Parfois, nous devons nous laver de toutes émotions, stress et problèmes. De nombreux lieux de travail nous diront de laisser nos problèmes personnels à la porte, mais si vous traversez vraiment une période difficile, cela peut être difficile à faire. Si vous vous trouvez dans une période de difficultés et que vous avez du mal à laisser aller certaines de vos émotions, j'aimerais partager un exercice qui m'aide à libérer tout ce que je retient. Cela peut être incroyablement utile à tout moment, avant tout événement, et vous pouvez également adapter votre propre timing. Peut-être que, si vous avez une mauvaise journée, vous pouvez prendre un temps prolongé pour méditer pendant au moins 30 minutes. Ou si vous avez juste besoin d'un peu de séparation, vous pouvez faire une séance de méditation de 15 minutes. C'est ce que je recommande généralement lorsque je fais cet exercice.

Alors que je commence ce nettoyage métaphysique, j'aime entendre l'eau couler, soit d'un ruisseau, soit tombant du ciel comme de la pluie.

L'application Expand est l'outil parfait à utiliser à cette fin, car les sons de fond dans la section Timer font partie de ce qui rend cet exercice si bénéfique. Pour commencer, réglez le minuteur sur 15 minutes (ou plus si vous en avez besoin), sélectionnez les signaux de Relaxation & Healing, et réglez l'arrière-plan sur soit Pluie soit Ruisseau de Montagne. Je trouve que les deux fonctionnent bien, mais l'élément clé dans cet exercice est l'eau.

Alors que je commence ce nettoyage métaphysique, j'aime entendre l'eau couler, soit d'un ruisseau, soit tombant du ciel comme de la pluie (selon le son choisi). Si c'est un ruisseau, je suis mentalement le ruisseau un peu jusqu'à ce que je trouve l'endroit parfait et serein. Si je choisis la pluie, je suis un chemin jusqu'à ce que l'endroit paisible parfait se révèle à moi. Ensuite, j'imagine l'eau qui coule ou tombe me guérissant, lavant tout mon corps, nettoyant tout ce qui est négatif, tous les mauvais sentiments ou pensées, et toute douleur ou inconfort que je pourrais ressentir.

J'ai ressenti son froid et ses énergies régénératrices, et enfin je me suis complètement immergé pour laisser l'eau emporter toute négativité de ma tête jusqu'à mes orteils.

J'ai d'abord découvert cette idée un jour où je ne me sentais vraiment pas moi-même. J'ai choisi le ruisseau comme son de fond dans l'application Expand, je me suis visualisé suivant le ruisseau jusqu'à un endroit serein où l'eau était plus calme, et j'ai absorbé la joie et la paix de cet endroit. Je me suis visualisé entrant dans le ruisseau et j'ai senti l'eau passer légèrement sur mes orteils. J'ai ressenti son froid et ses énergies régénératrices, et enfin je me suis complètement immergé pour laisser l'eau emporter toute négativité de ma tête jusqu'à mes orteils.

...si vous laissez votre imagination s'ouvrir et devenir créative, votre esprit vous aidera à visualiser la meilleure façon de vous guérir à ce moment-là.

La prochaine fois que j'ai fait cet exercice, je l'ai fait avec le son de la pluie en arrière-plan, et j'ai ressenti chaque goutte de pluie tombant, touchant ma peau légèrement, et coulant, lavant tout de moi, emportant avec elle toute douleur, insécurité et pensées négatives. Je pense que si vous laissez votre imagination s'ouvrir et devenir créative, votre esprit vous aidera à visualiser la meilleure façon de vous guérir à ce moment-là. Pour moi, c'était une représentation visuelle de l'eau accompagnée des sons de fond dans le Timer.

Plus vous jouez avec la section Timer de l'application et essayez différents réglages, plus vous pourriez découvrir des choses sur vous-même et ce qui fonctionne pour vous, mais je recommande vivement de commencer par utiliser l'idée de l'eau comme outil pour guérir et rafraîchir votre esprit et votre âme.

...la beauté de l'application Expand est que vous pouvez créer votre propre expérience dans la section Timer...

Parfois, nos esprits peuvent corréler quelque chose comme l'eau, quelque chose que nous utilisons pour nettoyer nos corps physiques quotidiennement, avec le nettoyage de notre être spirituel et de nos douleurs internes. Je vous encourage à essayer cela par vous-même et à voir si vous êtes capable de ressentir la paix apaisante que je tire de cet exercice. Sinon, la beauté de l'application Expand est que vous pouvez créer votre propre expérience dans la section Timer, alors n'hésitez pas à composer votre propre expérience qui fonctionne le mieux pour vous. Quoi qu'il en soit, prendre du temps pour se détendre et se guérir par la méditation est toujours une merveilleuse façon de rester rafraîchi tout au long de la journée.