Quelle que soit notre confiance en nous la plupart du temps, nous traversons tous des périodes de doute. Ce doute peut surgir d'un élément déclencheur insoupçonné, ou peut-être qu'une critique constructive nous a particulièrement affectés. Si nous n'y prenons pas garde, nous pouvons nous mettre sur la défensive et même, involontairement, faire preuve de cruauté en laissant notre ego prendre le dessus.

Pour maîtriser son ego et laisser transparaître sa confiance en toutes circonstances, il est important de comprendre l'origine de ses émotions. Personnellement, si je me suis sentie sur la défensive en période d'incertitude, c'est souvent parce que j'avais été blessée. Peut-être que quelqu'un avait eu une conversation difficile avec moi, à laquelle je n'étais pas préparée. Ou parfois, je peux être très fière de quelque chose que les autres ne perçoivent pas de la même manière. Mais ils ne sont pas responsables de mes sentiments. D'ailleurs, j'apprécie que mes amis m'annoncent les mauvaises nouvelles. Je préfère être au courant plutôt que d'être tenue à l'écart.

Le plus souvent, c'est parce que nous sommes déçus, soit de nous-mêmes parce que nous ne sommes pas à la hauteur des attentes des autres, soit des autres parce qu'ils ne partagent pas notre point de vue sur quelque chose.

Alors, face à ces moments difficiles, lorsque notre ego se manifeste de façon négative, il est essentiel d'en comprendre la raison. Il y a de fortes chances que ce soit parce que nous avons été blessés. Le plus souvent, c'est parce que nous sommes déçus, soit de nous-mêmes parce que nous ne répondons pas aux attentes des autres, soit des autres parce qu'ils ne partagent pas notre point de vue.

Comme tout le monde, il m'arrive de traverser ce genre de situations, et ma première réaction face à des conversations difficiles ou à des critiques est de me mettre en colère ou de me mettre immédiatement sur la défensive, car je me sens blessée. Le plus important dans ce cas, cependant, est de lutter contre notre instinct naturel de nous défendre et, au contraire, d'aborder la situation avec tact et bienveillance.

Je m'excuse si nécessaire, je respire et je repasse mentalement les circonstances, généralement à un niveau de concentration de 10, car je trouve que je suis plus ancrée dans la réalité à ce niveau.

Comment y parvenir ? Eh bien, lorsque je commence à me sentir ainsi, je trouve utile de prendre quelques minutes pour moi afin de méditer. Je m'absente si nécessaire, je respire profondément et je repasse mentalement la situation en revue, généralement en me concentrant sur le niveau 10, car je parviens à être plus ancrée dans le présent à ce niveau. Il me semble essentiel de prendre en compte les points suivants :

1. La plupart du temps, lorsqu'une personne que nous aimons nous annonce une mauvaise nouvelle ou nous fait une critique constructive, c'est difficile pour elle aussi. Elle ne veut pas nous blesser. En réalité, elle agit pour notre bien.
2. Ils agissent ainsi par souci de votre réussite. Leurs paroles visent à vous aider à progresser, même si vous n'en avez pas l'impression sur le moment.
3. Si vous réagissez mal, ils seront moins enclins à être honnêtes avec vous à l'avenir. Voulez-vous vraiment cela ?
4. Comment utiliser ces informations pour progresser ? Le développement personnel est toujours un objectif important, et parfois, c’est dans la souffrance que nous grandissons le plus.

Cela s'applique particulièrement à nos partenaires et à nos relations personnelles les plus intimes. Lorsque j'ai une conversation difficile avec mon partenaire ou un ami, je m'efforce toujours de mettre mon ego de côté dès le début. Mon mari sait maintenant que lorsque j'ai besoin d'avoir une discussion sérieuse, je m'adresse à lui et lui demande de faire de même, afin que nous puissions avoir une conversation à cœur ouvert.Si je le vois se mettre sur la défensive ou si je commence à me mettre sur la défensive, nous convenons de terminer la conversation une fois que nous nous serons calmés et que nous aurons apaisé les tensions.

Je constate qu'un ego blessé pousse à s'en prendre aux autres dans des circonstances où la confiance en soi est faible.

Plus vous avez confiance en vous naturellement, moins vous aurez à lutter contre votre ego. J'ai constaté qu'un ego blessé pousse à réagir violemment lorsque votre confiance est au plus bas. La confiance s'accompagne de la compréhension que chacun a son opinion et qu'il n'est pas nécessaire d'être toujours d'accord. En ayant confiance en vos décisions, vous devenez une personne plus forte et plus épanouie.

Pour renforcer ma confiance en moi, j'ai trouvé une méthode : intégrer un court exercice de développement personnel à ma méditation quotidienne. Je me concentre d'abord sur ce pour quoi je suis reconnaissant, puis sur ce dont je suis le plus fier dans ma vie. En cultivant ces sentiments positifs au quotidien, je me sens moins influencé par mon ego et plus naturellement sûr de moi.

N'oubliez pas qu'il y a toujours un équilibre à trouver entre confiance et fierté, mais en trouvant cette ligne subtile dans votre méditation, vous pouvez vivre une vie plus confiante tout en luttant de moins en moins contre votre ego.