Méditer alors que vous avez un rhume

C'est de nouveau la saison froide ! Avec le temps plus frais, il y a plus d'opportunités d'attraper quelque chose alors que nous retournons à l'école, revenons à nos bureaux, socialisons avec des amis et entrons dans une période bien connue pour la propagation des maladies. Alors, voici une question pour vous—devez-vous méditer lorsque vous avez un rhume ?

Étant actuellement en période de maladie, cette question a rapidement émergé dans mon esprit et je me suis retrouvé à faire beaucoup de recherches pour trouver un consensus général. Selon de nombreux experts, oui ! Ils affirment qu'il est judicieux de méditer lorsque vous vous sentez malade, même si vous pourriez essayer de l'éviter en raison de l'inconfort causé par votre maladie.

Une étude publiée dans le « Journal of the American Medical Association » en 2016 a révélé que dans un groupe de 342 sujets adultes (tous souffrant de douleurs chroniques dans le bas du dos), la plupart ont constaté une amélioration de leur douleur au cours d'une période de 26 semaines de méditation régulière.

Ces experts affirment que méditer en étant malade peut aider à soulager. Une étude publiée dans le « Journal of the American Medical Association » en 2016 a révélé que dans un groupe de 342 sujets adultes (tous souffrant de douleurs chroniques dans le bas du dos), la plupart ont constaté une amélioration de leur douleur au cours d'une période de 26 semaines de méditation régulière. Comment cela est-il possible ? Eh bien, beaucoup affirment que la méditation peut vous apprendre à vivre avec votre inconfort, ce qui, en fin de compte, peut apprendre à votre cerveau à ignorer ces messages de douleur et à vous permettre de ressentir un soulagement. En théorie, plus vous vivez votre douleur, plus vous vous y habituez et moins votre cerveau y prêtera attention pendant que vous vaquez à vos occupations.

La pleine conscience

Alors que vous traversez et détendez les parties de votre corps qui ressentent la douleur de la maladie, la tension libérera probablement ces zones, ce qui peut vous aider à ressentir un soulagement.

Les experts affirment que la méditation de pleine conscience est un excellent moyen de surmonter un rhume, car elle vous apprend à vivre toutes vos émotions, même celles d'inconfort. De nombreux exercices de méditation de pleine conscience vous demandent également de détendre votre corps section par section. Alors que vous traversez et détendez les parties de votre corps qui ressentent la douleur de la maladie, la tension libérera probablement ces zones, ce qui peut vous aider à ressentir un soulagement. Ainsi, le consensus général sur la pleine conscience est qu'il s'agit d'une excellente pratique lorsque vous vous sentez mal.

Manifestation

Ainsi, en période de maladie, il peut être judicieux d'éviter les exercices de manifestation et de se concentrer plutôt sur des exercices de méditation de relaxation et de guérison.

Étant donné que je fais face à un rhume en ce moment, je peux vous dire que je ferais preuve d'une extrême prudence en essayant de manifester pendant une période de maladie. Bien que les exercices de méditation relaxante, tels que la pleine conscience, soient connus pour aider à votre guérison, les séances de méditation qui nécessitent beaucoup d'énergie peuvent être trop éprouvantes pour votre corps, selon la gravité de votre maladie. J'ai essayé de faire ma séance de manifestation habituelle hier, et après avoir accumulé une grande quantité d'énergie à diriger vers ma manifestation, je me suis senti beaucoup plus étourdi et rapidement épuisé que d'habitude. Donc, en période de maladie, il peut être judicieux d'éviter les exercices de manifestation et de se concentrer plutôt sur des exercices de méditation de relaxation et de guérison.

Guérison

L'application Expand propose d'excellents exercices de guérison, tels que « Heal and Balance », que l'on trouve dans la section « Relaxation and Healing » de l'application.

Bien qu'une bonne séance de manifestation ne soit peut-être pas au programme pour vous pendant que vous avez un rhume, je vous suggérerais d'essayer de vous guérir. La guérison n'est peut-être pas pour tout le monde, mais même si ce n'est pas pour vous, il n'y a rien de tel qu'une recharge d'énergie positive et de pensées heureuses pendant que vous méditez. L'application Expand propose d'excellents exercices de guérison, tels que « Heal and Balance », que l'on trouve dans la section « Relaxation and Healing » de l'application. J'ai trouvé que « Heal and Balance » est un excellent exercice à réaliser lorsque je ne me sens pas bien, car, comme mentionné ci-dessus dans la pleine conscience, il commence par me permettre de détendre complètement tous mes muscles et ma tension, ce qui aide immédiatement à libérer la douleur que je ressens. Ensuite, il me permet de me connecter avec mon guérisseur intérieur et de me visualiser en train d'être guéri sur un plan physique, émotionnel, mental et spirituel.

Si vous avez suivi le Gateway Voyage, vous connaissez votre dauphin. Je trouve cet exercice particulièrement puissant à utiliser lors de la guérison avec mon dauphin. Si vous êtes l'une de ces personnes qui ont du mal à visualiser leur dauphin, vous pourriez trouver beaucoup de puissance à guérir avec la lumière blanche. Imaginer une grande lumière blanche autour de vous et des autres est une autre excellente façon de méditer et de guérir lorsque vous ne vous sentez pas au mieux.

...les séances de méditation de relaxation et de guérison peuvent être extrêmement bénéfiques lorsque je ne me sens pas bien.

Ainsi, à travers à la fois des recherches et des expériences personnelles, j'ai découvert que les séances de méditation de pleine conscience, de relaxation et de guérison peuvent être extrêmement bénéfiques lorsque je ne me sens pas bien. D'un autre côté, éviter les séances de guérison énergétiques élevées telles que certains exercices de manifestation peut être préférable lorsque vous êtes malade. Je ne suis malade que depuis quelques jours, mais je commence déjà à aller mieux après quelques bonnes séances de méditation « Heal and Balance ».

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