Parfois, en matière de méditation, le plus important est de revenir à l'essentiel. Nous nous tournons tous vers la méditation pour diverses raisons, mais généralement, un thème commun (sinon le but même de la méditation) est de trouver la paix intérieure. Le plus souvent, je médite dans le seul but de trouver cette paix. Cela paraît simple, mais j'avoue que j'ai tendance à trop y réfléchir. Alors, j'aimerais revenir à… bases simples et discuter de la recherche de la paix intérieure.

Je crois que le plus important est de comprendre que la paix intérieure est toujours accessible. Elle fait partie intégrante de vous ; il suffit d'apprendre à s'y connecter lorsque les choses se compliquent. J'ai constaté que lorsque le calme règne, il est facile de puiser au plus profond de soi et d'y accéder, mais que lorsque les stimulations et le stress affluent, la paix devient plus difficile à atteindre. Il est donc essentiel de savoir qu'elle est toujours présente et que vous pouvez toujours y accéder – il suffit d'apprendre comment.

Nous nous tournons tous vers la méditation pour diverses raisons, mais généralement, un thème commun (voire le but même de la méditation) est de trouver la paix intérieure.

Comment procéder ? Pour moi, le plus simple est de pratiquer la pleine conscience, et les bases consistent à savoir où diriger son attention. Apprendre à porter son attention sur certains aspects de son environnement et à être présent dans l'instant est un bon point de départ pour toute méditation. super Pour trouver la paix intérieure, commencez par vous concentrer sur tous les sons et bruits qui vous entourent, qu'ils soient calmes ou agités. Une fois que vous les avez tous pris conscience, détachez-vous-en et recentrez votre attention sur votre monde intérieur. Vous pouvez faire de même avec les odeurs et les sensations qui vous entourent. En apprenant les bases de la pleine conscience et en reconnaissant tous les sons, odeurs et sensations qui vous entourent, vous pouvez les ignorer et les laisser passer, vous permettant ainsi d'accéder plus facilement à votre paix intérieure.

Une fois votre attention tournée vers l'intérieur, concentrez-vous sur votre respiration. Sentez votre poitrine se soulever et s'abaisser aussi lentement et méthodiquement que possible. Imprégnez-vous de cette respiration pendant un instant. Utilisez-la comme un outil pour vous connecter profondément à votre être intérieur. Puis, demandez-vous : « Comment est-ce que je me sens aujourd'hui ? » Il n'y a pas de mauvaise réponse. Si vous vous sentez contrarié(e), c'est normal. Accueillez ce sentiment et portez-y attention. Demandez-vous peut-être pourquoi vous vous sentez ainsi. Puis, doucement et paisiblement, laissez ce sentiment s'envoler. Expirez, en sentant cette émotion vous quitter à chaque expiration, et libérez-vous-en complètement.

À partir de là, essayez de penser au moment le plus heureux que vous ayez jamais vécu ou à certaines des choses qui suscitent votre plus grande gratitude. Utilisez ces expériences et sentiments personnels pour cultiver en vous une joie chaleureuse. vivre dedansCe sentiment de gratitude est, du moins pour moi, la clé pour accéder à ma paix intérieure. En m'en imprégnant, je sens ma respiration s'accélérer et s'apaiser, et cette paix intérieure apparaît et se répand presque comme par magie. Nous possédons tous en nous quelque chose qui nous permet de trouver le bonheur et la paix, et pour moi, gratitude est toujours la clé.

Ce sentiment de gratitude est, du moins pour moi, la clé pour accéder à ma paix intérieure.

Essayez de consacrer chaque jour un moment à vous connecter à ce sentiment de gratitude, de bonheur et de paix intérieure. Plus vous le cultiverez en vous, plus il vous sera facile de le laisser se manifester autour de vous, tout au long de votre vie. Sachez que la paix réside en vous en permanence, même si elle est parfois difficile à atteindre. De plus, si vous avez besoin d'aide pour faire émerger la gratitude, n'hésitez pas à demander de l'aide. Lors de votre méditation, je vous encourage vivement à télécharger l'application Expand.C'est un outil incroyable qui permet de se reconnecter à sa respiration, à son esprit, à sa paix intérieure et à sa gratitude, n'importe où et n'importe quand. Il est devenu mon compagnon de méditation préféré, surtout depuis que je suis souvent en déplacement, et mon guide de prédilection dès que j'ai besoin d'un petit coup de pouce pour accéder à la paix intérieure.