Retour aux Fondamentaux : Trouver la Paix en Soi

Parfois, en ce qui concerne la méditation, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même est de revenir aux bases. Nous nous tournons tous vers la méditation pour diverses raisons, mais généralement, un thème commun (si ce n'est le but même de la méditation) est de trouver la paix en nous-mêmes. Plus souvent qu'autrement, je médite dans le seul but de trouver ma paix intérieure. Cela semble être un concept assez simple, mais je dois admettre que c'est un sujet qui est régulièrement trop réfléchi. Ainsi, j'aimerais revenir aux simples bases et discuter de la façon de trouver la paix intérieure.

Je pense que la chose la plus importante à noter ici est que la paix intérieure est toujours disponible. Elle fait toujours partie de vous ; vous devez simplement apprendre à vous y connecter lorsque les choses deviennent difficiles. Je constate que lorsque tout est paisible, il est facile de plonger profondément et d'y accéder, mais lorsque de nombreuses stimulations et sources de stress se manifestent, la paix devient plus difficile à atteindre. Il est donc important de savoir qu'elle est toujours là, et que vous pouvez toujours y accéder ; il vous suffit d'apprendre comment.

Nous nous tournons tous vers la méditation pour diverses raisons, mais généralement, un thème commun (si ce n'est le but même de la méditation) est de trouver la paix en nous-mêmes.

Comment procédez-vous pour cela ? Pour moi, la manière la plus simple est de pratiquer la pleine conscience, et les bases de cela viennent de la connaissance de l'endroit où diriger votre attention. Apprendre à prêter attention à certains aspects de votre environnement et à être présent dans l'instant est un bon moyen de commencer toute méditation, et c'est un excellent moyen de trouver votre paix. Vous pouvez commencer par vous concentrer sur tous les sons et bruits qui vous entourent, peu importe à quel point votre environnement peut être calme ou chaotique. À partir de là, après les avoir reconnus, vous pouvez déconnecter votre conscience d'eux et concentrer votre attention à l'intérieur. Vous pouvez faire de même avec toutes les odeurs ou sensations qui peuvent se trouver autour de vous. En apprenant les bases de la pleine conscience et en reconnaissant tous les sons, odeurs et sensations autour de vous, vous pouvez les écarter et les ignorer, vous permettant ainsi un contact plus proche avec votre paix intérieure.

Une fois que vous avez tourné votre attention vers l'intérieur, concentrez-vous sur votre respiration. Sentez votre poitrine se soulever et s'abaisser aussi lentement et méthodiquement que possible. Vivez dans cette respiration pendant un moment. Utilisez cela comme un outil pour vous connecter véritablement en profondeur avec vous-même. Ensuite, demandez-vous : « Comment est-ce que je me sens aujourd'hui ? » Il n'y a pas de mauvaise réponse. Si vous vous sentez contrarié, c'est acceptable. Reconnaissez ce sentiment et prêtez-y attention. Peut-être demandez-vous pourquoi vous ressentez cela. Puis laissez-le partir doucement et paisiblement. Expirez-le, en sentant qu'il vous quitte à chaque expiration, et relâchez-le complètement.

À partir de là, essayez de penser au moment le plus heureux que vous ayez jamais vécu dans votre vie ou à certaines des choses qui évoquent votre plus grande gratitude. Utilisez ces expériences et sentiments personnels pour cultiver un sentiment de joie chaleureuse en vous-même—et vivez-le. Ce sentiment de gratitude, du moins pour moi, est la clé pour accéder à ma paix intérieure. Alors que je m'y plonge, je sens ma respiration monter et descendre, et cette paix intérieure apparaît presque magiquement et s'étend. Nous avons tous quelque chose qui peut nous permettre de trouver le bonheur et la paix en nous, et pour moi, la gratitude est toujours la clé.

Ce sentiment de gratitude, du moins pour moi, est la clé pour accéder à ma paix intérieure.

Essayez de passer un peu de temps chaque jour connecté à ce sentiment de gratitude, de bonheur et de paix intérieure. Plus vous pouvez le cultiver en vous-même, plus il est facile de le laisser se manifester tout autour de vous tout au long de votre vie. Sachez que la paix réside toujours en vous, même s'il est parfois difficile d'y accéder. De plus, si jamais vous avez besoin d'aide pour faire émerger la gratitude dans votre méditation, je vous encourage fortement à télécharger l'application Expand. C'est un outil incroyable qui peut vous aider à vous connecter avec votre respiration, votre esprit, ainsi qu'avec votre paix intérieure et votre gratitude à tout moment et en tout lieu. C'est devenu mon compagnon préféré pour mes méditations—surtout depuis que je suis sur la route plus souvent qu'autrement—et mon guide de prédilection chaque fois que j'ai besoin d'un petit coup de pouce pour accéder à la paix intérieure.