C'est de nouveau la saison froide ! Avec le retour des températures plus fraîches, les risques d'attraper un virus augmentent, notamment avec la rentrée scolaire, le retour au bureau, les retrouvailles entre amis et cette période propice à la propagation des maladies. Alors, voici une question pour vous…Devriez-vous méditer lorsque vous êtes enrhumé ??

Étant donné que je suis actuellement malade, cette question m'est venue à l'esprit et j'ai fait de nombreuses recherches pour trouver un consensus. Selon de nombreux experts, oui ! Ils affirment que méditer est une bonne idée lorsqu'on est malade, même si l'on est tenté de repousser l'échéance à cause de l'inconfort lié à la maladie.

Une étude publiée dans le « Journal of the American Medical Association » en 2016 a révélé que, dans un groupe de 342 sujets adultes (tous souffrant de douleurs lombaires chroniques), la plupart ont constaté une amélioration de leur douleur après 26 semaines de pratique régulière de la méditation.

Ces experts affirment que la méditation, même en cas de maladie, peut apporter un soulagement. Une étude publiée dans le « Journal of the American Medical Association » en 2016 a révélé que, parmi 342 adultes souffrant de lombalgie chronique, la plupart ont constaté une amélioration de leurs douleurs après 26 semaines de pratique régulière de la méditation. Comment est-ce possible ? Eh bien, beaucoup affirment que la méditation permet d’apprendre à vivre avec sa douleur, ce qui, à terme, peut apprendre au cerveau à ignorer les messages de douleur et à procurer un soulagement. En théorie, plus on vit avec sa douleur, plus on s’y habitue et moins le cerveau y prête attention au quotidien.

pleine conscience

En relâchant les parties de votre corps qui ressentent la douleur de la maladie, la tension se relâchera probablement dans ces zones, ce qui peut vous aider à vous sentir soulagé.

Les experts affirment que la méditation de pleine conscience est un excellent moyen de soulager un rhume, car elle apprend à accueillir toutes ses émotions, même celles qui sont désagréables. De nombreux exercices de méditation de pleine conscience consistent également à détendre son corps progressivement, partie par partie. En relâchant les zones douloureuses, la tension se relâche et procure un sentiment de soulagement. Ainsi, il est généralement admis que la pleine conscience est une excellente pratique lorsqu'on est malade.

Manifestation

Ainsi, en cas de maladie, il peut être judicieux d'éviter les exercices de manifestation et de se concentrer plutôt sur des exercices de relaxation et de méditation curative.

Étant donné que je suis enrhumée en ce moment, je peux vous dire qu'il faut être extrêmement prudent lorsqu'on essaie de manifester ses désirs pendant une période de maladie. Bien que des exercices de méditation relaxants, comme la pleine conscience, soient reconnus pour favoriser la guérison, les séances qui demandent beaucoup d'énergie peuvent être trop éprouvantes pour le corps, selon la gravité de la maladie. J'ai essayé ma séance de manifestation habituelle hier, et après avoir accumulé beaucoup d'énergie pour la concentrer sur ma manifestation, je me suis sentie beaucoup plus étourdie et épuisée que d'habitude. Ainsi, en cas de maladie, il est peut-être préférable d'éviter les exercices de manifestation et de privilégier plutôt la relaxation et la méditation.

Guérison

L'application Expand propose d'excellents exercices de guérison, tels que « Guérir et équilibrer », que l'on trouve dans la section « Relaxation et guérison » de l'application.

Même si une bonne séance de manifestation n'est peut-être pas envisageable pour vous pendant que vous êtes enrhumé, je vous suggère d'essayer de vous soigner vous-même.La guérison n'est peut-être pas faite pour tout le monde, mais même si ce n'est pas votre cas, rien de tel qu'un regain d'énergie positive et de pensées apaisantes pendant la méditation. L'application Expand propose d'excellents exercices de guérison, comme « Guérir et Équilibre », disponible dans la section « Relaxation et Guérison ». Personnellement, je trouve que « Guérir et Équilibre » est un exercice formidable à pratiquer lorsque je ne me sens pas bien car, comme mentionné précédemment à propos de la pleine conscience, il commence par me permettre de détendre complètement tous mes muscles et mes tensions, ce qui contribue immédiatement à soulager la douleur que je ressens. Ensuite, il me permet de me connecter à mon guérisseur intérieur et de visualiser ma guérison sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel.

Si vous avez pris Passage Voyage, tu connais ton dauphin. Je trouve cet exercice particulièrement puissant pour me ressourcer avec lui. Si tu as du mal à visualiser ton dauphin, la lumière blanche peut t'apporter beaucoup de réconfort. Imaginer une grande lumière blanche autour de toi et des autres est une autre excellente façon de méditer et de te ressourcer quand tu ne te sens pas bien.

...les séances de méditation de relaxation et de guérison peuvent être extrêmement bénéfiques lorsque je ne me sens pas bien.

Ainsi, grâce à mes recherches et à mon expérience personnelle, j'ai constaté que la pleine conscience, la relaxation et les séances de méditation de guérison peuvent être extrêmement bénéfiques lorsque je ne me sens pas bien. En revanche, il est peut-être préférable d'éviter les séances de guérison à haute énergie, comme certains exercices de manifestation, lorsqu'on est malade. Je ne suis malade que depuis quelques jours, mais je me sens déjà mieux après quelques bonnes séances de méditation « Guérison et Équilibre ».

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