Comment j'ai utilisé la méditation pour surmonter le trouble panique

Sans vous submerger avec trop de contexte, j'aimerais parler de la manière dont ma pratique de la méditation m'a aidé à surmonter le trouble panique en 2019.

En décembre 2018, j'ai voyagé en Finlande pour des vacances. Malheureusement, alors que j'étais dans le cercle arctique, je me suis retrouvé extrêmement malade. La maladie a complètement épuisé mon appétit, me faisant perdre plus de dix livres en une seule semaine. En raison de l'expérience de la famine, j'ai rapidement développé une forme de PTSD qui, à son tour, a conduit à un trouble panique. Parlez d'une expérience longue et éprouvante.

Donc, lorsque je pensais : « Oh, j'ai faim », soudainement, et sans avertissement, je commençais à avoir une crise de panique peu importe où j'étais ou ce que je faisais.

Au cours des mois suivant mon retour à la maison, chaque fois que j'avais faim, mon corps se rappelait la dernière fois où j'avais eu une grande faim (ce qui était lorsque j'étais en train de mourir de faim) et décidait qu'il était en danger. Donc, lorsque je pensais : « Oh, j'ai faim », soudainement, et sans avertissement, je commençais à avoir une crise de panique peu importe où j'étais ou ce que je faisais.

Je savais que je devais m'habituer à ressentir la faim à nouveau et accepter que rien de mauvais n'en découlerait. Donc, j'ai décidé de me tourner vers la méditation.

Après quelques mois à souffrir de crises de panique presque quotidiennement, je savais que je ne pouvais pas continuer à vivre ainsi. Il fallait faire quelque chose, et je ne suis pas une personne qui se tourne vers les médicaments dans ces situations. J'ai réalisé que le seul moyen de sortir était de passer par là. Je savais que je devais m'habituer à ressentir la faim à nouveau et accepter que rien de mauvais n'en découlerait. Donc, j'ai décidé de me tourner vers la méditation.

J'ai établi une habitude de méditation quotidienne qui, au cours de quelques mois supplémentaires, m'a aidé à surmonter mon trouble panique.

Je mettais une méditation paisible, et je me permettais de vivre cet état de faim à partir de différents niveaux de concentration Monroe.

En gros, pendant ces mois, lorsque la soirée arrivait et que l'heure du dîner approchait, je choisissais activement de dîner plus tard. Cela permettait à mon corps de ressentir la faim. J'avais besoin de ressentir cet inconfort de la faim si je voulais apprendre à l'accepter et à vivre avec à nouveau. Donc, je m'asseyais dans mon lit vers 17h30 ou 18h00 chaque jour et je me permettais de vraiment « ressentir » la faim. Je mettais une méditation paisible, et je me permettais de vivre cet état de faim à partir de différents niveaux de concentration Monroe. Je me permettais d'avoir faim, je décrivais à moi-même comment cela se ressentait physiquement et mentalement, puis je me concentrais sur ma respiration. Je me disais dans ma méditation : « Tu vas bien. Tu es à l'aise. Tu es en sécurité. » C'était vrai. J'étais dans mon propre lit, dans ma propre maison, ressentant un état normal pour un corps. Je devais juste rappeler à mon corps que c'était une situation sûre.

... la Boîte de Conversion d'Énergie m'a également aidé avec ces sessions de méditation. Je visualisais que je mettais ma peur et mon inconfort dans la boîte avant chaque session, et cela m'a vraiment aidé tout au long de ce processus.

J'ai trouvé que les niveaux de concentration 10 et 12 étaient les deux niveaux les plus confortables à travers ce processus. Je peux définitivement dire que la Boîte de Conversion d'Énergie m'a également aidé avec ces sessions de méditation. Je visualisais que je mettais ma peur et mon inconfort dans la boîte avant chaque session, et cela m'a vraiment aidé tout au long de ce processus. Et je restais confortablement et paisiblement dans mon lit sachant que j'étais dans un environnement sûr.

Le processus était plus facile à dire qu'à faire. Les premières semaines, je commençais régulièrement à avoir une crise de panique dès que je réalisais que j'avais faim. Mais, en me donnant du temps et de la patience, cela est devenu plus facile. Plus mon corps reconnaissait qu'il pouvait avoir faim, et que tout irait bien, plus je commençais à lâcher prise et à me permettre de ressentir une véritable paix dans un état de faim sans avoir une crise de panique.

Mon corps a commencé à réapprendre que la faim était acceptable. Et il a commencé à oublier le traumatisme qui lui avait été infligé par la famine. J'ai pu me reprogrammer grâce à la méditation, et c'était une chose glorieuse.

Se conditionner à travers une situation aussi extrême n'est jamais facile, et cela prend du temps. Cela demande de la patience. Et cela nécessite aussi de s'écouter. Si vous vous trouvez à souffrir d'un trouble panique ou de quelque chose de similaire comme je l'ai fait, je recommande toujours de parler d'abord à votre médecin pour déterminer le meilleur plan d'action. La situation de chaque personne comporte toujours des éléments différents. Je ne suis pas médecin, ni ne prétends connaître la médecine. J'ai parlé au bon professionnel de santé pour ma situation, et ensemble nous avons élaboré un plan.

Je me suis senti plus fort d'avoir surmonté quelque chose d'extrêmement difficile.

Pour ma situation spécifique, la méditation était vraiment le meilleur moyen. Et après être sorti de l'autre côté de mon traumatisme, j'avais l'impression de pouvoir à nouveau conquérir le monde. Je me suis senti plus fort d'avoir surmonté quelque chose d'extrêmement difficile. Et j'ai ressenti une connexion plus profonde avec mon moi supérieur qui n'a fait que se renforcer depuis.

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