Choisir le bon mantra pour commencer votre journée

Lorsque l'on parle de méditation, je ne saurais trop insister sur l'importance des mantras. Bien qu'ils ne conviennent pas à tout le monde, je trouve qu'un exercice de méditation rapide guidé par un mantra en début de journée peut transformer l'ensemble de ma journée. Les mantras sont d'excellents outils qui peuvent être utilisés pour concentrer votre esprit, réduire l'anxiété en diminuant les pensées négatives, améliorer le traitement émotionnel en stimulant le nerf vague, augmenter la conscience de soi et vous aider à vous concentrer sur vos objectifs. En termes simples, les mantras sont des phrases sur lesquelles vous pouvez vous concentrer et que vous pouvez répéter à vous-même pendant que vous méditez. Ils vous aident généralement à poursuivre un objectif que vous avez en tête et peuvent facilement contribuer à changer votre état d'esprit au fur et à mesure que vous continuez à les répéter. Mais comment choisir le bon mantra pour votre journée ? Tout commence par le choix de votre intention.

Tout d'abord, comme je l'ai mentionné, il est excellent de commencer autant de journées que possible par un exercice rapide de mantra. Il est très facile de se mettre à l'aise, de clarifier ses pensées, de lancer un exercice chronométré dans l'application Expand si vous l'avez, et de commencer à visualiser votre journée. Visualiser comment vous souhaitez que votre journée se déroule ouvre la voie au succès. Cela peut vous montrer quelles sont vos priorités et apporter de la clarté à votre routine. Ajouter un mantra positif à cela peut changer votre état d'esprit en un état heureux et positif que vous pouvez maintenir tout au long de la journée.

Les mantras sont d'excellents outils qui peuvent être utilisés pour concentrer votre esprit, réduire l'anxiété en diminuant les pensées négatives, améliorer le traitement émotionnel en stimulant le nerf vague, augmenter la conscience de soi et vous aider à vous concentrer sur vos objectifs.

Ainsi, en choisissant un mantra, demandez-vous : Qu'aimerais-je accomplir aujourd'hui ? Qu'est-ce qui m'aiderait à cela ? Quelques exemples peuvent inclure :

“Je vais accomplir toutes les tâches d'aujourd'hui avec aisance” si vous avez une journée chargée devant vous.

“Je suis suffisant” pour les jours où vous pourriez avoir besoin d'un coup de pouce en confiance.

“Je suis plein de bonheur et prêt à le partager avec le monde” pour les jours où vous pourriez avoir besoin de bonheur.

“Je suis tellement fier de moi” pour les jours où vous pourriez avoir besoin d'un peu de fierté supplémentaire.

“Mes rêves se réalisent” est un autre excellent choix si vous souhaitez accomplir tout ce que vous voulez et plus encore.

Quelle que soit la phrase qui vous appelle—tout ce que vous pensez avoir besoin d'un peu plus—pourrait être le mantra pour vous. Ne vous stressez pas à ce sujet ; vous pouvez le changer à tout moment. La meilleure chose à propos de la réalisation de méditations quotidiennes est que vous pouvez changer vos mantras à tout moment. Votre processus doit être fluide, tout comme votre mantra.

Les conseils suivants vous aideront à choisir le bon mantra au bon moment.

“Mes rêves se réalisent” est un autre excellent choix si vous souhaitez accomplir tout ce que vous voulez et plus encore.

Tout d'abord, assurez-vous que la phrase est positive. Sinon, cela va à l'encontre de l'objectif. Cela s'applique au sujet et à la formulation de votre mantra. Par exemple, “Je vais accomplir plus que ce que mon patron pense que je peux” peut impliquer que votre patron ne pense pas que vous travaillez assez dur. Ajouter cette négativité crée du brouillard au lieu de clarté. Au lieu de cela, gardez-le positif avec, “Je vais accomplir toutes mes tâches aujourd'hui avec aisance.” Éviter tout type de formulation limitante vous aide psychologiquement. L'objectif des mantras est de vous élever et de vous guider.

Ensuite, gardez-le simple et gérable. Vous ne voulez pas vous stresser avec un mantra qui pourrait impliquer que vous devez accomplir des tâches très spécifiques. En le gardant général, il fait son travail d'inspirer et d'élever sans vous mettre la pression. Par exemple, “Je vais parler avec confiance et assurance” vous rappelle de parler avec confiance tout au long de la journée sans l'attacher à un incident spécifique. Par conséquent, c'est un bon choix. Au lieu de choisir “Je vais faire passer mon émission à la télévision,” ce qui est quelque chose qui ne peut vraiment pas être fait en une journée, envisagez “Je vais accomplir tous mes rêves” car cela omet une tâche spécifique et l'implication d'un délai dans lequel cela doit être accompli.

Si vous avez besoin de plus d'exemples, ils sont partout sur Internet. Choisissez-en un qui résonne avec vous un jour donné et découvrez la beauté de vous offrir des mantras inspirants tout au long de la journée. Je vous encourage également à tenir un journal de vos séances, et à suivre avec un petit paragraphe à la fin de la journée exprimant comment votre mantra vous a fait sentir aujourd'hui. En documentant cela, vous ne vous rappelez pas seulement que les mantras sont un excellent outil, mais vous pouvez également vous montrer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous et votre processus. Nous sommes tous différents, et c'est formidable ! Je vous encourage à essayer les mantras quotidiennement dans le cadre de votre routine, et n'hésitez pas à me contacter pour me faire savoir quels sont vos mantras préférés qui fonctionnent pour vous. Je suis toujours intéressé d'en entendre parler.