Plus je me sens à l'aise avec ma pratique de la méditation, plus j'aime varier mes exercices et les changer au gré de mes envies. C'est amusant de tenter de nouvelles expériences, et j'apprécie beaucoup… la polyvalence de l'application Expand.

L'un des atouts majeurs d'Expand est la possibilité de personnaliser votre méditation grâce à différents niveaux de concentration dans la section Minuteur de l'application. Si la fonction Minuteur est présente depuis le début, de nouveaux exercices ont été ajoutés, vous permettant de choisir le niveau de concentration comme objectif principal. Désormais, les niveaux Focus 10 (esprit éveillé, corps endormi), Focus 12 (conscience élargie), Focus 15 (au-delà du temps), Focus 18 (énergie du cœur) et Focus 21 (pont vers d'autres réalités) sont disponibles pour créer votre propre expérience. Les options originales – créativité et manifestation, attention focalisée, méditation, relaxation et guérison, et sommeil – restent également disponibles.

Après avoir choisi le niveau de concentration souhaité pour votre méditation quotidienne, vous pouvez choisir la durée de votre séance (de une minute à deux heures) et, à partir de là, sélectionner un bruit de fond pour accompagner votre exercice (ou non, si vous préférez).

L'une des principales caractéristiques d'Expand est la possibilité de personnaliser sa méditation grâce à différents niveaux de concentration dans la section Minuteur de l'application.

La créativité et la liberté que cette application m'offre dans ma pratique de la méditation me motivent à l'utiliser et à essayer de nouvelles méditations chaque jour. Si les exercices guidés sont importants et nécessaires certains jours, la possibilité de créer ma propre expérience à différents niveaux de concentration procure une stimulation ludique que j'ai besoin de cultiver d'autres jours.

Après avoir suivi de nombreux programmes différents à l'Institut Monroe, j'associe chaque niveau de concentration à des tâches et des objectifs différents ; c'est pourquoi j'en tiens compte lorsque je conçois mes propres exercices de méditation.

Je trouve que Focus 12 est un espace propice à l'introspection, où je peux me regarder en face et explorer toutes les facettes de ma vie. C'est un excellent outil pour me concentrer sur mes petits problèmes, réfléchir au chemin que je parcours actuellement (avec plus de recul) et visualiser les différentes directions que je souhaite donner à ma vie. Ainsi, lorsque je recherche une méditation introspective et plus concrète, j'utilise Focus 12 pour mes exercices.

Focus 15 est un endroit idéal pour moi afin de prendre du recul par rapport aux petits problèmes qui m'entourent, ce qui me permet d'avoir une vision plus globale, à l'abri du temps et des drames qui l'accompagnent parfois. J'adore manifestation Je me tourne vers Focus 15 car je trouve que c'est le meilleur endroit pour définir des objectifs à long terme et prendre du recul sur ce qui est important et ce qui ne l'est pas dans la vie. Il m'arrive de me laisser absorber par des détails, et Focus 15 m'apporte une perspective précieuse.

Et lorsque je souhaite me sentir créative, libre et encore plus détachée des obstacles inutiles, Focus 21 peut offrir une agréable évasion et une aventure amusante pour stimuler une créativité extrême.

Ce que je trouve le plus passionnant dans la possibilité de créer soi-même ces différentes aventures, c'est de pouvoir explorer chaque niveau de concentration à son propre rythme et d'observer ce qu'il révèle. La méditation étant subjective, mon expérience à un niveau donné sera différente de la vôtre. Je vous encourage donc à vous rendre dans la section « Minuteur » d'Expand et à essayer chaque niveau de concentration pour voir ce qu'il suscite en vous. C'est un excellent outil non seulement pour approfondir votre pratique de la méditation, mais aussi pour mieux vous connaître.