Dans mes dernières aventures en méditation, notamment pendant la prise de Lignes d'étoiles à l'Institut MonroeJ'ai vécu une expérience merveilleuse en me concentrant sur ma respiration. Cela peut paraître évident, mais la respiration est un élément fondamental de notre vie. Elle est essentielle, certes… mais elle est bien plus que cela. Respirer peut être rafraîchissant, puissant et vivifiant… et elle peut transformer notre humeur en un instant. Ayant été acteur pendant la majeure partie de ma vie, je peux confirmer que si je veux pleurer ou jouer la terreur dans une scène, mon premier réflexe est d'accélérer ma respiration. En la contrôlant, en la rendant plus rapide et plus intense, je me mets dans un état propice aux larmes. Il en va de même pour la colère : la respiration devient alors plus délibérée, plus forte et plus passionnée.

Dans le même esprit, quelques respirations apaisantes peuvent être une solution salutaire pour calmer rapidement et efficacement une mauvaise humeur. Il est courant, lorsqu'une personne s'emporte, de lui conseiller de prendre un instant pour se calmer. respirerLorsque vous sentez que vous perdez votre sang-froid, l'une des choses les plus faciles à faire est de prendre du recul, d'inspirer et d'expirer lentement à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous ayez une meilleure compréhension de votre état émotionnel.

Ce que je veux dire, c'est que votre respiration est intimement liée à votre état d'esprit. Au fil de votre journée, votre respiration se modifie au gré de vos pensées et de vos émotions, naturellement et souvent sans même que vous vous en rendiez compte. C'est pourquoi le travail respiratoire est un élément essentiel de la pratique de la méditation.

Il y a quelques années, lorsqu'on m'a diagnostiqué un trouble panique, mon médecin m'a parlé de plusieurs techniques de respiration à utiliser lorsque mon rythme cardiaque s'accélère. Apprendre à contrôler ma respiration m'a effectivement aidée à ralentir mon rythme cardiaque dans des situations où je commençais à perdre le contrôle. (Cela ne fonctionnera peut-être pas pour tout le monde, mais ça a marché pour moi.)

Ce que je veux dire, c'est que votre respiration est profondément liée à votre état d'esprit. Au fil de votre journée, votre respiration se modifie au gré de vos pensées et de vos émotions, naturellement et souvent sans même que vous vous en rendiez compte. C'est pourquoi le travail respiratoire est un élément essentiel d'une approche globale. pratique de la méditationLa maîtrise de la respiration est au cœur de chaque méditation, car trouver une respiration paisible et apaisante permet d'accéder rapidement à des états de conscience modifiés. C'est pourquoi je commence chaque méditation par quelques respirations. J'ai toujours fait cela inconsciemment et instinctivement, mais ce n'est qu'après ma révélation dans Starlines que j'ai compris plus consciemment l'importance fondamentale du travail respiratoire.

Je vous encourage, au début de chaque méditation – et de chaque journée également –, à prendre quelques respirations apaisantes. Je vous recommande de vous asseoir bien droit, d'inspirer profondément et, en même temps, d'imaginer une énergie guérissante vous pénétrer. Puis, après avoir retenu votre souffle quelques secondes, expirez en vous libérant de tout ce qui pourrait vous être néfaste. Répétez cet exercice plusieurs fois et rappelez-vous qu'il peut être essentiel pour retrouver le calme si vous sentez vos émotions s'intensifier au cours de la journée. Tout repose sur la respiration, dans la vie comme en méditation, et plus nous parvenons à la maîtriser consciemment, plus notre vie sera harmonieuse.