Comment la méditation peut vous aider à avoir une journée de travail plus bénéfique

Il peut être difficile pour les gens de combiner méditation et travail dans leur esprit. Le travail typique peut facilement induire des sentiments de stress, de frustration et de chaos, selon l'endroit où l'on travaille. Cependant, j'ai trouvé que la méditation est un outil très important pour m'aider à accomplir efficacement mes tâches quotidiennes, surtout lorsque je travaille à domicile.

Je trouve que les méditations quotidiennes sont exactement ce qu'il me faut pour me concentrer durant mes journées de travail et rester priorisé.

Dans une étude récente menée par le Martec Group, seulement 16 pour cent des employés appréciaient de travailler à domicile. Les autres, classés dans un groupe ou un autre, estimaient que leurs emplois étaient plus difficiles et qu'il était beaucoup plus compliqué de garder la vie et le travail séparés en travaillant à domicile. D'autres études montrent que la plupart des employés ne sont pas très bons en gestion du temps et peuvent avoir des difficultés à accomplir leur charge de travail, même dans un environnement de bureau.

Même faire une rapide séance de pleine conscience non guidée peut réinitialiser l'esprit et le préparer pour la journée à venir, vous permettant ainsi d'avoir plus de concentration.

Il semble que, que ce soit en travaillant à domicile ou dans un environnement professionnel, les gens ont besoin d'un peu de guidance et de motivation pour accomplir leur travail quotidien. Je trouve que les méditations quotidiennes sont exactement ce qu'il me faut pour me concentrer durant mes journées de travail et rester priorisé. Voici quelques-uns des avantages d'une séance de méditation quotidienne et ce qu'elle peut faire pour votre charge de travail.

Clarifiez votre esprit et restez concentré

Comme je l'ai mentionné ci-dessus, je commence ma journée par une rapide méditation, au cours de laquelle je fixe mes intentions quotidiennes. La première raison pour laquelle je fais cela est de débarrasser mon esprit du désordre. Parfois, lorsque je me réveille le matin, mon esprit est complètement dispersé. Il ne s'agit pas seulement de penser à ce que je dois accomplir pour le travail ce jour-là, mais aussi à quinze autres choses qui n'ont rien à voir avec mes tâches quotidiennes. Donc, en commençant par une séance de méditation de l'application Expand (et je réalise généralement l'exercice "5 Minutes de Structuration pour Votre Journée"), je parviens à clarifier mon esprit pour me concentrer sur ce qui est important. Avant de commencer l'exercice, je me mets à l'aise et fais mon processus préparatoire de Monroe. Cela clarifie instantanément mon esprit. Même faire une rapide séance de pleine conscience non guidée peut réinitialiser l'esprit et le préparer pour la journée à venir, vous permettant ainsi d'avoir plus de concentration. Je pense que c'est le bénéfice le plus important qui découle d'une séance de méditation pré-travail quotidienne.

Priorisez et visualisez votre journée à venir

C'est là que l'exercice "5 Minutes de Structuration pour Votre Journée" devient utile. Une fois mon esprit clair, je vois toutes les tâches qui doivent être accomplies pour la journée, et je les organise mentalement. Je visualise ma journée idéale, en incluant non seulement ce qui doit être fait pour le travail, mais aussi en voyant des pauses et d'autres tâches ou activités placées tout au long de ma journée dont j'ai besoin pour ma propre santé mentale. J'ai constaté qu'en visualisant la journée parfaitement productive, il est plus probable qu'elle se réalise. Plus je suis détaillé, plus mes tâches quotidiennes deviennent claires et faciles.

Fixez-vous des objectifs clairs

À ce stade de ma routine matinale, je suis concentré, et j'ai une liste claire de mes priorités et de la manière dont je veux que ma journée se déroule. Ensuite, je vais me fixer des objectifs clairs. C'est là que je vois ce qui est réaliste à accomplir et je crée la liste de ce que je vais faire pour la journée. Si ma journée semble écrasante, je coupe simplement les tâches les moins importantes et les mets de côté pour un autre jour. En fixant des objectifs clairs, je suis capable de diriger la concentration que j'ai rassemblée vers mes priorités pour m'assurer que j'accomplis les objectifs nécessaires.

En clarifiant mon esprit, en priorisant et en visualisant ma journée et en me fixant des objectifs clairs, je trouve que je peux accomplir beaucoup plus, et un travail de meilleure qualité, tout en restant concentré et calme.

Maintenant, il ne me reste plus qu'à me faire confiance ! Faire confiance à ma capacité d'accomplir ce dont j'ai besoin est crucial pour une journée réussie. Maintenant, si je reste concentré et que je ne parviens pas à terminer toute ma liste, je connaîtrai mes limites et pourrai les ajuster dans les jours à venir.

Bien que ce type de méditation quotidienne puisse être différent des séances de méditation "normales", je le trouve crucial pour préparer mes journées au succès. En clarifiant mon esprit, en priorisant et en visualisant ma journée et en me fixant des objectifs clairs, je trouve que je peux accomplir beaucoup plus, et un travail de meilleure qualité, tout en restant concentré et calme.

Peut-être, au cours de la semaine à venir, pourrez-vous sortir de votre zone de confort et essayer une séance de méditation matinale quotidienne.

Il est important de trouver la bonne routine de méditation quotidienne pour vous, surtout si vous avez des difficultés avec votre productivité. Je trouve que les méditations qui peuvent concentrer votre énergie et vos intentions sont presque toujours bénéfiques pour n'importe quelle journée de travail. Peut-être, au cours de la semaine à venir, pourrez-vous sortir de votre zone de confort et essayer une séance de méditation matinale quotidienne. Parcourez les méditations proposées dans l'application Expand et voyez si l'une d'elles vous attire. Je parie que si vous êtes attiré par une méditation particulière, elle pourrait simplement ajouter un sentiment de facilité à vos journées de travail.

Vous vous demandez par où commencer ? Téléchargez l'application de méditation Expand de Monroe. C'est gratuit.