Al meditar, independientemente de tu propósito, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es estar en sintonía con tus propias frecuencias. ¿Que quiero decir? Deberías sentirte total y completamente cómodo dedicando tiempo a tus propias energías. En mi opinión, estar completamente cómodo contigo mismo en todos los sentidos es la base más poderosa para la meditación. Después de todo, mientras meditas, estás mucho tiempo solo contigo mismo. No creo que puedas recibir todos los beneficios de la meditación sin sentirte cómodo estando a solas con tus pensamientos y sentimientos.

Simplemente sentarse cómodamente y reconocer cómo se siente en un momento dado puede ser de gran ayuda.

Ahora bien, esto puede parecer una tontería. Quiero decir, esa es una idea muy básica, ¿verdad? Pero encuentro que, especialmente en tiempos de gran agitación, los seres humanos pueden rápidamente intentar distraer sus mentes en un intento de sacar a relucir sus pensamientos más profundos en lugar de resolverlos. Después de momentos de increíble estrés o dolor, podemos resistirnos o incluso evitar por completo el proceso de curación, ya que duele pasar por él. Hay muchas razones por las que uno puede ser reacio a estar solo, pero siento que cuanto más te resistes, más probable es que necesites estar solo con tus energías y pensamientos para superarlos.

Si te sientes incómodo al sentarte quieto a meditar, como todos nos sentimos a veces, creo que es importante comenzar con una base de atención plena. Simplemente sentarse cómodamente y reconocer cómo se siente en un momento dado puede ser de gran ayuda. Incluso si no estás preparado para superar el dolor que sientes, existe un nivel de liberación de calma al simplemente meditar en silencio y preguntarte: "¿Cómo me siento físicamente hoy?". o “Ahora, ¿cómo me siento emocionalmente hoy?” Simplemente registrarse para tener una idea rápida de dónde se encuentra diariamente es un buen comienzo.

Una vez que te sientas cómodo con quién eres, es importante amarte a ti mismo: quién eres, quién has sido y quién serás.

A partir de ahí, puedes comenzar a reconocer cualquier pensamiento perdido que tengas flotando y elegir concentrarte en ellos y resolverlos o descartarlos con elegancia, dependiendo de tu nivel de comodidad. Cuanto más tiempo pases sentándote cómodo y concentrándote en tus sentimientos físicos y pensamientos emocionales, más tiempo pases en atención plena, más cómodo te sentirás naturalmente contigo mismo y más en sintonía estarás con tus propias frecuencias. A medida que te sientas más cómodo contigo mismo, puede ser divertido practicar algo de afinación resonante, una fabulosa herramienta Monroe que existe para ayudarte a desarrollar tu energía. Hay momentos en los que me siento deprimido o dudo en hacer algo, y un rápido ejercicio de sintonización resonante me devuelve a sentirme como yo mismo.

Una vez que te sientas cómodo con quién eres, es importante amarte a ti mismo: quién eres, quién has sido y quién serás. Este puede ser un paso difícil para algunos, pero es crucial. La mejor manera que he encontrado para hacer esto es dedicar unos minutos al día a meditar, concentrándote en tus mejores cualidades. Piensa realmente en las cosas de ti que amas, así como en los logros de los que estás más orgulloso y genera ese sentimiento de gratitud que conlleva. A partir de ahí, medita en esa gratitud y felicidad. Te sorprendería saber cuánto el reconocimiento regular de tus fortalezas y logros puede ayudar a tu autoestima. Y es una excelente manera de sintonizarte verdaderamente con tus propias frecuencias y celebrarlas.