Il est bien connu que le stress et les tensions auxquels nous sommes confrontés tout au long de nos journées ont tendance à s'incruster dans notre corps, généralement bien plus que nous ne le pensons. Activation prolongée de notre système de réponse au stress D'après les experts, le stress peut entraîner anxiété, dépression, maux de tête chroniques, tensions musculaires, maladies cardiaques, troubles digestifs, troubles du sommeil et problèmes de mémoire. Malheureusement, je suis souvent confrontée à ce problème. J'ai tendance à accumuler le stress et à avoir beaucoup de mal à m'en libérer. Je contracte mes muscles et adopte une posture défensive tout au long de la journée, au lieu de respirer profondément et de relâcher les tensions. C'est pourquoi je partage cet article : la méditation offre de nombreux bienfaits, notamment celui de vous aider à gérer et à libérer le stress physique et les douleurs que vous accumulez. Voici comment j'utilise la méditation pour me détendre et soulager mes douleurs physiques.

Je publie ce message pour rappeler que l'un des nombreux bienfaits de la méditation est qu'elle peut vous aider à gérer et à libérer le stress physique et les douleurs liées aux tensions que vous pouvez accumuler.

Je ne le répéterai jamais assez : l’une des meilleures choses que l’on puisse faire pour soi-même est de commencer la journée par une courte méditation de gratitude. Il y a une courte méditation guidée de 15 minutes sur Expand, intitulée « Bienvenue dans votre journée », qui est fantastique pour cela. Je l’écoute, parfois même avant de me lever, en me concentrant sur ma respiration, en inspirant toute l’énergie positive qui m’entoure et en expirant les tensions liées à des problèmes qui ne me sont plus utiles. Après m’être concentrée sur ma respiration, je pense à tout ce pour quoi je suis reconnaissante, en m’autorisant à ressentir pleinement cet amour, cette gratitude pour les choses qui comptent pour moi. Je les visualise, je ressens la joie et je vis dans cet état pendant un moment avant de me lever pour commencer ma journée. Cela me permet de démarrer la journée sur une note merveilleusement positive qui m’aide à chasser le stress.

Il m'arrive, lorsque je travaille à mon bureau, de ressentir une accumulation de douleurs et de tensions dans les épaules. Dès que je ressens cette tension, je sais qu'il est temps de faire une pause et de commencer une autre activité. exercice de respiration pour me libérer du malaise que je ressens.

Je me place dans une position confortable, j'inspire et je sens l'air pénétrer les zones de tension. À l'expiration, je sens ces zones s'alléger et la tension se relâcher. Je me concentre sur la pleine conscience pendant que je relâche les tensions par la méditation. Sentir les zones douloureuses ou tendues se détendre à l'expiration m'aide à m'en libérer définitivement, ce qui me permet de me sentir mieux physiquement et mentalement.

Je recommande également vivement des exercices pour se libérer de ce qui ne vous sert plus. Quelques exercices de l'application Expand, dont un de seulement cinq minutes, sont parfaits pour vous ressourcer et aborder votre journée avec plus de sérénité. Plus je pratique ces méditations pour me délester de tout poids émotionnel, plus je me sens léger et détendu sur le long terme.

Je ne le répéterai jamais assez : l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour nous-mêmes est de commencer la journée par une courte méditation de gratitude.

En tout, méditation régulière La méditation offre de nombreux bienfaits. L'un des aspects que j'ai le plus appréciés récemment est qu'elle me permet d'éviter le déclenchement de ma réponse au stress, ce qui, à son tour, favorise un état d'esprit plus serein, une plus grande capacité à ressentir de la gratitude et la capacité à lâcher prise. et gardez Je parviens à relâcher les tensions de mon corps. Plus je médite, plus cela devient facile, et c'est devenu un axe de travail régulier pour moi face aux épreuves de la vie.

Si vous n'avez pas exploré l'application Expand Je le recommande néanmoins vivement. Les nombreuses options, guidées ou non, vous permettent de personnaliser votre pratique et de vivre une expérience optimale.