Créez votre propre parcours de méditation personnalisé avec l'application Expand de Monroe

Expand est gratuit à télécharger, et il utilise la combinaison signature de méditations guidées et de Monroe Sound Science. Lorsque vous ouvrez l'application, vous découvrirez qu'il y a plus de 80 méditations profondément significatives qui couvrent une multitude de sujets importants :

Relaxation et guérison, créativité et manifestation, sommeil et rêve, entretien de relations saines, intuition et perspicacité, joie et sens, et au-delà du physique.

Il y a une belle fonctionnalité qui vous permet de personnaliser une méditation non guidée. J'ai adapté une session de 20 minutes de « Concentration » chaque matin avant de commencer ma journée, et je changeais les sons de fond pour correspondre à mon état d'esprit ce jour-là.

Après mon premier programme résidentiel au Monroe Institute, j'ai été engagé sur un chemin d'expériences méditatives qui ont changé ma vie. J'avais hâte de continuer mon voyage après être rentré chez moi dans mon environnement familier. Au Monroe, j'ai pu vivre des états de conscience élargis que je n'avais jamais ressentis auparavant, et c'était quelque chose que je voulais continuer à faire. Cependant, il peut être difficile de définir un emploi du temps quotidien pour la méditation dans nos vies chargées, et il peut être encore plus difficile de trouver le temps de retourner rapidement à un autre retraite résidentielle ou virtuelle. Donc, lorsque j'ai entendu parler d'Expand, la nouvelle application du Monroe Institute, j'étais ravi de découvrir que je pouvais vivre des états de conscience élargis à tout moment. J'utilise maintenant Expand depuis quelques semaines. Je pense que c'est un outil incroyable pour personnaliser votre propre parcours entre les retraites Monroe.

Maintenant, ce qui est si excitant à ce sujet, à mon avis, c'est que le Monroe Institute vient de nous fournir à tous un outil pour personnaliser notre parcours de méditation à tout moment, n'importe où. Alors que beaucoup d'entre nous attendent toujours avec impatience notre prochain programme, cela nous permet d'adapter la méditation à nos besoins quotidiens en attendant. J'étais ravi d'essayer cela, car j'ai un emploi du temps chargé dont je suis très particulier.

Voici quelques-unes de mes fonctionnalités préférées—

CRÉATIVITÉ ET MANIFESTATION

J'ai commencé par diverses sessions de « Créativité et Manifestation » le matin. Commencer la journée avec gratitude est toujours important pour moi afin de maintenir une journée de travail positive et productive, et une session de méditation créative m'a permis d'exprimer cette gratitude. Au fur et à mesure que j'évoluais dans mon parcours, j'ai commencé à élargir mes méditations matinales. Il y a une belle fonctionnalité qui vous permet de personnaliser une méditation non guidée. J'ai adapté une session de 20 minutes de « Concentration » chaque matin avant de commencer ma journée, et je changeais les sons de fond pour correspondre à mon état d'esprit ce jour-là. Ces explorations non guidées personnalisées sont vraiment une idée unique et excitante, car elles vous donnent la liberté de choisir la durée de votre méditation, le type de méditation sur lequel vous souhaitez vous concentrer et les sons de fond dans votre méditation.

Lorsque j'ai terminé ma journée de travail et que j'étais d'humeur, je faisais une session de méditation de manifestation avec l'aide d'Expand. Je suis une personne très motivée avec beaucoup d'objectifs, et je trouve que méditer dans le but de manifester l'avenir que je désire m'aide à suivre clairement et efficacement mes rêves. Je ne me sens tout simplement pas accompli si je ne me concentre pas sur ce qui vient ensuite, et Expand m'a permis de concentrer cette énergie.

SOMMEIL ET RÊVE

Enfin, il m'arrive parfois d'avoir des problèmes de sommeil. Donc, si j'ai eu une journée difficile et que j'ai du mal à me détendre, je faisais une méditation « Sommeil & Rêve ». J'ai trouvé les méditations « Sommeil réparateur » et « Sanctuaire des rêves » utiles pour me permettre de passer une nuit bénéfique.

Le week-end, je réservais un peu de temps pour vivre certains des exercices de méditation plus profonds et profonds dans le domaine thématique « Au-delà du physique ».

Maintenant, la vie n'est jamais constante (bien que nous aimerions qu'elle le soit) ; la vie est très fluide. Donc, ce qui peut fonctionner pour vous un jour peut ne pas fonctionner pour vous un autre jour, et Expand vous donne les outils pour façonner et changer votre expérience de méditation chaque jour. Cela vous permet de choisir les méditations que vous préférez quand cela convient à votre emploi du temps et à vos objectifs. Vous pouvez l'utiliser pour réfléchir à la vue d'ensemble et vous libérer des schémas indésirables au fur et à mesure que vous les voyez surgir dans votre vie en fixant des objectifs hebdomadaires dans votre pratique de méditation. Par exemple, je me suis vu montrer un schéma que je n'aimais pas, donc je pouvais concentrer mes sessions de l'après-midi sur l'élimination de ce schéma limitant.

Si vous avez besoin de vous sentir inspiré, j'ai trouvé qu'Expand était un excellent outil pour fournir de l'inspiration tout au long de la journée. Il suffit de réserver 15 minutes pour méditer si vous ressentez le besoin d'être créativement inspiré.

TENUE D'UN JOURNAL

L'autre outil dans l'application que j'étais très ravi de trouver est l'outil de journalisation ! Il y a un espace où vous pouvez tenir un journal après vos sessions de méditation et enregistrer des notes textuelles ou audio de votre parcours spirituel dans un endroit où vous pouvez vous y référer plus tard. Alors que je complétais mes sessions de méditation dans Expand, j'étais invité à tenir un journal chaque fois qu'une session se terminait. Je me sens incomplet sans écrire les expériences de chaque méditation, donc c'était vraiment quelque chose qui m'a enthousiasmé. Cela m'a aidé à suivre mes objectifs de méditation hebdomadaires et à voir comment mon parcours avait évolué. En plus de la journalisation, j'ai pu taguer mes entrées de manière à regrouper les entrées similaires. Cela a été utile lorsque je suis retourné consulter mes expériences, car je pouvais me référer à des expériences similaires pour voir comment mon parcours avait progressé.

Enfin, j'ai créé un profil sur Expand et j'espère me connecter bientôt avec d'autres participants partageant les mêmes idées.

J'ai hâte de découvrir tout ce qu'Expand a à offrir et de partager plus de mes expériences personnelles avec vous !

Bien que je n'utilise Expand que depuis quelques semaines, je sens déjà que cela a radicalement changé ma façon de méditer pour le mieux et m'a donné une plus grande responsabilité pour ma pratique. J'ai hâte de découvrir tout ce qu'Expand a à offrir et de partager plus de mes expériences personnelles avec vous !

Essayez l'application EXPAND de Monroe GRATUITEMENT !