Ce soir, alors que la fraîcheur commençait à s'installer, je me suis allongée dans mon hamac pour respirer profondément et pratiquer une méditation apaisante avec Focus 12. J'ai choisi de méditer les yeux ouverts, en contemplant les nuages ​​cotonneux et la cime des arbres qui se balançaient légèrement au-dessus de moi. Si vous n'avez jamais médité les yeux ouverts, je vous recommande vivement d'essayer.

La première fois que j'ai gardé les yeux ouverts pendant un exercice de méditation, c'était en Exploration 27Lors d'un exercice d'exploration du Noyau de la Terre, nous avons été invités à nous promener dans la nature et à méditer au milieu de la verdure du refuge de Roberts Mountain, à l'Institut Monroe. Ce fut une expérience marquante. Je me souviens très bien d'avoir tout perçu comme enveloppé d'une douce brume. Les couleurs étaient plus éclatantes et j'étais plus sensible à la lumière et à l'énergie du monde naturel. Chaque brise me faisait l'effet d'une première découverte. Cela a approfondi mon appréciation de la planète qui est notre foyer.

Si vous n'avez jamais gardé les yeux ouverts pendant une méditation, je vous recommande vivement d'essayer.

De temps en temps, je pratique la méditation en marchant ou je médite en pleine nature, les yeux grands ouverts, comme ce soir. Allongé dans mon hamac, j'ai effectué ma préparation les yeux fermés. En respirant profondément selon la posture Focus 12 et en sentant cet état de légère expansion s'installer, j'ai ouvert les yeux pour contempler le ciel et observer les feuilles tomber doucement autour de moi. Pour quiconque cherche à se détendre, je recommande vivement la méditation en pleine nature.

L'une des premières choses qui m'a frappée, c'est la vivacité de l'ensemble. Sous le ciel d'un bleu éclatant, chaque feuille qui tombait semblait plus vive que la précédente. Pourtant, comme enveloppée d'un voile vaporeux, l'environnement autour de moi semblait flotter au-dessus de moi. J'associe cette sensation à… plus perspicace d'énergie et de lumière. Tandis que la brise ébouriffait mes cheveux, je pouvais presque percevoir l'énergie dans le mouvement du vent. Je voyais les particules, les feuilles et l'empreinte énergétique se déplacer autour de moi, me rappelant que nous sommes tous connectés par une force invisible.

La méditation les yeux ouverts présente-t-elle des avantages, outre son aspect intéressant ? Personnellement, lorsque je médite les yeux fermés, je termine l’exercice en me sentant déconnecté du monde présent. J’ai parfois la tête dans les nuages, pour ainsi dire. Lorsque je médite… En pleine nature, les yeux ouverts, je me sens plus ancrée et connectée au monde qui m'entoure. Je profite des mêmes bienfaits que ma pratique habituelle de la méditation, tout en restant pleinement présente ensuite, ce qui me permet de reprendre rapidement mes activités. Cela me permet aussi de me détendre profondément sans craindre de m'endormir. Cette pratique procure une concentration active tout en offrant à mon esprit le repos dont il a besoin, ce qui peut être très bénéfique. gardez-moi présent Pendant cet exercice, il m'arrive d'être extrêmement distrait et de perdre de vue mes intentions. Mais lorsque je garde les yeux ouverts, je parviens à maintenir suffisamment de concentration pour me recentrer et me rappeler mon objectif de temps à autre.

L'une des premières choses qui m'a frappée, c'est la vivacité des couleurs. Sous le ciel d'un bleu éclatant, chaque feuille qui tombait semblait plus vive que la précédente.

Ne serait-ce que pour satisfaire votre curiosité, essayez de méditer en pleine nature, les yeux ouverts, et observez ses effets. Choisissez un endroit paisible, de préférence privé (votre jardin, par exemple), où vous vous sentirez à l'aise. Un hamac, un transat ou une couverture sur l'herbe vous offriront une vue imprenable sur le ciel pendant votre méditation. Trouvez un lieu apaisant et ressourçant qui vous inspire. Notez en quoi cette expérience diffère de votre pratique habituelle et écrivez ensuite dans un journal ce que vous avez apprécié ou non.

Nos pratiques de méditation sont fluides et évoluent constamment au gré de nos nouvelles expériences.C'est l'une des raisons pour lesquelles j'adore l'application Expand : elle propose de nombreux nouveaux exercices qui nous incitent à développer et à faire évoluer notre pratique. Pour celui-ci, veillez à régler la minuterie d'Expand sur « Concentration 12 » et prenez plaisir à expérimenter les yeux ouverts.