Expand est téléchargeable gratuitement et utilise la combinaison unique de méditations guidées et de techniques de Monroe.e Une science solide. WLorsque vous ouvrirez l'application, vous découvrirez qu'elle contient plus de 80 méditations profondément significatives qui couvrent une multitude de sujets importants :

Relaxation et guérison, créativité et manifestation, sommeil et rêves, cultiver des relations saines, perspicacité et intuition, joie et sens, et au-delà du physique.

Il existe une fonctionnalité très agréable qui permet de personnaliser une méditation non guidée. Je créais une séance de « concentration » de 20 minutes chaque matin avant de commencer ma journée, et je changeais les sons d’ambiance en fonction de mon humeur du jour.

Après mon premier programme résidentiel à l'Institut Monroe, j'ai entamé une démarche méditative qui a transformé ma vie. De retour chez moi, dans mon environnement familier, j'avais hâte de poursuivre ce cheminement. À Monroe, j'ai pu expérimenter des états de conscience élargis que je n'avais jamais ressentis auparavant, et je souhaitais continuer à explorer cette expérience. Cependant, il est parfois difficile d'intégrer la méditation à une routine quotidienne dans nos vies trépidantes, et encore plus difficile de trouver le temps de participer rapidement à une autre retraite, en présentiel ou en ligne. Aussi, lorsque j'ai entendu parler d'Expand, la nouvelle application de l'Institut Monroe, j'étais ravie de découvrir que je pouvais accéder à ces états de conscience élargis quand je le souhaitais. J'utilise Expand depuis quelques semaines maintenant. Je trouve que c'est un outil formidable pour personnaliser son propre parcours entre les retraites de Monroe.

Ce qui est vraiment formidable, à mon avis, c'est que l'Institut Monroe nous offre un outil pour personnaliser notre pratique de la méditation, n'importe où et n'importe quand. Alors que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience leur prochain programme, cet outil nous permet d'adapter la méditation à nos besoins quotidiens en attendant. J'étais ravie de l'essayer, car j'ai un emploi du temps chargé et exigeant.

Voici quelques-unes de mes fonctionnalités préférées :

CRÉATIVITÉ ET MANIFESTATION

J'ai commencé par diverses séances de « Créativité et Manifestation » le matin. Débuter la journée par la gratitude est essentiel pour moi afin de maintenir une journée de travail positive et productive, et une séance de méditation créative me permettait d'exprimer cette gratitude. Au fil de ma progression, j'ai enrichi mes méditations matinales. Une fonctionnalité très agréable permet de personnaliser une méditation non guidée. J'ai ainsi créé une séance de « Concentration » de 20 minutes chaque matin avant de commencer ma journée, en modifiant les sons d'ambiance selon mon humeur. Ces explorations non guidées personnalisées sont une idée vraiment unique et stimulante, car elles offrent la liberté de choisir la durée de la méditation, le type de méditation sur lequel on souhaite se concentrer et les sons d'ambiance.

Après ma journée de travail, quand j'en avais l'énergie, je pratiquais une séance de méditation de manifestation avec l'aide d'Expand. Je suis une personne très motivée, avec de nombreux objectifs, et je trouve que méditer en vue de manifester l'avenir que je désire m'aide à concrétiser mes rêves de manière claire et efficace. J'ai l'impression de ne rien accomplir si je ne me concentre pas sur la suite, et Expand m'a permis de canaliser cette énergie.

SOMMEIL ET RÊVES

Enfin, il m'arrive parfois d'avoir des difficultés à dormir. Donc, si j'ai passé une journée difficile et que j'ai du mal à me détendre, je fais une séance de « sommeil ». & Méditation « Rêver ». J’ai trouvé les méditations « Sommeil réparateur » et « Sanctuaire des rêves » utiles pour passer une bonne nuit de sommeil.

Le week-end, je consacrais un peu de temps à expérimenter des exercices de méditation plus profonds et plus intenses, dans la section thématique « Au-delà du physique ».

La vie est par nature en perpétuel mouvement (même si on aimerait qu'elle le soit) ; elle est très fluide. Ce qui fonctionne pour vous un jour peut ne plus fonctionner le lendemain, et Expand vous offre les outils nécessaires pour personnaliser et adapter votre expérience de méditation au quotidien. Vous pouvez ainsi choisir les méditations qui vous conviennent le mieux, en fonction de votre emploi du temps et de vos objectifs. Vous pouvez également l'utiliser pour prendre du recul et vous libérer des schémas indésirables dès leur apparition, en vous fixant des objectifs hebdomadaires pour votre pratique de la méditation. Par exemple, j'ai constaté que j'avais un schéma comportemental qui me déplaisait, et j'ai donc concentré mes séances quotidiennes de l'après-midi sur l'élimination de ce schéma limitant.

Si vous avez besoin d'inspiration, j'ai trouvé qu'Expand était un excellent outil pour stimuler votre créativité tout au long de la journée. Il suffit de consacrer 15 minutes à la méditation si vous ressentez le besoin d'être inspiré(e).

JOURNALISATION

L'autre outil de l'application qui m'a ravie, c'est le journal ! Il y a un espace pour écrire après chaque séance de méditation et enregistrer des notes textuelles ou audio sur son cheminement spirituel, afin de pouvoir les consulter plus tard. Avec Expand, j'étais systématiquement invitée à écrire dans mon journal à la fin de chaque séance. Je me sens incomplète sans consigner mes expériences de méditation, alors cette fonctionnalité m'a vraiment enthousiasmée. Cela m'a permis de suivre mes objectifs de méditation hebdomadaires et de constater ma progression. En plus du journal, j'ai pu étiqueter mes entrées pour les regrouper par similarité. C'était très pratique pour retrouver facilement mes expériences. Consultez des expériences similaires pour voir comment mon parcours a évolué.

Enfin, j'ai créé un profil sur Expand et j'espère entrer bientôt en contact avec d'autres participants partageant les mêmes idées.

J'ai hâte de découvrir tout ce qu'Expand a à offrir et de partager davantage de mes expériences personnelles avec vous !

Bien que je n'utilise Expand que depuis quelques semaines, je ressens déjà un changement radical et positif dans ma pratique de la méditation, ainsi qu'une plus grande assiduité. J'ai hâte de découvrir tout ce qu'Expand a à offrir et de partager davantage mon expérience avec vous !

Essayez gratuitement l'application EXPAND de Monroe !