Méditer les yeux ouverts

Ce soir, alors que la journée commençait à se rafraîchir, je me suis allongé dans mon hamac pour respirer et effectuer une belle méditation apaisante dans Focus 12. J'ai décidé de méditer les yeux ouverts en contemplant les nuages duveteux et les cimes des arbres qui se balançaient légèrement au-dessus de moi. Si vous n'avez jamais gardé les yeux ouverts pendant une méditation auparavant, je vous recommande vivement d'essayer.

La première fois que j'ai gardé les yeux ouverts pendant un exercice de méditation, c'était dans Exploration 27. Alors que nous explorions le cœur de la Terre dans l'un des exercices, nous avons été encouragés à sortir dans la nature et à méditer en marchant à travers la verdure du Roberts Mountain Retreat au Monroe Institute. Cela a été une expérience marquante pour moi. Je me souviens clairement avoir vu tout dans une douce brume. Les couleurs étaient plus vives et j'étais plus sensible à la lumière et à l'énergie du monde naturel. Je ressentais chaque brise comme si c'était la première fois que je sortais dans le vent. Cela a approfondi mon appréciation pour le monde que nous appelons chez nous.

Si vous n'avez jamais gardé les yeux ouverts pendant une méditation auparavant, je vous recommande vivement d'essayer.

Ainsi, de temps en temps, je pratique une méditation en marchant ou je médite à l'extérieur dans la nature les yeux grands ouverts, comme je l'ai fait ce soir. Je me suis allongé dans mon hamac et j'ai effectué mon processus préparatoire les yeux fermés. Alors que je respirais dans Focus 12 et que je me sentais arriver dans cet état légèrement élargi, j'ai ouvert les yeux pour fixer le ciel et regarder les feuilles tomber doucement autour de moi. Pour quiconque cherchant à soulager le stress, je ne saurais trop recommander de méditer dans la nature.

L'une des premières choses que j'ai remarquées était à quel point tout semblait très vif. Alors que je regardais le ciel bleu frappant au-dessus, chaque feuille tombante semblait plus vibrante que la précédente. Pourtant, d'une certaine manière, il semblait y avoir un filtre brumeux peignant l'environnement autour de moi, également. J'associe cela à être plus perceptif à l'énergie et à la lumière. Alors que la brise ébouriffait mes cheveux, je pouvais presque voir l'énergie dans le mouvement du vent. Je pouvais voir les particules, les feuilles et l'empreinte énergétique se déplacer autour de moi, me rappelant que nous sommes tous connectés par une force invisible.

Y a-t-il des avantages à la méditation les yeux ouverts, au-delà du simple fait que c'est intéressant ? Pour moi, lorsque je médite les yeux fermés, je peux terminer l'exercice en me sentant déconnecté du monde présent. Ma tête peut parfois rester dans les nuages, pour ainsi dire. Lorsque je médite dans la nature les yeux ouverts, je me sens plus ancré et connecté au monde qui m'entoure. J'apprécie beaucoup des mêmes bienfaits que ma pratique de méditation normale tout en restant pleinement présent par la suite, ce qui m'aide à replonger rapidement dans ma vie. Cela me permet également de me détendre dans un état très profond sans craindre de m'endormir. Cela offre un niveau de concentration active tout en donnant à mon esprit le repos dont il a besoin, ce qui peut aider à me garder présent dans l'exercice. Parfois, je me trouve extrêmement distrait de mes intentions, mais lorsque mes yeux sont ouverts, je conserve juste assez de concentration pour vérifier et me rappeler de mon intention de temps en temps.

L'une des premières choses que j'ai remarquées était à quel point tout semblait très vif. Alors que je regardais le ciel bleu frappant au-dessus, chaque feuille tombante semblait plus vibrante que la précédente.

Si ce n'est que pour satisfaire votre curiosité, essayez de méditer dans la nature les yeux ouverts et voyez comment cela peut vous affecter. Assurez-vous de choisir un espace sûr, de préférence privé (peut-être dans votre jardin si vous en avez un), où vous pouvez être à l'aise. Un hamac, une chaise longue ou peut-être une couverture sur l'herbe vous permettra d'avoir une vue du ciel pendant que vous méditez. Trouvez un espace sûr et heureux qui résonne avec vous. Notez comment cela diffère de votre pratique normale, et écrivez ce que vous aimez ou n'aimez pas à ce sujet par la suite.

Nos pratiques de méditation sont fluides et changent continuellement et évoluent à mesure que nous essayons de nouvelles expériences. C'est une des raisons pour lesquelles j'aime tant l'application Expand — il y a de nombreux nouveaux exercices à essayer qui poussent notre pratique à grandir et à évoluer. Pour celui-ci, assurez-vous de régler la section Timer d'Expand sur Focus 12 et passez un agréable moment à expérimenter les yeux ouverts.