Comment la méditation Monroe m'a aidé à contrôler mon anxiété

Dans un monde stressant et toujours connecté, l'anxiété est en hausse. La Mental Health Foundation rapporte que de 2018 à 2019, l'anxiété a atteint un niveau record de 19,8 %. Ce chiffre est monté à 24,2 % en 2020-2021. L'augmentation de l'anxiété est due à des facteurs tels que la connectivité constante via les réseaux sociaux, les dynamiques mondiales en constante évolution, les incertitudes économiques et d'autres pressions sociales. La plupart des personnes dans mon entourage immédiat ont souffert d'anxiété ou de troubles anxieux au cours des dernières années. Malgré l'augmentation de l'anxiété ainsi que des tactiques pour y faire face, j'ai constaté qu'une technique qui m'a toujours aidé à contrôler mon anxiété reste constante et vraie : la méditation. Plus précisément, la méditation Monroe ! Aujourd'hui, j'aimerais parler davantage de la manière dont la méditation m'a aidé à contrôler mon anxiété.

La méditation aide à améliorer le sommeil

Selon des études menées par Medical News Today, les sujets ont rapporté que leurs niveaux d'anxiété chutaient après une nuit de repos complète. Plus vous dormez, plus vous êtes susceptible d'avoir un état d'esprit calme. Cela est encore plus vrai en ce qui concerne le sommeil réparateur. Un sommeil réparateur peut profondément apaiser un esprit agité. Des études supplémentaires ont révélé que la méditation peut aider à calmer votre esprit afin que vous vous endormiez plus rapidement et que vous obteniez également un sommeil plus réparateur. Lorsque je me sens particulièrement stressé et que j'ai du mal à me calmer, je fais une méditation rapide apaisante avant de me coucher, ce qui m'aide à plonger dans un état de sommeil profond. Ensuite, je me réveille en me sentant rafraîchi et beaucoup moins anxieux. Plusieurs méditations induisant le sommeil peuvent être trouvées dans l'application Expand de Monroe. Si vous n'avez pas encore essayé ces excellentes méditations pour le sommeil, je vous encourage vivement à le faire. Elles sont devenues un outil nécessaire pour m'aider à me calmer, à mieux dormir et, par conséquent, à contrôler mon anxiété.

Il est bien connu que l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens éprouvent de l'anxiété est qu'ils ne peuvent pas apaiser leur esprit face aux stress du monde. La méditation est un moyen clair et efficace de focaliser votre esprit ailleurs et d'induire un état de calme.

Le contrôle de la respiration peut vous aider à vous calmer

Chaque fois que je me trouve dans des situations exceptionnellement stressantes, je me rappelle de prendre du recul et de respirer. Ne pas prêter attention à notre contrôle de la respiration peut aggraver l'anxiété, car nous pouvons oublier de respirer, ou notre respiration peut devenir laborieuse et rapide. Lorsque cela se produit, l'instinct de notre corps peut être de paniquer, permettant à l'anxiété de monter en flèche. Donc, lorsque je me trouve dans des situations où j'ai besoin de me calmer, je fais une pause et je prends une méditation rapide d'une ou deux minutes pour contrôler ma respiration. Je sens mon inspiration en respirant pendant trois secondes, je la maintiens pendant trois secondes, puis j'expire pendant trois secondes. Cette méditation rapide et ciblée peut aider à réduire instantanément les niveaux de stress, et elle me laisse toujours me sentir beaucoup plus détendu et dans un meilleur état d'esprit. Lorsque je peux prendre 10 ou 15 minutes pour moi, j'utilise l'une de mes méditations Monroe dans l'application Expand pour changer immédiatement mon état d'esprit et maîtriser mon anxiété.

Focaliser votre esprit

Il est bien connu que l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens éprouvent de l'anxiété est qu'ils ne peuvent pas apaiser leur esprit face aux stress du monde. La méditation est un moyen clair et efficace de focaliser votre esprit ailleurs et d'induire un état de calme. Monroe Sound Science utilise des battements binauraux, la fréquence, l'amplitude, la modulation de phase et d'autres techniques sonores pour aider à amplifier vos intentions. Lorsque celles-ci sont orientées vers le calme, l'anxiété est apaisée. Au cours de mes expériences personnelles, chaque fois que je cherche à apaiser mon esprit, je fais une méditation basée sur la gratitude pour aider à changer ma perspective vers un espace plus positif. De là, je pratique l'une des méditations apaisantes dans l'application Expand, telles que « Paix et guérison » ou « Détendez-vous et développez-vous ».

En tant que personne ayant souffert d'anxiété pendant de nombreuses années, mon parcours de méditation Monroe m'a apporté des bénéfices remarquables pour prendre le contrôle de mon anxiété et me permettre d'avoir un état d'esprit plus paisible et heureux dans la vie.