Apprendre à méditer dans toutes les conditions

En tant que personne qui voyage à travers le monde, non seulement pour le plaisir mais aussi pour des efforts de conservation et environnementaux, je peux affirmer avec confiance que mes aventures ne sont pas toujours relaxantes ou glamour. Parfois, elles sont carrément sales et inconfortables. Que ce soit en me roulant dans des nids de pingouins ou en partageant des dortoirs avec plus de quatre colocataires, je ne sais pas toujours à quoi m'attendre lors des expéditions, et je n'ai certainement pas toujours un endroit idéal pour méditer. Alors, que faites-vous lorsque la méditation est une partie essentielle de votre routine quotidienne ? Vous apprenez à vous sentir à l'aise dans votre propre énergie, peu importe l'environnement dans lequel vous vous trouvez.

Honnêtement, ce n'est pas toujours une tâche facile. Je ne peux pas vraiment me sentir à l'aise si je sens que je suis dans un territoire inconnu, donc apprendre à être à l'aise peu importe où je suis a été un défi pour moi. Mais j'ai découvert qu'en m'aimant, en me faisant confiance et en m'habituant à une routine de méditation spécifique, cela peut être accompli avec un peu d'effort. La première chose que je recherche lorsque je suis loin de chez moi est un endroit idéal pour méditer. Maintenant, comme mentionné ci-dessus, il n'y a probablement pas d'endroit idéal, alors quelle est la meilleure chose suivante ? Je trouve du temps pour être seul, soit le matin avant de partir à mes aventures, soit en fin d'après-midi lorsque je reviens. En général, même si je suis dans un espace de groupe bondé, je peux trouver un patio ou un endroit plus isolé à l'extérieur, un peu séparé de tout le brouhaha des équipes de recherche. Et je profiterai de cet endroit.

Alors, que faites-vous lorsque la méditation est une partie essentielle de votre routine quotidienne ? Vous apprenez à vous sentir à l'aise dans votre propre énergie, peu importe l'environnement dans lequel vous vous trouvez.

Je vais m'asseoir, et avant d'essayer de méditer, je vais me familiariser avec mon environnement, peu importe à quel point il peut être inconfortable. Je vais vivre dans la pleine conscience du moment, sentir l'énergie de l'endroit, la brise de l'océan, ou la force du sol chaud et compact, et je vais permettre à cela de devenir une partie de mon espace personnel. J'entendrai les sons inconnus et sentirai les senteurs naturelles du monde qui m'entoure. J'imaginerai mon REBAL se formant autour de moi dans l'environnement, me rendant aussi à l'aise que possible tout en rechargeant mes énergies tout en me familiarisant avec l'énergie de mon environnement. Je vais sentir ma présence ici et maintenant, et je saurai que j'appartiens ici, que je peux être en sécurité ici, et je vais visualiser la lumière blanche et chaude de mon REBAL me protégeant de tout ce qui pourrait me rendre inconfortable. Je vais rester dans ma propre énergie pendant un moment—une énergie que je connais toujours car elle m'appartient. Sentir mon énergie se développer me procure naturellement du réconfort et une préparation à accomplir n'importe quoi.

À partir de là, je vais réaliser ma méditation quotidienne en paix, avec des conseils personnels envoyés à moi peu importe où je suis dans le monde. Supposons que vous n'ayez pas l'habitude de réaliser une méditation non guidée pour vous-même. Dans ce cas, je recommande vivement de garder l'application Expand à portée de main comme votre principal outil de méditation, car elle propose une variété de méditations guidées. Elle offre également une section de minuterie pour la méditation non guidée si vous le préférez. Pour atteindre de plus grandes expansions de conscience où que vous soyez, emportez la Monroe Sound Science avec vous sur l'application Expand !

Avec des outils familiers et en prenant un peu de temps pour m'imprégner de mes propres énergies familières, j'ai constaté que la méditation devient confortable pour moi peu importe où je suis. Que je sois coincé assis sur une bûche derrière une vieille maison de recherche, dans un champ en Patagonie, ou sur un porche quelque part de nouveau, ma routine de méditation, aussi cohérente qu'elle puisse être, devient une partie réconfortante de chez moi que je peux emporter partout. Je vous encourage à développer votre routine de méditation quotidienne chez vous afin que la prochaine fois que vous voyagerez, vous puissiez éprouver la paix intérieure et un sentiment de sécurité peu importe où vous êtes dans le monde.