Renforcer la force émotionnelle et mentale grâce à la méditation

Force. Le dictionnaire définit la force comme une qualité d'être qui est « physiquement forte ». Peut-être que c'est l'autre définition—celle qui stipule que c'est la capacité d'un objet à résister à une grande force ou pression—qui nous a fait réaliser que la force ne concerne pas seulement notre physicalité. Bien sûr, on peut être physiquement fort. Mais dans ce monde, j'ai constaté dans mes propres expériences qu'il est beaucoup plus important d'être émotionnellement fort que d'être physiquement fort. Résister aux pressions de la vie quotidienne et aux stress parfois intenses qui essaient de nous abattre peut être une compétence incroyable qui nous laisse nous sentir puissants.

La force émotionnelle, bien que la définition ne soit pas toujours cohérente, est principalement définie par la façon dont on réagit aux stimuli émotionnels et au stress. La capacité de répondre ouvertement et avec vulnérabilité est une manière dont nous pouvons être émotionnellement forts. D'autres façons de démontrer cette force consistent à recevoir des stimuli émotionnels et des facteurs de stress environnementaux et à les gérer avec grâce en les intégrant, en les traitant, en répondant honnêtement et en vous permettant de gérer la situation sans blesser ou s'en prendre aux autres. Cela va de pair avec la force mentale, que beaucoup définissent comme la compétence à reformuler la négativité et à résister aux influences qui peuvent affaiblir notre confiance en soi.

Pourquoi cette idée de force m'occupe-t-elle tant l'esprit ? Eh bien, cela me pèse. Je traverse actuellement une période très difficile, et je me suis retrouvé choqué par l'ampleur des personnes que je pensais être mes amis qui ont décidé de me juger sans considérer qui je suis et ce qu'ils savent de moi. Et j'ai constaté tout au long de ces facteurs de stress imprévisibles que je suis beaucoup plus fort que je ne me suis jamais donné crédit. Je ressens la douleur, c'est sûr. J'éprouve les émotions. Je traite les pensées. Mais je suis capable d'avancer avec grâce en sachant que je suis plus fort que je ne le pensais auparavant. Je prends une insulte avec grâce, je la traite, je la réfléchis, puis je la relâche plutôt que de m'y accrocher. J'ai accepté mes défauts là où ils peuvent se trouver, engagé à faire mieux, et avancé avec les leçons apprises.

La force émotionnelle, bien que la définition ne soit pas toujours cohérente, est principalement définie par la façon dont on réagit aux stimuli émotionnels et au stress. La capacité de répondre ouvertement et avec vulnérabilité est une manière dont nous pouvons être émotionnellement forts.

Je me suis engagé à méditer davantage lorsque je me sens abattu, adaptant des mantras qui me permettent de me sentir plus fort et plus capable. Par exemple, dans mes exercices de méditation, j'ai réservé du temps pour m'encourager, en disant : « Je suis tellement plus fort que je ne le crois. » J'ai permis à mes mantras de changer si nécessaire, mais ils découlent de phrases telles que : « Je peux gérer tout ce que la vie me lance parce que je suis fort », à « Chaque jour est une bénédiction, et chacun devient meilleur à mesure que j'avance. » Les mantras sont devenus essentiels pour moi afin de reconstruire ma confiance et me permettre de me sentir à nouveau plus fort. En fait, les mantras en méditation sont un excellent outil pour la manifestation, pour la Law of Attraction, et pour nous renforcer afin d'atteindre des endroits plus forts et plus sains.

Si vous n'avez jamais médité avec un mantra auparavant, je vous encourage à ouvrir votre application Expand et à essayer de lancer une méditation chronométrée, peut-être dans Focus 12 ou dans Focus 15. Et au milieu de votre méditation, une fois que vous êtes dans le rythme, pensez à ce dont vous avez le plus besoin dans votre vie en ce moment. Disons que c'est la force. Vous pouvez vous dire : « Je suis tellement plus fort que je ne le réalise », et le dire avec conviction. Croyez-le. Plus vous le dites, plus vous réaliserez que c'est vrai. Essayez pendant une semaine et notez comment votre vie change une fois que vous commencez à utiliser des mantras régulièrement en méditation. Cela ne conviendra peut-être pas à tout le monde, mais les mantras peuvent être un excellent outil à utiliser pour beaucoup, surtout si vous devez trouver ce coup de pouce supplémentaire de force dans votre vie. Et je pense qu'il est important de se rappeler, surtout dans les moments où vous vous sentez le plus faible, que tout le monde a la capacité d'être fort. Vous devez juste croire que vous avez la force de relever le monde, et vous pouvez vous reconstruire, un jour à la fois.