Découvrez différents niveaux de concentration dans votre propre parcours créé dans Expand

Plus je me sens à l'aise avec ma pratique de méditation, plus j'aime jouer avec mes exercices, les modifiant autant que possible. C'est amusant d'essayer de nouvelles aventures, et j'apprécie la polyvalence de l'application Expand.

L'une des plus grandes caractéristiques d'Expand est la possibilité de personnaliser votre méditation avec différents niveaux de concentration dans la section Minuteur de l'application. Bien que la fonction Minuteur soit présente depuis le début, de nouveaux exercices ont été ajoutés, vous permettant de choisir des niveaux de concentration comme objectif principal d'un exercice. Désormais, Focus 10 (esprit éveillé, corps endormi), Focus 12 (conscience élargie), Focus 15 (au-delà du temps), Focus 18 (énergie du cœur) et Focus 21 (pont vers d'autres réalités) sont disponibles pour créer votre propre aventure. Les options originales—créativité et manifestation, attention concentrée, méditation, relaxation et guérison, et sommeil—restent également disponibles.

Après avoir choisi le niveau de concentration dans lequel vous souhaitez méditer pour un exercice quotidien, vous pouvez choisir la durée pendant laquelle vous souhaitez méditer (de une minute à deux heures) et, à partir de là, vous pouvez sélectionner un bruit de fond pour accompagner votre exercice (ou non, si vous le préférez).

L'une des plus grandes caractéristiques d'Expand est la possibilité de personnaliser votre méditation avec différents niveaux de concentration dans la section Minuteur de l'application.

La créativité et la liberté que cela permet dans ma pratique de méditation me motivent en réalité à me connecter à l'application et à essayer de nouvelles méditations chaque jour. Bien que les exercices guidés soient importants et nécessaires certains jours, la capacité de créer ma propre expérience au sein de différents niveaux de concentration est quelque chose qui apporte une excitation ludique que j'ai besoin de cultiver certains jours.

Après avoir suivi de nombreux programmes au Monroe Institute, j'associe chaque niveau de concentration à différentes tâches et objectifs, donc pour moi cela entre en considération lorsque je compose mes propres exercices de méditation.

Je trouve que le Focus 12 est un endroit très introspectif où je peux examiner les miroirs et les portails de toutes les facettes de ma vie. Je trouve que c'est idéal pour me concentrer sur mes problèmes à court terme, réfléchir aux parcours que ma vie emprunte actuellement (d'une perspective plus proche), et manifester diverses directions que j'aimerais que ma vie prenne. Ainsi, lorsque je recherche une méditation introspective et plus pratique, je trouve que définir mon exercice sur le Focus 12 est très utile.

Le Focus 15 est un excellent endroit pour me séparer complètement des petits problèmes que je vois autour de moi, offrant une perspective plus large éloignée du temps et du drame qui l'accompagne parfois. J'adore manifester à partir du Focus 15, car je sens que c'est le meilleur endroit pour manifester des objectifs plus globaux, et aussi pour prendre du recul sur ce qui est important et ce qui ne l'est pas dans la vie. Parfois, je me laisse trop emporter par des problèmes mineurs, et le Focus 15 peut offrir une excellente perspective.

Et lorsque je souhaite me sentir créatif, libre, et encore plus détaché des obstacles inutiles, le Focus 21 peut offrir une agréable échappatoire et une aventure amusante lorsque je cherche à dynamiser une créativité extrême.

Je trouve que l'élément le plus excitant à propos de la création de ces différentes aventures pour soi-même est que vous pouvez explorer chaque niveau de concentration à votre propre rythme et voir ce qu'il révèle. La méditation est une chose subjective, donc ce que j'expérimente à un niveau de concentration ne sera pas le même que ce que vous expérimentez. Ainsi, je vous encourage à vous rendre dans la section Minuteur d'Expand et à essayer chacun des niveaux de concentration pour voir ce qu'ils évoquent en vous. C'est un excellent outil non seulement pour élargir votre propre pratique de méditation mais aussi pour en apprendre davantage sur vous-même.