Retour aux bases : esprit éveillé, corps endormi

L'état d'être “esprit éveillé, corps endormi” a été qualifié par beaucoup de “la méthode Monroe” lorsqu'il s'agit de vivre une expérience hors du corps. Cependant, l'idée d'“esprit éveillé, corps endormi” peut et doit être appliquée à toutes vos méditations, quel que soit le niveau de concentration que vous essayez d'atteindre (bien qu'elle soit régulièrement associée au Focus 10). C'est un état de conscience qui est associé aux EHC (expériences hors du corps) ainsi qu'à l'expérience du rêve lucide. Je pense que nous entendons parler de cet état pendant que nous suivons nos programmes au Monroe Institute, donc je voulais nous ramener tous aux bases aujourd'hui pour discuter de la manière d'exister dans l'état d'“esprit éveillé, corps endormi” et des obstacles à éviter qui pourraient se mettre en travers de votre chemin lors de la méditation.

En scannant mon corps et en relâchant la tension, je découvre que je peux vraiment me détendre suffisamment pour sentir qu'il est dans l'état d'être “endormi”.

Comment entrer dans l'état détendu d'“esprit éveillé, corps endormi”

En parlant avec quelques personnes à propos de cet état, beaucoup disent que parfois, il suffit de le saisir. Vous vous sentez naturellement à l'aise lorsque vous commencez la méditation, et vous tombez directement dans l'état d'“esprit éveillé, corps endormi”. D'autres fois, il est difficile d'y accéder peu importe combien vous essayez. Mon meilleur conseil pour accéder à cet état est de simplement vous détendre dans une méditation profonde. Être dans cet état signifie que votre corps est effectivement endormi tandis que votre esprit reste actif dans votre exercice de méditation. J'ai trouvé du succès en scannant mon corps au début d'une méditation, section par section, et en relâchant lentement toute tension de chaque zone du corps, un petit pas à la fois. En scannant mon corps et en relâchant la tension, je découvre que je peux vraiment me détendre suffisamment pour sentir qu'il est dans l'état d'être “endormi”. Plus vous immobilisez votre corps tout au long d'un exercice, plus il semble picoter et devenir moins accessible pour vous. Tout se résume à la relaxation. Pendant ce temps, vous devez vous concentrer sur ce que vous vivez dans votre esprit tout au long de la méditation. Votre esprit reste effectivement éveillé, tandis que votre corps entre dans un état de relaxation extrême, se sentant effectivement comme s'il était endormi. D'où le nom.

Les obstacles que nous pouvons rencontrer dans cet état

Le principal obstacle que je rencontre lorsque j'essaie de tomber dans cet état de conscience est de me mettre moi-même en travers en étant dans ma tête. Plus j'essaie de trop analyser, plus il est difficile d'y accéder. Pour atteindre cet état, vous devez rester calme et suivre le courant. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de sortir de votre propre tête. Il est également important d'être ouvert et imaginatif. Pour faire l'expérience de votre esprit étant éveillé dans un exercice, je ne saurais trop insister sur l'importance de vous ouvrir à un jeu imaginatif. Ne prenez pas l'expérience ou vous-même trop au sérieux, sinon vous pourriez vous mettre en travers de votre propre chemin. Plus nous “attendons” d'avoir une certaine expérience, moins il est probable que nous l'ayons. Plus nous sommes ouverts et honnêtes avec nous-mêmes, plus il est probable que nous nous surprenions avec une méditation éclairante dans l'état d'“esprit éveillé, corps endormi”.

Plus nous “attendons” d'avoir une certaine expérience, moins il est probable que nous l'ayons.

Je tiens également à souligner que bien que vous ne devriez pas beaucoup bouger votre corps dans cet état, si vous avez une démangeaison, grattez-la. Cela vous maintient beaucoup plus dans le moment présent si vous gérez simplement l'inconfort rapidement et le relâchez plutôt que de penser à être inconfortable pendant des minutes à la fois.

Être dans un état d'“esprit éveillé, corps endormi” est un endroit très doux et facile dans lequel tomber tant que vous n'essayez pas trop fort d'y parvenir. Avec un peu de confiance et d'effortlessness, vous pouvez vous y retrouver dans chaque exercice que vous réalisez.