Faire face aux déclencheurs émotionnels dans votre méditation et les surmonter avec le pardon

Vous êtes enfin prêt à méditer. Vous vous installez confortablement, détendez chaque partie de votre corps et activez votre application Expand sur votre exercice préféré. Juste au moment où vous commencez à vous plonger dans l'expérience, quelque chose apparaît dans votre esprit et vous perturbe. Peut-être s'agit-il d'un obstacle émotionnel que vous n'avez pas encore eu le temps de surmonter. Votre réaction initiale sera probablement de vous fermer et de sortir brusquement de la méditation en tant que mécanisme de défense. Cependant, il existe une autre option, si vous êtes prêt à relever le défi. Au lieu de repousser vos déclencheurs émotionnels pendant la méditation, pensez à les embrasser et à guérir à travers eux. Être dans un état méditatif sûr peut être un excellent moyen pour vous de traiter les déclencheurs émotionnels que vous n'avez peut-être pas encore abordés et de les surmonter avec pardon. Maintenant, je ne suggère pas de faire face à quoi que ce soit pour lequel vous n'êtes pas prêt, mais si vous souhaitez travailler sur un déclencheur émotionnel qui apparaît dans votre méditation, voici quelques étapes pour le traiter avec amour et pardon afin que vous puissiez avancer.

Je vais commencer par un exemple personnel. Cela m'est arrivé récemment. J'étais profondément plongé dans ma méditation, et quelque chose est apparu qui me rendait malade, quelque chose que je luttais pour surmonter. Mon meilleur ami est décédé l'année dernière, et j'ai eu du mal à m'en remettre. Au lieu de me retirer, cependant, j'ai ressenti à ce moment-là que j'étais capable de l'affronter et de le traverser. Je me suis permis de voir ce que mon moi supérieur essayait de me montrer, et j'ai vraiment pris en compte ce qui s'était passé, essayant de le traiter pleinement. La guérison n'est pas toujours facile, et cela peut également être douloureux lorsque vous devez traiter un traumatisme, mais en nous faisant confiance pour traiter et surmonter les choses négatives avec amour et pardon, nous pouvons sortir d'une situation bien mieux. Au lieu de le repousser, j'ai respiré une lumière guérisseuse en affrontant la situation de front.

Au lieu de repousser vos déclencheurs émotionnels pendant la méditation, pensez à les embrasser et à guérir à travers eux.

Vous pourriez penser que le pardon n'est pas nécessaire dans votre cas spécifique. Cependant, quoi qu'il en soit, je pense qu'il est toujours important de vivre ces baisses émotionnelles en venant d'un lieu de pardon pour vous-même. Parfois, vous pouvez vous accrocher à quelque chose parce qu'au fond, vous vous blâmez, ou vous ne pouvez tout simplement pas vous défaire de l'idée que vous auriez pu agir différemment. Mais vivre dans le passé ne peut mener qu'à la folie. En sachant que vous avez fait ce qui était juste pour vous à un moment donné et en vous permettant l'option du pardon, vous pouvez avancer avec grâce et la capacité de guérir. Lorsque je rencontre des blocages émotionnels que je dois surmonter en méditation, je pratique le mantra : « Je guéris. Je suis un travail en cours. Je me pardonne pour tout ce qui s'est passé. » Je respire, je ressens les émotions que j'éprouve à propos de quelque chose—peu importe à quel point elles peuvent être négatives—et puis j'expire toute négativité avec mon souffle. Ensuite, je répète le mantra.

Maintenant, il y a un temps et un lieu pour travailler sur les blocages qui apparaissent en méditation. Parfois, le moment n'est tout simplement pas propice. Et c'est parfaitement acceptable. Faire preuve de pardon envers soi-même implique d'avoir de la patience et de se permettre de s'éloigner de quelque chose que vous n'êtes pas prêt à affronter. Cependant, lors de ces jours où vous ressentez le besoin de travailler sur des déclencheurs au fur et à mesure qu'ils se présentent, assurez-vous d'être dans un espace sûr. Continuez à vous rappeler que vous êtes aimé et accepté, et maintenez un sentiment de compassion en travaillant sur des choses qui peuvent vous peser.