Un exercice de méditation par scan corporel

Il y a eu de nombreuses fois dans ma vie—peut-être pouvez-vous vous y identifier—où je me suis senti mal (parfois physiquement et parfois mentalement) et je ne pouvais tout simplement pas mettre le doigt sur la raison. La douleur peut être délicate et contagieuse. Nous pourrions être physiquement malades et cela pourrait affecter notre humeur avant que nous ne nous en rendions compte. Nous pourrions être mentalement mal en point, et soudainement nous devenons physiquement malades. Trouver la santé totale et la paix intérieure nécessite un alignement complet de l'esprit, du corps et de l'âme. Une fois que tous ces aspects s'alignent sous la forme de paix et de santé, nous pouvons être notre moi le plus vrai et le plus heureux, à mon humble avis. C'est pourquoi je considère qu'il est essentiel de réaliser périodiquement un scan corporel pendant la méditation. De cette manière, vous pouvez vous concentrer sur la guérison des parties de vous qui en ont le plus besoin, celles qui pourraient saigner leur douleur dans d'autres parties de votre être total. Un scan corporel est un moyen parfait pour identifier où se situe le principal problème et concentrer votre guérison là. Donc, sans plus tarder, j'aimerais vous guider à travers ma méditation de scan corporel que je réalise périodiquement.

Je commence chaque méditation avec mon processus préparatoire Monroe, ajoutant une touche personnelle où j'essaie de me détendre complètement et de me ancrer dans le présent. Je fais cela en ressentant ma respiration monter et descendre, puis remonter et redescendre. Je répète cela pendant quelques minutes, me mettant simplement à l'aise dans mon silence et me concentrant sur ma respiration. À partir de là, je parcours chaque zone de mon corps, en commençant par mes orteils et en remontant jusqu'à ma tête. J'inspire une énergie bienveillante et la laisse descendre jusqu'à mes orteils. Je me demande comment se sentent mes orteils et comment se sentent mes pieds. Quelque chose me vient-il à l'esprit comme étant douloureux ou inconfortable, ou se sentent-ils bien ? Ensuite, je monte vers mes mollets avec la prochaine expiration et pose les mêmes questions. Puis je monte au-delà de mes genoux, le long de mes cuisses, jusqu'à mon pelvis et mon tractus digestif, au-delà de mon estomac jusqu'à ma poitrine, puis le long de mes bras jusqu'aux mains, et enfin jusqu'à mes épaules, qui retiennent presque toujours une certaine forme de tension. Ainsi, j'ai tendance à passer plus de temps à respirer dans mes épaules et à libérer la tension qui s'y trouve en expirant. Ensuite, je monte le long de mon cou et de ma gorge jusqu'à ma tête. Après avoir posé ces questions et scanné mon corps physique dans son intégralité, je prends note des zones qui se sentent moins qu'idéales, et je travaille à libérer toute tension que je pourrais retenir avec ma respiration.

Trouver la santé totale et la paix intérieure nécessite un alignement complet de l'esprit, du corps et de l'âme. Une fois que tous ces aspects s'alignent sous la forme de paix et de santé, nous pouvons être notre moi le plus vrai et le plus heureux, à mon humble avis.

À partir de là, je continue avec mon état mental et émotionnel. Je me demande : « Comment te sens-tu aujourd'hui ? Es-tu heureux ? Es-tu triste ? Qu'est-ce qui t'empêche de vivre un bonheur total ? » et je médite sur mon état mental et émotionnel pendant un certain temps. Si je ne me sens pas au mieux, j'essaierai de voir s'il existe un lien entre mon humeur et d'éventuels maux physiques. Je méditerai un peu sur l'état émotionnel que j'ai découvert, puis j'essaierai d'inspirer une grande quantité d'énergie et d'expirer la douleur, libérant ce qui ne me sert plus. Enfin, je ferai la même chose sur le plan spirituel. Est-ce que je médite suffisamment ou est-ce que je me connecte à mon moi supérieur d'une manière qui me rend heureux, ou dois-je changer ma façon de méditer ? Je réfléchirai à toutes ces pensées et libérerai toute négativité que je découvre.

Ensuite, je vais me mettre dans un bon état pour guérir. Pour cela, je préfère le Focus 12, mais quel que soit le niveau de focus qui résonne avec vous pour la guérison, utilisez celui-là et commencez un exercice de guérison. Si vous êtes bien versé dans les niveaux de focus Monroe, je recommanderais également vivement le Focus 27 pour la guérison. Il existe de nombreux excellents exercices de guérison dans l'application Expand également, si vous ne savez pas par où commencer. Je m'assure de développer plus d'énergie avec un peu de Resonant Tuning, puis j'avance vers une puissante séance de guérison où j'imagine une grande lumière blanche englobant les zones qui ont besoin de guérison, les nettoyant de leur douleur et de leurs maux, tant mentalement que physiquement. La guérison par les dauphins fonctionne-t-elle pour vous ? Réalisez une séance de guérison avec votre dauphin et utilisez les points cibles de votre scan corporel si c'est le cas.

Se vérifier soi-même n'est jamais une mauvaise chose. Il est important de regarder en soi et de voir comment nous nous sentons dans tous les aspects de notre esprit, de notre corps et de notre âme aussi régulièrement que possible. De cette manière, nous pouvons nous garder heureux et en bonne santé à chaque tournant de la vie. Donc, je vous encourage à vous vérifier régulièrement et à réaliser un scan corporel pour vous assurer que vous vous sentez comme votre meilleur moi.