Trouver la sérénité dans le calme de votre respiration

Peu importe à quel point la vie est merveilleuse, il m'arrive parfois de me laisser emporter par son élan et de devenir anxieux ou accablé. C'est à ce moment-là que la meilleure chose que je puisse faire pour moi-même est de trouver la sérénité dans le calme de ma propre respiration. J'ai tendance à surcharger régulièrement mon emploi du temps, et surtout au cours de cette année où les choses ne se sont pas si bien passées, je découvre la valeur de ralentir et de me retrouver. L'un des enseignements clés que j'ai appris dans mon parcours de méditation est que se sentir à l'aise dans le silence de mon propre esprit est une véritable bénédiction. Si vous pouvez trouver la paix en vous-même, vous pouvez méditer confortablement n'importe où et partout. C'est une des raisons pour lesquelles je ne peux que recommander le Gateway Voyage. C'est un programme fondamental qui vous met dans la routine et fournit les bons outils pour méditer confortablement en utilisant la méthode Monroe depuis n'importe où !

Bien que j'adore méditer avec l'application Expand, lorsque je cherche à trouver la paix intérieure, je médite souvent en silence afin de pouvoir entendre et me concentrer sur ma respiration. Après tout, et comme je l'ai dit auparavant, cela revient toujours à cela. Je me mets à l'aise, détends mon corps section par section, et commence à me concentrer sur ma respiration.

Je sens ma poitrine se soulever légèrement puis redescendre, et j'essaie d'être activement conscient de cela. Ensuite, j'entends le léger reniflement de mon inspiration et la libération progressive de l'expiration. Ajouter des sens est un excellent moyen de s'engager, d'abord en le ressentant puis en l'entendant. Parfois, pour entrer dans une belle transe relaxée, il peut être utile de dire "inspire" dans votre esprit en inspirant et "expire" dans votre esprit en expirant. Si vous avez du mal à rester concentré sur votre respiration, c'est une manière douce de le faire.

L'un des enseignements clés que j'ai appris dans mon parcours de méditation est que se sentir à l'aise dans le silence de mon propre esprit est une véritable bénédiction. Si vous pouvez trouver la paix en vous-même, vous pouvez méditer confortablement n'importe où et partout.

Lorsque je fais cela, alors que je m'allonge et me concentre sur l'écoute des doux sons de ma respiration entrant et sortant de mon corps, un sentiment de paix et de clarté m'envahit. Je permets à ma propre énergie de guérir mon corps alors que j'existe simplement dans l'espace et le temps. Je ressens la sérénité et l'harmonie qui viennent du fait d'être seul avec moi-même et ma respiration dans le silence. C'est un silence puissant et impactant qui ressemble à une oasis de guérison dans un monde plein de chaos.

En général, je préfère méditer avec l'aide audio-guidée de l'application Expand parce que j'aime travailler avec des intentions fortement définies. Mais faire connaissance avec soi-même, c'est aussi savoir quand il faut se faire discret et juste exister dans son propre espace pendant un certain temps. Il n'y a rien de mal à prendre quelques jours pour méditer dans le silence de votre propre cocon, avec le rythme tranquille de votre respiration pour vous guider. Si vous ne l'avez jamais fait, je le recommande vivement. Cela m'a souvent aidé dans des moments difficiles. C'est un excellent exercice pour inviter la paix et la clarté.