Tout revient à la respiration

Dans mes dernières aventures en méditation, spécifiquement lors de la prise de Starlines au Monroe Institute, j'ai eu une expérience merveilleuse en me concentrant sur ma respiration. Cela peut sembler ridicule et évident à souligner, mais notre respiration est l'un des éléments les plus importants de nos vies. Elle est, après tout, essentielle … mais c'est tellement plus que cela. Respirer peut être rafraîchissant, puissant et vivifiant … et cela peut être utilisé pour changer complètement notre humeur en un instant. Ayant travaillé comme acteur pendant la majeure partie de ma vie, je peux vérifier que si je veux pleurer ou agir terrifié dans une scène, mon premier truc est d'augmenter ma respiration. En contrôlant ma respiration et en la rendant plus rapide et plus laborieuse, je me mets dans un état où il est facile de commencer à pleurer. Il en va de même pour la colère, lorsque la respiration devient plus délibérée, plus difficile et plus passionnée.

Dans un registre similaire, des respirations apaisantes peuvent être un sauveur rafraîchissant pour atténuer rapidement et délibérément une mauvaise humeur. Il est courant que lorsqu'une personne s'énerve, on lui conseille de prendre un moment pour respirer. Lorsque vous vous trouvez en train de perdre votre calme, l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire est de faire un pas en arrière, de respirer lentement et de souffler quelques fois jusqu'à ce que vous ayez une meilleure compréhension de votre état émotionnel.

Mon propos est que votre respiration est profondément liée à votre état d'esprit. Au fur et à mesure que vous vivez votre journée, votre respiration change avec vos pensées et vos émotions sans effort, et généralement sans que vous ne le remarquiez. C'est pourquoi le travail de la respiration est un élément essentiel d'une pratique de méditation.

Lorsque j'ai été diagnostiqué avec un trouble panique il y a quelques années, mon médecin m'a parlé de plusieurs techniques de respiration pour lorsque mon rythme cardiaque commence à augmenter. Apprendre à gérer ma respiration m'a en fait aidé à réduire mon rythme cardiaque dans des situations où je commençais à perdre le contrôle. (Cela peut ne pas être le cas pour tout le monde, mais cela a fonctionné pour moi.)

Mon propos est que votre respiration est profondément liée à votre état d'esprit. Au fur et à mesure que vous vivez votre journée, votre respiration change avec vos pensées et vos émotions sans effort, et généralement sans que vous ne le remarquiez. C'est pourquoi le travail de la respiration est un élément essentiel d'une pratique de méditation. Contrôler votre respiration est au cœur de chaque méditation que vous faites, car trouver cette respiration paisible et apaisante peut rapidement vous plonger dans des états de conscience altérés. C'est pourquoi je commence chaque méditation en prenant quelques respirations. C'est quelque chose que j'ai toujours fait de manière subconsciente et instinctive, mais ce n'est que lors de ma révélation dans Starlines que j'ai réalisé à un niveau plus conscient pourquoi le travail de respiration fondamental est si important.

Je vous encourage, au début de chaque méditation — et au début de chaque journée également — à prendre quelques respirations apaisantes. Je vous recommande de vous asseoir, de prendre une belle respiration pleine dans vos poumons, et avec cela, d'imaginer une énergie guérissante qui entre. Puis, après l'avoir maintenue pendant quelques secondes, relâchez la respiration ainsi que tout ce qui pourrait ne pas vous servir. Faites cela quelques fois et rappelez-vous que cela peut être une clé essentielle du succès si vous vous trouvez en train d'escalader émotionnellement pendant la journée. Tout revient à la respiration, dans la vie et la méditation, et plus nous pouvons la gérer consciemment, plus nos vies peuvent devenir fluides.