeron mis diez amigos sobre los beneficios de cultivar la felicidad personal:

“Pierdo el miedo.”
“La vida se vuelve sin esfuerzo.”
“Soy más resiliente emocionalmente.”
“Estoy menos estresado cuando estoy feliz.”
“Tengo más energía.”
“Tengo un aire de calma y mi calma calma a los demás.”
“Tengo mejores perspectivas de la vida.”
“La gente me refleja la amabilidad.”
“Tiendo a ver lo bueno en las personas y las circunstancias.”
“Confío más en la vida y en las personas.”
“Mis finanzas mejoran.”
“Disfruto de la vida.”

Todo esto nos ayuda a sentirnos bien, y de eso se trata la búsqueda de la felicidad. Cuando nos sentimos bien, el universo responde de la misma manera con posibilidades de sentirnos bien. Y así sigue y sigue.

Para obtener más información sobre los programas y productos mencionados en este artículo, visite nuestra sección de programas o la tienda.

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Patty Ray Avalon

Monroe Residential Trainer

Patty Ray is a residential trainer at the renowned Monroe Institute, where she has been working since 2000. She trains participants to use their consciousness to access guidance, improve manifestation, and learn self-healing and self-actualization skills. She has developed an exciting new course called EnergyBody which explores the many stages and levels of expanded consciousness.
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