Se reconnecter, ralentir et se recentrer avant les fêtes

Il est difficile de croire que la fin de l'année est déjà là. D'une manière ou d'une autre, une autre année s'est écoulée en un clin d'œil. Le temps peut sembler passer de plus en plus vite si nous ne sommes pas centrés, présents et prêts à vivre chaque instant au fur et à mesure qu'il se présente. Cela dit, puis-je suggérer que nous créions des occasions de ralentir, de nous reconnecter avec notre moi supérieur et de nous centrer afin de pouvoir vivre chaque moment merveilleux qui se présente à nous pendant la saison des fêtes.

Les fêtes peuvent être incroyablement écrasantes, émotionnelles et puissantes. Que ce soit le seul moment de l'année où nous avons l'occasion de profiter de la présence de notre famille et de nos proches, ou l'une des rares fois où nous pouvons prendre du temps pour apprécier la simplicité de nos relations, c'est vraiment un moment important pour s'arrêter et se reconnecter avec soi-même. Après tout, si nous ne sommes pas là pour nous-mêmes, comment pouvons-nous être présents pour ceux qui nous entourent ? Même si les fêtes suscitent des sentiments de douleur et de vide, il est important de s'arrêter, de reconnaître et de travailler là-dessus également. Ainsi, avec l'amplification des émotions, des relations et des activités que nous rencontrons pendant cette période de l'année, il est crucial de se centrer, de traiter nos pensées et nos sentiments, et de vivre l'instant présent afin de ne pas laisser passer ces précieux moments.

Honnêtement, tout au long de la saison des fêtes, cela devient une tâche difficile pour moi, car ma vie professionnelle devient plus compliquée, et malgré le fait de rentrer chez moi et de voir ma famille et mes amis pendant un bref moment, je me sens tiré dans toutes les directions, devant participer à quatre célébrations familiales différentes et me reconnecter avec des amis tout au long d'une seule semaine. Je comprends à quel point cela peut être difficile. C'est un objectif pour moi cette année de ralentir, de me reconnecter avec moi-même et de me centrer chaque jour jusqu'à la fin de la saison des fêtes. Voici comment je prévois d'y parvenir, et je vous encourage à suivre mes pas et à me rejoindre dans ce défi.

Si nous ne sommes pas là pour nous-mêmes, comment pouvons-nous être présents pour ceux qui nous entourent ?

Tout d'abord, avant de se centrer, il est crucial de se reconnecter avec soi-même. Pour ce faire, je commence chaque jour par une rapide méditation de pleine conscience de cinq minutes suivie d'une réflexion sur ce que j'aime exactement chez moi ; les traits que j'ai et pour lesquels je suis reconnaissant. En exprimant véritablement ma gratitude pour les traits dont je suis fier, je me retrouve à travailler plus dur pour les atteindre et à me concentrer davantage sur eux, ce qui aide à changer ma perspective d'un espace parfois négatif à un espace plus positif. Je fixe l'intention d'être plus attentif dans ma pratique quotidienne. Je constate qu'à travers la pleine conscience quotidienne, il devient plus facile de ralentir et de me centrer tout au long de la journée. Vivre pleinement immergé dans chaque moment pendant la saison des fêtes le rend plus vivant, connecté et précieux pour moi. J'espère que cela fera de même pour vous.

Avec cette concentration sur la pleine conscience, je peux traverser chaque expérience pleinement engagé avec le monde qui m'entoure. J'écoute chaque chose que quelqu'un dit plutôt que de vivre dans ma tête. J'essaie de vivre pleinement chaque merveilleuse odeur à chaque rassemblement de fêtes, chaque étreinte d'un être cher et chaque moment dans les moindres détails. De cette façon, je peux traiter mes pensées et mes motivations dans mes réflexions matinales et ensuite être pleinement immergé dans chaque moment tel qu'il se déroule autour de moi.

Maintenant, cela peut être difficile au début. Nous avons tendance à nous retirer dans nos têtes lorsque les choses se compliquent, mais je vous encourage cette saison des fêtes à essayer de rester présent à chaque instant. Mettez-vous au défi, et si vous vous surprenez à ne pas prêter attention, essayez de vous ramener doucement et avec bienveillance à vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous. Essayez de prêter attention aux petits détails — les vues, les sons, les odeurs — car plus vous les remarquez, plus il est facile de vous ancrer et de vous centrer dans le monde qui vous entoure.

Avec cette concentration sur la pleine conscience, je peux traverser chaque expérience pleinement engagé avec le monde qui m'entoure. J'écoute chaque chose que quelqu'un dit plutôt que de vivre dans ma tête.

Je trouve également utile, à la fin de la journée, de réfléchir rapidement à tout ce qui s'est passé tout au long de la journée pour traiter des pensées que je n'ai peut-être pas pu traiter sur le moment. C'est peut-être le meilleur moment pour travailler sur toute solitude ou chagrin qui pourrait survenir — également parfaitement naturel pendant la saison des fêtes.

Ce n'est que lorsque nous nous ouvrons à être présents et conscients tout au long des fêtes que nous pouvons vraiment ralentir, nous connecter avec ceux qui nous entourent et nous recentrer dans le monde en mouvement. Qui sait, vous pourriez même découvrir que vous vous souvenez des choses plus vivement et que le temps commence à passer plus lentement plus vous êtes immergé dans la vie. Joyeuses fêtes à tous ! J'espère que vous vous joindrez à moi dans ce défi de pleine conscience pendant les fêtes et que vous trouverez la joie dans le monde qui vous entoure pendant cette période spéciale de l'année.