Cette semaine, dans ma pratique de la méditation, j'ai été confrontée à une notion relativement nouvelle : celle d'honorer la mémoire d'une personne de manière saine. J'ai appris le décès soudain d'un ami proche du lycée, ce qui m'a plongée dans les hauts et les bas habituels du deuil. Ce processus m'a finalement amenée à penser que je voulais honorer sa vie, comme beaucoup le font après la perte d'un être cher. J'ai alors commencé à réfléchir à la manière d'honorer une personne de façon saine dans le cadre de ma pratique de la méditation. Voici ce que j'ai trouvé après y avoir réfléchi.

Sortez-vous de là

Je trouve que la meilleure façon d'honorer la mémoire de quelqu'un est de dissocier sa propre douleur de ce souvenir et de guérir avant tout sa propre souffrance émotionnelle.

À mon avis, il est tout à fait humain de devenir un peu égocentrique face à la mort. Nous avons tendance à la prendre personnellement, car c'est un concept qui nous met mal à l'aise. L'être humain est naturellement enclin à craindre l'inconnu – un instinct de protection qui se manifeste surtout lors d'une perte. Cela peut, par conséquent, transformer la perte d'un être cher en une affaire personnelle si nous n'y prenons pas garde, et parfois à juste titre, car nous ressentons déjà notre propre douleur. Après tout, c'est aussi notre perte. Mais d'après mon expérience, la meilleure façon d'honorer la mémoire de quelqu'un est de dissocier sa propre douleur de son souvenir et de guérir d'abord et avant tout sa propre souffrance émotionnelle. Ensuite, en prenant du recul, on peut se concentrer pleinement sur la personne que l'on honore, celle qui est décédée. Il faut parfois du temps pour pouvoir se remémorer la vie de quelqu'un sans ressentir de douleur. Mais avec le temps, en méditant et en travaillant sur soi, on y parvient. L'application Expand propose d'excellentes méditations de guérison que je recommande pour vous aider à guérir lorsque vous en avez besoin.

Revivez le bon

...méditer et prendre quelques minutes pour revivre les bons souvenirs partagés avec eux est une belle façon de leur rendre hommage.

On dit que ceux qui nous ont quittés continuent de vivre en nous et dans nos souvenirs. Cette idée peut être difficile à accepter lorsqu'on est confronté au deuil et à la perte, mais elle est pourtant vraie. Si l'existence se définit par une « réalité objective », qui peut affirmer que le simple fait d'avoir vécu ne suffit pas à les maintenir vivants dans nos pensées et nos souvenirs après leur décès ? Méditer et prendre quelques minutes pour revivre les bons moments passés avec eux est une belle façon de leur rendre hommage. C'est une manière de projeter leur image dans l'univers chaque jour, de faire vivre une petite étincelle de leur présence en pensant à eux de temps à autre.

Honorez leur héritage

Si vous souhaitez aller plus loin que simplement revivre les bons moments passés avec eux, vous pouvez trouver un moyen d'honorer leur mémoire par vos gestes quotidiens. Par exemple, vous pourriez raconter de temps en temps une de leurs histoires. Nous avons tendance à le faire naturellement, surtout lorsque nous avons des souvenirs positifs d'une personne. Peut-être aimait-ils une espèce d'arbre en particulier ; vous pourriez alors en planter un à leur mémoire. C'est une belle façon de commencer une nouvelle vie tout en honorant leur souvenir. S'ils aimaient jardiner, vous pourriez créer votre propre jardin avec leurs plantes préférées. Transformer leurs passions en actions concrètes est une manière belle et poétique d'honorer leur mémoire. Ainsi, si quelqu'un vous interroge sur votre nouvel arbre ou votre jardin, vous pourrez partager l'histoire de votre être cher. La boucle est bouclée.

…lorsque nous sommes capables de penser à cette personne avec affection et de faire naître un sentiment positif sur qui elle était et comment elle a vécu, nous pouvons alors honorer sa vie longtemps après sa disparition.

Nous avons tendance à percevoir la mort de manière très négative car, surtout lorsque nous souffrons, il est difficile de voir autre chose. Mais lorsque nous parvenons à nous souvenir avec tendresse de la personne disparue et à évoquer des sentiments positifs à son sujet, nous pouvons alors honorer sa mémoire longtemps après son décès.

Dans mon cas, j'ai créé une méditation quotidienne de 20 minutes avec l'application Expand pour me ressourcer et honorer la mémoire de mon ami en prenant quelques minutes chaque jour pour me concentrer sur l'impact positif qu'il a eu sur le monde. Je constate que cela m'a non seulement aidée à surmonter cette épreuve, mais aussi à honorer sa mémoire de la plus belle des manières.

Téléchargez l'application de méditation Expand de Monroe et créez votre propre méditation personnalisée en l'honneur d'un être cher, d'un ami ou même de votre animal de compagnie adoré.